[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 61 из 121«125960616263120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
yamaykaДата: Среда, 05.03.2014, 16:26 | Сообщение # 901
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
yamayka, исходя из такой логики надо худеть до 60 кг и тогда результаты выростут на 10 кг)))
Ну эти пару кг потерянных могут к силе не иметь отношения (вода или ещё чето такое), а если до 60 похудеешь, то уже явно мышцу пожгешь, а вместе с ними и показатели smile Впрочем, это неважно.)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Среда, 05.03.2014, 18:47 | Сообщение # 902
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, ну если вышла вода или ещё чего-то такое лишнее, то я только рад smile И тогда всё сходится, как ты и предпологал)

5.3.2014

17:30
Бег трусцой(135уд/мин) - 33 минуты.
Ходьба 5 минут, далее 10 пистолетиков на каждой ноге.


Я не люблю, когда наполовину.
 
asklepiusДата: Среда, 05.03.2014, 19:28 | Сообщение # 903
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
работа по Табата не могла на вес повлиять? Ну ты муравей - при своем не большом весе такие веса на брусьях

Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 05.03.2014, 19:41
 
SkorpionДата: Среда, 05.03.2014, 21:24 | Сообщение # 904
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
asklepius, я всего 1 раз делал табата приседания. Больше никогда табата нигде не применял.
Цитата asklepius ()
Ну ты муравей - при своем не большом весе такие веса на брусьях
Стараюсь)


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 06.03.2014, 18:22 | Сообщение # 905
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6.3.2014

17:50
Разминка: подтягивания - 5.
Рабочие подходы:
Подтягивания(+4кг) 18,18,18,18.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 07.03.2014, 19:32 | Сообщение # 906
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
7.3.2014

17:30
Разминка: отжимания на брусьях - 10.
Рабочие подходы:
Отжимания на брусьях(+12кг) 18,18,18.
4-ый подход отжимания от пола - 35.
- Тренировка прошла хорошо! Завтра ещё позанимаюсь и дальше сделаю 2-х недельный отдых от тренировок! Далее начну постепенно тренироваться smile


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 10.03.2014, 14:47 | Сообщение # 907
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8.3.2014 

17:00 
Разминка: помахал руками и повращал тазом. 
Поднятия прямых ног из положения уголка к перекладине 15,15,15,15,15. 
6-ой подход удержание уголка в висе на перекладине - 35 секунд. 

Спустя 10 минут Тренировка пальцев. Омп 2 минуты.
Вис на турнике на одной руке на указательном и среднем:
Правая(сек) - 7,5,5,4,4.
Левая(сек) - 7,5,5,4,4.
Вис на двух руках на безымянных(сек) - 10,10,10,10,11.
Ужержание гири 12 кг за ручку диаметром 25 мм на мизинце:
Правая(сек) - 20,17,15,12,10.
Левая(сек) - 20,16,15,13,10.
Удержание гири 32 кг за крутящуюся железную ручку 60 мм, хватом как щипок:
Правая(сек) - 15,12,10,8,5.
Левая(сек) - 12,10,7,5,4.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 10.03.2014, 20:36 | Сообщение # 908
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
С 10.3.2014 по 16.3.2014 перерыв от тренировок.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 12.03.2014, 19:17 | Сообщение # 909
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.3.2014

Не удержался и начал тренировки. Я не чувствую никакой усталости, ни в моральном плане, ни в физическом!!! Так не знаю чего мне отдыхать тогда. Тем более и вечного стояния на месте в результатах у меня нет.

18:15
Разминка: подтягивания - 10.
Рабочие подходы:
Подтягивания(+36кг) 5,5,5.
4-ый подход подтягивания на одной руке - 2.

- Спад есть. Не все повторения шли уверенно и чётко, но всё вернется через пару тренировок.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 13.03.2014, 18:40 | Сообщение # 910
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.3.2014

17:45
Разминка:
Отжимания на брусьях - 10.
Отжимания на брусьях(+24кг) - 5.
Рабочие подходы:
Отжимания на брусьях(+44кг) 5,5,5.
Отжимания на брусьях(+56кг) - 1.
- Спад есть. Всё как и должно быть. Тренировкой доволен)


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 14.03.2014, 21:28 | Сообщение # 911
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.3.2014

19:30
Разминка:
Всевозможные махи руками и врещения тазом.
Рабочие подходы:
Уголок в висе на перекладине(+5кг)(секунды) 30,15,10,10,8.
Уголок в висе на перекладине(+6кг)(секунды) - 5.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 15.03.2014, 17:28 | Сообщение # 912
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.3.2014

Тренировка в файтфит центре Паладин.
11:00
Разминка:
Приседания(+15кг) 20,20,20.
Подтягивания - 5.
Подтягивания на одной руке - 2.
Подтягивания на одной руке(+2,5кг) - 1.
Подтягивания на одной руке(+3,75кг) - 1.
Подтягивания на двух руках без остановок в висе - 20+на последнем разе задержка над перекладиной 40 секунд.

5 минут отдых.

Тренировка хвата.
Синглы каждой рукой на эспандере Vatiz, уровень 8-8(102кг) 5х1.
Щипок, поднятие и удержание большого блина 20 кг, секунды:
Правая - 30,10,8.
Левая - 10,7,5.
Роллинг тандер 45 кг, синглы каждой рукой 8х1.
Вертикальный гриф 70 кг, синглы каждой рукой 5х1.
Вис на одной руке:
Правая - 30 сек.
Левая - 32 сек.

- Это было ОФИГИТЕЛЬНО!!!!!!!!!!!! Надеюсь раз в две недели я буду туда ходить happy


Я не люблю, когда наполовину.
 
asklepiusДата: Воскресенье, 16.03.2014, 22:01 | Сообщение # 913
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Сколько стоит занятие?
 
SkorpionДата: Воскресенье, 16.03.2014, 22:56 | Сообщение # 914
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
asklepius, 250 рублей.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 17.03.2014, 18:07 | Сообщение # 915
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.3.2014

15:30
Разминка: подтягивания - 10.
Рабочие подходы:
Подтягивания: 32кг - 7, 40кг - 3, 40кг - 3, 40 кг - 3, 48кг - 1.
Подтягивания на одной руке - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 61 из 121«125960616263120121»
Поиск: