[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 67 из 121«126566676869120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
FreestylerhymeДата: Вторник, 20.05.2014, 09:30 | Сообщение # 991
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Freestylerhyme, перед чем ты имеешь введу?)
ну перед треней с отягощениями
 
SkorpionДата: Вторник, 20.05.2014, 18:20 | Сообщение # 992
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, ты приколист?? smile Я же всегда пишу разминку перед тренировкой)

20.5.2014 

17:00 
Разминка: 
Отжимания на брусьях - 10. 
Рабочие подходы: 
Отжимания на брусьях(+44кг) 5,5,6.
Отжимания на брусьях(+56кг) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 21.05.2014, 18:35 | Сообщение # 993
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.5.2014 

17:40 
Разминка: 
Поднятия ног(амплитуда 90/0) - 5. 
Рабочие подходы: 
Поднятия ног(амплитуда 90/0)(+5кг) 7,7,7.
Уголок(+5кг) - 11 сек.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 22.05.2014, 18:40 | Сообщение # 994
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
22.5.2014 

17:35
Разминка: 
Подтягивания - 5. 
Рабочие подходы: 
Подтягивания(+8кг) 15,15,15. 
Подтягивания без веса - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 23.05.2014, 18:46 | Сообщение # 995
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
23.5.2014 

17:45
Разминка: 
Отжимания на брусьях - 5. 
Рабочие подходы: 
Отжимания на брусьях(+16кг) 15,15,15. 
Отжимания от пола без остановок(ноги на высоте 40 см) - 30.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 24.05.2014, 21:47 | Сообщение # 996
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.5.2014

12:00
Тренировка хвата.

Вис на на двух руках на трубе 76 мм хватом за самый низ, типа как щипок 30х2-5 сек. 

Щипок двуручный, деревянный брусок 50 мм(+37кг) 30х2-5 сек.

20:30 
Разминка: 
Размял все суставы. 
Рабочие подходы: 
Поднятия ног(амплитуда 90/0) 17,17,17.
Уголок - 38 сек.

- Регресс в тренировке пресса. Во время тренировки чувствовал себя плохо. Наверняка поэтому и не пошло.
Приседания решил пропустить, левое колено болит при ходьбе. Боль справа от чашечки.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 26.05.2014, 20:06 | Сообщение # 997
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
26.5.2014 

18:40 
Разминка: 
Подтягивания - 10. 
Рабочие подходы: 
Подтягивания(+36кг) 5,5,5. 
Подтягивания на одной руке поочерёдные - 3.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 27.05.2014, 19:52 | Сообщение # 998
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
27.5.2014 

18:00 
Разминка:
Отжимания на брусьях - 15. 
Рабочие подходы: 
Отжимания на брусьях(+44кг) 5,6,6.
Отжимания на брусьях(+56кг) - 1.

Лёгкая тренировка с эспандерами.
Сос 0.5 - 10.
Сос 1.5 - 3,3,3.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 28.05.2014, 18:40 | Сообщение # 999
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
28.5.2014

18:00
Разминка: все суставы.
Рабочие подходы:
Уголок в висе на турнике, секунды(+5кг) 25,12,10,8,7,7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 29.05.2014, 20:05 | Сообщение # 1000
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
29.5.2014 

18:00
Разминка: 
Подтягивания - 5.
Рабочие подходы: 
Подтягивания(+8кг) 15,15,15. 
Подтягивания без веса - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 30.05.2014, 18:07 | Сообщение # 1001
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
30.5.2014 

17:15
Разминка: 
Отжимания на брусьях - 5. 
Рабочие подходы: 
Отжимания на брусьях(+16кг) 15,15,15. 
Отжимания на брусьях без веса - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 31.05.2014, 22:05 | Сообщение # 1002
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
31.5.2014

12:00
Тренировка хвата.
Двуручный щипок 45 мм(37кг): 5,3,3,3,3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,2.
Дотяг и удержание 1-2 секунды двумя руками, гриф 89 мм(32кг): 10х1.
Дотяг и удержание 2-5 секунд двумя руками, гриф 89 мм(27кг): 20х1.
Дотяг и удержание 1-3 секунды вертикальный гриф 45 мм(64кг): 10х1.

Всё без магнезии.

17:00
Разминка: 
Размял все суставы. 
Рабочие подходы: 
Поднятия ног(амплитуда 90/0) 15,15,15,15,16.
Уголок - 33 сек.

20:00
Прыжки по лестнице с 1 по 5 этаж(8 пролётов) х 5 раз.
Отдых между пролётами до пульса 110.
1 пролёт = 2 прыжка(первый > 5-я ступенька, второй > 10-я ступенька).
Всего прыжков - 80.

День прошёл отлично! Тренировками доволен =)


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Воскресенье, 01.06.2014, 00:19 | Сообщение # 1003
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Прикольно!! Разнообразно!

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Понедельник, 02.06.2014, 18:53 | Сообщение # 1004
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
2.6.2014 

18:00 
Разминка: 
Подтягивания - 5. 
Рабочие подходы: 
Подтягивания(+36кг) 5,5,5,5. 
Подтягивания на одной руке поочерёдные - 2.
- Прогресс есть) +1 подход.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 03.06.2014, 19:04 | Сообщение # 1005
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
3.6.2014 

17:30
Разминка:
Отжимания на брусьях - 10. 
Рабочие подходы: 
Отжимания на брусьях(+44кг) 6,6,6.
Отжимания на брусьях(+56кг) - 1.

Лёгкая тренировка с эспандерами(TNS):
Сос 0.5 - 5.
Сос 1 - 10,10,10,10.
Тренировка разгибателей с резинкой.
20,20,20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 67 из 121«126566676869120121»
Поиск: