[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 121«1245678120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
yamaykaДата: Пятница, 15.02.2013, 20:53 | Сообщение # 76
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Приседаниями на двух ногах даже по 100 раз колени не убьешь
извиняюсь перед Скорпионом за оффтоп, но такой вопрос: приседания оказывают на колени только разрушающее действие или же могут и укреплять их (чтобы впоследствии разрушающее действие билось об бетонные стены крепости сухожилий и связок)? и справляется ли с этой задачей многоповтор? (от 20 повторений и выше)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Суббота, 23.02.2013, 12:39 | Сообщение # 77
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, да ничего страшного  wink

Добавлено (23.02.2013, 12:39)
---------------------------------------------
Вчера была первая тренировка после болезни. До этого 7 дней не тренировался. Вот некоторые моменты из тренировки  smile



Я не люблю, когда наполовину.
 
landДата: Воскресенье, 24.02.2013, 10:17 | Сообщение # 78
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Приседания, хорошая вещь)
Сам часто с 16 кг на одной приседаю, затем добиваю без гири на одной. А так ноги в тонусе стараюсь держать, обычно после тренировки приседаю по 50-100 раз, иногда устраиваю раз в месяц марафон  biggrin по 500-1000 раз ну или что-то вроде этого.



Сообщение отредактировал land - Воскресенье, 24.02.2013, 10:19
 
helgoДата: Воскресенье, 24.02.2013, 10:53 | Сообщение # 79
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Вчера была первая тренировка после болезни. До этого 7 дней не тренировался. Вот некоторые моменты из тренировки
Skorpion, очень понравилось твоя силовая подготовка!
Но - уменьшай доп.вес в отжиманиях!!!
Ты делаешь опасный переразгиб в локтевом суставе в верхней точке, а это говорит о том, что вес великоват. Если ты собираешься иметь долгое спортивное настоящее и будущее, береги суставы! В данном случае лучше меньше - да лучше!

Добавлено (24.02.2013, 10:53)
---------------------------------------------
Цитата (land)
Сам часто с 16 кг на одной приседаю, затем добиваю без гири на одной. А так ноги в тонусе стараюсь держать, обычно после тренировки приседаю по 50-100 раз, иногда устраиваю раз в месяц марафон biggrin по 500-1000 раз
land, твоя фамилия случайно не Андерсен?
В 17 лет ты делаешь пистолетик с 16 кг и 500-1000 приседаний потом lol
Давай видео выкладывай - мы у тебя учиться приседаниям будем


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 24.02.2013, 13:17
 
SkorpionДата: Воскресенье, 24.02.2013, 12:01 | Сообщение # 80
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
helgo, спасибо  smile Да я делаю отжимания в полную амплитуду вот и всё. Поэтому такой разгиб, потому что до предела в нижней точке и в верхней делаю. По мне обычные прямые руки становятся и ничего там такого нет  smile То есть выходит, что в полную амплитуду никакие упражнения делать нельзя?  Может я чего-то не понимаю? smile Давно меня этот вопрос интересовал.
P.S.  Тут вес на 3-4кг меньше максимума.

Добавлено (24.02.2013, 12:01)
---------------------------------------------
land, молодец, молодец. Себя не обманешь)


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 24.02.2013, 12:11
 
landДата: Воскресенье, 24.02.2013, 12:35 | Сообщение # 81
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
helgo, "делаешь пистолетик с 16 кг и 500-1000 приседаний потом."

Да ты мастерски все перефразировал) biggrin
Пистолетик с 16 кг, и ты и считаешь это достижением?... Это детский показатель силы.
500-1000 на двух раз в месяц -  это тоже детские цифры парень, зато какая легкость в ногах ощущается.
Прежде всего главное желание.


Сообщение отредактировал land - Воскресенье, 24.02.2013, 12:48
 
helgoДата: Воскресенье, 24.02.2013, 13:10 | Сообщение # 82
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Skorpion, дело конечно твое. Но все равно запиши это в память, через какое то время вспомнишь добрым словом дядю Helgo wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 24.02.2013, 13:17
 
SkorpionДата: Воскресенье, 24.02.2013, 17:30 | Сообщение # 83
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
helgo, вот я только ЗА, чтобы суставы всю жизнь нормальными были, дык я же постепенно шел к таким результатам и следовательно они крепли и становились сильнее и такие веса им вполне по силам получается. Где можно почитать про всё это, что связанно с амплитудой и суставами? это прям профессоры пишут? В инете не могу найти. Вобщем очень интересно узнать что-то новое для себя. Выходит нужно филонить и это только в пользу организму. А я тут чистоты предерживаюсь, получается всё зря.

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 24.02.2013, 17:40
 
landДата: Воскресенье, 24.02.2013, 17:56 | Сообщение # 84
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Skorpion, Это конечно хорошее дело следить за суставами. 
Советую посмотреть про локтевые суставы http://ru.armpower.net/article/ru/pochemu-bolyat-loktevye-sustavy-880.html
 
SkorpionДата: Воскресенье, 24.02.2013, 18:12 | Сообщение # 85
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
land, тут не то. Но всё равно интересно было, спасибо.

Добавлено (24.02.2013, 18:12)
---------------------------------------------
24 февраля.

Подтягивания на одной 3х1.
Опускания на одной 3х1.
Отжимания от турника на одной(из флажка в упор) 3х1.
Опускания на одной(из упора во флажок) 3х1.
Передний вис 15х1.
Горизонт 15х1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
asklepiusДата: Воскресенье, 24.02.2013, 18:18 | Сообщение # 86
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (helgo)
через какое то время вспомнишь добрым словом дядю Helgo
при просмотре видео тоже все замирало внутри

вот нашел хорошее видео про Б: http://www.youtube.com/watch?v=kvwNKPrRBtA
 
underchronosДата: Воскресенье, 24.02.2013, 18:21 | Сообщение # 87
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Skorpion, в суставах нечему укрепляться)

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
helgoДата: Воскресенье, 24.02.2013, 18:31 | Сообщение # 88
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Skorpion, посмотри диск Дениса Минина, он там как раз про это рассказывает...
Коротко суть вот в чем, да нужно делать упражнения в полную амплитуду, но чем больше вес - тем более осторожно надо выполнять упражнение. В частности отжимания на брусьях с весом - безопаснее немного недовыпрямлять руки для профилактика износа суставов.
Поверь - сильное переразгибание локтевого сустава под нагрузкой не добавит тебе ничего в плане силы и выносливости, ткт трицепс уже свое отработал, а проблем у тебя может появится немеряно! То же касается слишком глубокого опускания вниз с доп.весом, тут уже страдают и плечи и локти. В общем будь внимателен и осторожен с этим моментом. Последствия могут быть очень неприятными dont

Добавлено (24.02.2013, 18:31)
---------------------------------------------

Цитата (underchronos)
Skorpion, в суставах нечему укрепляться)

+1


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 24.02.2013, 18:23
 
SkorpionДата: Воскресенье, 24.02.2013, 18:35 | Сообщение # 89
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Всем спасибо за разъяснения  smile Буду впредь осторожен. Теперь понял что к чему в этом плане. И почитаю и посмотрю много ещё чего. Не охото инвалидом каким-то стать  biggrin спасибо парни ещё раз за советы!

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 25.02.2013, 00:51 | Сообщение # 90
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, красава на одной руке дорогого стоит !!  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 6 из 121«1245678120121»
Поиск: