[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 68 из 121«126667686970120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Среда, 04.06.2014, 21:04 | Сообщение # 1006
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
4.6.2014 

20:20 
Разминка: все суставы. 
Рабочие подходы: 
Уголок в висе на турнике, секунды(+5кг) 31,15,10,10,8,7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 05.06.2014, 20:16 | Сообщение # 1007
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
5.6.2014 

18:10
Разминка: 
Подтягивания - 5. 
Рабочие подходы: 
Подтягивания(+8кг) 15,15,15,15. 
Подтягивания без веса - 17.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 07.06.2014, 16:40 | Сообщение # 1008
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6.6.2014

18:30
Отжимания от пола - 30.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 07.06.2014, 16:42
 
SkorpionДата: Суббота, 07.06.2014, 20:45 | Сообщение # 1009
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6.6.2014

17:00
Тренировка хвата.
Вис на одной руке(+24кг) 10х1.
Дотяг и удержание двумя руками, гриф 89 мм(24кг): 10х1.
Дотяг и удержание двумя руками, гриф 76 мм(40кг): 10х1.
Дотяг и удержание двумя руками гриф 60 мм(72кг): 10х1.
Двуручный щипок 60 мм(32кг) 10х1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 09.06.2014, 19:41 | Сообщение # 1010
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.6.2014 

18:00 
Разминка: 
Подтягивания - 5.
Рабочие подходы: 
Подтягивания(+36кг) 5,5,5,5,5.
Подтягивания на одной руке(+задержка в верхней точке 5 сек) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SelemusДата: Вторник, 10.06.2014, 13:20 | Сообщение # 1011
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
Уголок в висе на турнике, секунды(+5кг) 31,15,10,10,8,7.
Впечатляет, даже очень.
 
SkorpionДата: Вторник, 10.06.2014, 20:27 | Сообщение # 1012
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Selemus, спасибо) я сам удивляюсь))

10.6.2014  

18:00  
Разминка:  
Отжимания на брусьях - 10.  
Рабочие подходы:  
Отжимания на брусьях(+44кг) 5,5,5.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 11.06.2014, 22:08 | Сообщение # 1013
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.6.2014 

21:00 
Разминка: все суставы. 
Рабочие подходы: 
Уголок в висе на турнике, секунды(+5кг) 25,12,10,8,7,7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 15.06.2014, 15:34 | Сообщение # 1014
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.6.2014

11:00
Подтягивания на одной руке 1 раз в 2 минуты
20 минут = 10 раз

Подтягивания на двух руках 5 раз в минуту
20 минут = 100 раз


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 15.06.2014, 15:34 | Сообщение # 1015
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.6.2014

10:00
Тренировка хвата.

Сос 1.5 с блока 30 мм 10х5.

20:00
Отжимания от пола 10 раз в минуту
20 минут = 200 раз


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 16.06.2014, 20:11 | Сообщение # 1016
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
16.6.2014

17:30

Разминка:
Подтягивания - 5.
Тренировка:
Подтягивания(+36кг)
20 минут = 25 раз.
Подтягивания без веса, без остановок в висе(чтобы пульс не выше 160)
20 минут = 110 раз.

Поел, отдохнул...

19:40
Уголок в висе на турнике, секунды(+5кг) 30,16,12,11,10,9.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 16.06.2014, 21:10 | Сообщение # 1017
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Труды на природе smile


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 17.06.2014, 19:50 | Сообщение # 1018
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.6.2014

18:00
Разминка:
Отжимания на брусьях - 15.
Рабочие подходы:
Отжимания на брусьях(+40кг) 5,5,5,5,5.
Отжимания на брусьях(+56кг) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 19.06.2014, 19:56 | Сообщение # 1019
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
19.6.2014

17:50
Разминка:
Подтягивания - 5.

Рабочие подходы:
Подтягивания на одной руке 1 раз в 2 минуты
30 минут = 15 раз
Подтягивания на двух руках 6 раз в минуту
20 минут = 120 раз

- На одной руке правая рано сдаётся, херово.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Четверг, 19.06.2014, 20:14 | Сообщение # 1020
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Руки здоровые))))

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 68 из 121«126667686970120121»
Поиск: