[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 66 из 121«126465666768120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Суббота, 10.05.2014, 22:20 | Сообщение # 976
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
10.9.2014

21:00
Разминка:
Размял суставы.
Рабочие подходы:
Поднятия ног(амплитуда 90/0) 15,16,17.

Разминка:
Приседания - 20.
Рабочие подходы:
Приседания(+60кг) 7,9,11,13,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 12.05.2014, 19:27 | Сообщение # 977
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.5.2014

18:00 
Разминка: 
Подтягивания - 10. 
Рабочие подходы: 
Подтягивания(+32кг) 7,7,7.
Подтягивания на одной руке(задержка в верхней точке 5 сек) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
ЧувакДата: Вторник, 13.05.2014, 10:39 | Сообщение # 978
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
хватом за самый низ, типа как щипок
Цитата Skorpion ()
Щипок двуручный, деревянный брусок 50 мм
Цитата Skorpion ()
Щипок двуручный, железный швелер 100 мм(
Цитата Skorpion ()
гири пальцем
 
Смотри теперь, ущипнешь кого-то случайно, кусок мяса вырвешь.  smile


:-)
 
SkorpionДата: Вторник, 13.05.2014, 19:54 | Сообщение # 979
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Чувак, лет через 10 возможно biggrin

13.5.2014 

18:00 
Разминка: 
Отжимания на брусьях - 10. 
Рабочие подходы: 
Отжимания на брусьях(+40кг) 7,7,7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 14.05.2014, 19:11 | Сообщение # 980
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.5.2014

18:00
Разминка:
Поднятия ног(амплитуда 90/0) - 5.
Рабочие подходы:
Поднятия ног(амплитуда 90/0)(+5кг) 7,7,7.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 14.05.2014, 19:15
 
ТеoбалдДата: Четверг, 15.05.2014, 18:21 | Сообщение # 981
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 99
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Отжимания на брусьях(+40кг) 7,7,7

Жесть какая то, я так понимаю это даже не в отказ? Сколько отдыхаешь между подходами?
 
SkorpionДата: Четверг, 15.05.2014, 19:33 | Сообщение # 982
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Теoбалд, 1 и 2 подход не в отказ, а третий, если считать отказ за 100%, то был на 95% примерно) 1 одно повторение возможно было в запасе. Отдыхаю 6 минут.

15.5.2014 

17:45
Разминка: 
Подтягивания - 5. 
Рабочие подходы: 
Подтягивания(+8кг) 15,15,15. 
Подтягивания без веса - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 16.05.2014, 17:56 | Сообщение # 983
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
16.5.2014 

16:30 
Разминка: 
Отжимания на брусьях - 5. 
Рабочие подходы: 
Отжимания на брусьях(+16кг) 15,15,15. 
Отжимания от пола без остановок(ноги на высоте 40 см) - 30.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 17.05.2014, 15:53 | Сообщение # 984
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.5.2014 

10:30 

Тренировка хвата. 
Разминка: 
Разные сжатия РБА на легких уровнях и сжатия сос 0.5, 1, 1,5.

Рабочие подходы: 
Сжатия РБА на легкой пружине MMS: 
Правая 9-9 4,3,3,3,3,2,2,3,2,2,2,1,2,2,2. 
Левая 9-9 3,3,3,3,2,2,2,3,2,2,2,2,2,2,1.

Вис на на двух руках на трубе 76 мм хватом за самый низ, типа как щипок 10х5.

Щипок двуручный, деревянный брусок 50 мм(+37кг) 10х5.

Вис на одной руке на турнике 21 мм на последних фалангах 10х5.

Немного контрастных ванн для кистей.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 17.05.2014, 22:22 | Сообщение # 985
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.5.2014

20:30
Разминка:
Размял все суставы.
Рабочие подходы:
Поднятия ног(амплитуда 90/0) 17,17,17+уголок 3 сек.
Уголок - 43 сек.

Разминка:
Приседания - 20.
Рабочие подходы:
Приседания(+60кг) 10,10,10,10,10.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 17.05.2014, 22:25
 
SkorpionДата: Воскресенье, 18.05.2014, 00:01 | Сообщение # 986
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline


Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 18.05.2014, 22:19 | Сообщение # 987
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Skorpion, как разминаешься?

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 18.05.2014, 22:19
 
asklepiusДата: Воскресенье, 18.05.2014, 23:34 | Сообщение # 988
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Сколько рука?
 
SkorpionДата: Понедельник, 19.05.2014, 19:01 | Сообщение # 989
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
19.5.2014 

18:00  
Разминка:  
Подтягивания - 10.  
Рабочие подходы:  
Подтягивания(+36кг) 5,5,5.
Подтягивания на одной руке(задержка в верхней точке 5 сек) - 1.
- Теперь буду пытать этот вес)))


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 19.05.2014, 19:03 | Сообщение # 990
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, перед чем ты имеешь введу?)
asklepius, 36 см.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 19.05.2014, 19:07
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 66 из 121«126465666768120121»
Поиск: