[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 60 из 121«125859606162120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Четверг, 20.02.2014, 21:25 | Сообщение # 886
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
20.2.2014

18:20
Подтягивания(+3кг) 18,18,19.

20:00
Висы на пальцах на турнике(секунды).
На одной руке средний+указательный:
Правая - 6,4,3,2,3.
Левая - 5,4,3,2,3.
На двух руках безымянный+мизинец - 21,19,13,13,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 21.02.2014, 23:56 | Сообщение # 887
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.2.2014

20:25
Отжимания на брусьях(+11кг) 18,18,19.
4-ый подход отжимания от пола - 35.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 22.02.2014, 20:40 | Сообщение # 888
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
22.2.2014

19:00
Поднятия прямых ног из положения уголка к перекладине 15,15,15,15.
5-ый подход поднятия прямых ног к перекладине в полную амплитуду - 20.
6-ой подход удержание уголка в висе на перекладине - 30 секунд.
- Прессу кабздец  killed


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 24.02.2014, 23:22 | Сообщение # 889
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
24.2.2014

18:00
Подтягивания(+35кг) 5,5,5,5,5.
6-ой подход поочерёдные подтягивания на одной руке - 3.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 25.02.2014, 18:41 | Сообщение # 890
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
25.2.2014

18:00
Разминка: отжимания на брусьях - 10.
Отжимания на брусьях(+44кг) 5,5,5,5,5.
6-ой подход отжимания на брусьях(+56кг) - 2.
- Новый рубеж 44кг взят! И в конце с 56 кг получилось уже 2 раза smile


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 27.02.2014, 21:34 | Сообщение # 891
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Вчера с утра заболел. Так что тренироваться не стал. После работы сразу лег спать, потом выпил таблетки, поел и опять лег спать до самого утра. С утра проснулся как огурчик smile
Сегодняшняя тренировка.

27.2.2014

18:20
Разминка: подтягивания - 5.
Подтягивания(+4кг) 18,18,18.

20:00
Висы на пальцах на турнике(секунды).
На одной руке средний+указательный:
Правая - 6,5,3.
Левая - 6,5,3.
На двух руках безымянный+мизинец(+24кг) - 10,7,5.

- Вес 4 кг успешно взят. И я офигел от виса на двух руках(+24кг) на безымянных и мизинцах wacko не ожидал, что так легко пойдёт!!!


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 28.02.2014, 18:08
 
SkorpionДата: Пятница, 28.02.2014, 18:08 | Сообщение # 892
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
28.2.2014 

17:30
Разминка: отжимния на брусьях - 5.
Отжимания на брусьях(+12кг) 18,18,19. 
4-ый подход отжимания от пола - 35.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 01.03.2014, 19:31 | Сообщение # 893
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
1.3.2014

18:20
Разминка: помахал руками и повращал тазом.
Поднятия прямых ног из положения уголка к перекладине 15,15,15,15,15.
6-ой подход удержание уголка в висе на перекладине - 35 секунд.

- В каждом подходе приходится висеть на перкладине около 50-ти секунд, а это хорошо разогревает связки пальцев, так что скорее всего теперь буду тренировать хват 1 раз в неделю по субботам после тренировки пресса.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 01.03.2014, 19:35
 
SkorpionДата: Понедельник, 03.03.2014, 18:24 | Сообщение # 894
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
3.3.2014

17:30
Разминка: подтягивания - 10.
Рабочие подходы:
Подтягивания(+36кг) 5,5,5.
4-ый подход подтягивания на одной руке(на каждой) - 2.
5-ый подход подтягивания на одной руке(на каждой, с паузой над перекладиной 5 сек) - 1.
- Вес 36кг взят smile


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 03.03.2014, 18:27
 
DELДата: Понедельник, 03.03.2014, 19:12 | Сообщение # 895
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Вес 36кг взят smile
ну круть!!! молодчага!!!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Понедельник, 03.03.2014, 21:11 | Сообщение # 896
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, спасибо!

Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Понедельник, 03.03.2014, 21:34 | Сообщение # 897
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
с прогрессом)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Вторник, 04.03.2014, 20:43 | Сообщение # 898
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, спасибо)

4.3.2014

18:30
Разминка: отжимания на брусьях - 10.
Рабочие подходы:
Отжимания на брусьях(+44кг) 6,6,6.
4-ый подход отжимания на брусьях(+56кг) - 2.
- Тренировка прошла хорошо. Замечена некая аномалия: собственный вес пошел вниз, а силовые вверх biggrin Пара месяцев назад вошло в привычку взвешиваться по утрам. Так вот обычно вес калебался от 68,3 до 69,2 кг. А с февраля пошел вниз и уже сейчас выше 67,4 кг не бывало неделю, а так было даже 66,9 кг wacko Причём во внешнем виде я изменений не увидел. Единственное что я сделал, так это перестал есть 5 бутеров с супом, ем теперь только один суп и всё. В общем решил это записать в дневник, чтоб запомнить.


Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Вторник, 04.03.2014, 21:04 | Сообщение # 899
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Может, от этого и повысились силовые, ведь они у тебя в величине доп.веса измеряются, а суммарно, может, выходило одинаково и так, и так. Но не потерял, как минимум, что тоже хорошо, и выиграл немного в плане "относительности".)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Среда, 05.03.2014, 07:24 | Сообщение # 900
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, исходя из такой логики надо худеть до 60 кг и тогда результаты выростут на 10 кг))) По моему это не верно. Это ладно я бы 130 весил, тогда ещё да) В общем как бы то ни было хорошо, что результаты растут smile

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 05.03.2014, 07:24
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 60 из 121«125859606162120121»
Поиск: