[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 59 из 121«125758596061120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Пятница, 07.02.2014, 21:45 | Сообщение # 871
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
7.2.2014

Отжимания на брусьях(+11кг) 15,15,15,15,17.
6-ой подход отжимания от пола - 35.
- Чувствую себя отлично!


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 07.02.2014, 21:46
 
SkorpionДата: Воскресенье, 09.02.2014, 15:15 | Сообщение # 872
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8.2.2014 

Поднятия прямых ног с уголка до перекладины 15,15,16. 
Поднятия прямых ног в полную амплитуду 15,15,15. 
- Тренировка прошла замечательно. Прогресс есть)


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 10.02.2014, 19:18 | Сообщение # 873
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
10.2.2014

17:40
Подтягивания(+32кг) 5,5,5,5,5.
6-ой подход подтягивания на одной руке - 1.
- Тренировка прошла плохо. Вес снизил обратно до 32 кг, может завтра брусья тоже понижу. Пока думаю.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 11.02.2014, 19:23 | Сообщение # 874
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.2.2014

17:50
Отжимания на брусьях(+43кг) 6,6,6.
Всё норм smile


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 13.02.2014, 19:25 | Сообщение # 875
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.2.2014

18:10
Бег трусцой 30 минут.

19:40
Уголок в висе на турнике(+5кг)(секунды) 25,8,7,7,5,5.

20:00
Стульчик 1 минута.

Добавлено (13.02.2014, 19:25)
---------------------------------------------
13.2.2014

18:10
Подтягивания(+3кг) 16,16,16,16,17.
- Чувствую себя превосходно!


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 14.02.2014, 18:41 | Сообщение # 876
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.2.2014 

Отжимания на брусьях(+11кг) 16,16,16,16,16. 
6-ой подход отжимания от пола - 35.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Суббота, 15.02.2014, 03:06 | Сообщение # 877
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, радует что ты превосходный))))

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Суббота, 15.02.2014, 16:30 | Сообщение # 878
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, это самочувствие, а не я biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 15.02.2014, 16:31 | Сообщение # 879
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Снял уголок с весом)


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 15.02.2014, 21:16 | Сообщение # 880
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.2.2014  

Поднятия прямых ног с уголка до перекладины 16,16,16,13+3 раза в полную амплитуду.
Поднятия прямых ног в полную амплитуду - 15.
6-ой подход уголок - 23 сек.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 17.02.2014, 19:43 | Сообщение # 881
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.2.2014 

18:30 
Подтягивания(+35кг) 5,5,5.
4,5,6-ой подход поочерёдные подтягивания на одной руке 2,1,1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 18.02.2014, 21:13 | Сообщение # 882
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
18.2.2014

18:20
Разминка: отжимания на брусьях - 10.
Отжимания на брусьях(+43кг) 6,6,6,6.
- Решил разминку тоже тут писать. Теперь буду растить объём повторений, и далее как он вырастет от изначального количества в два раза, то буду прибалять вес. Допустим на силу начинать с 3х5 и доводить до 5х6, на выносливость начинать с 3х15 и доводить до 5х18. Думаю это очередная хорошая мысль, которая поможет прогрессу smile


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 19.02.2014, 18:13
 
landДата: Среда, 19.02.2014, 14:27 | Сообщение # 883
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Допустим на силу начинать с 3х5 и доводить до 5х6, на выносливость начинать с 3х15 и доводить до 6х15

Привет, почему в каждом подходе не выжимаешь максимум?


Сообщение отредактировал land - Среда, 19.02.2014, 14:28
 
SkorpionДата: Среда, 19.02.2014, 18:16 | Сообщение # 884
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
land, сердце не хочу убить, и тем более у меня лучше прогресс идет от одинакового количества в подходах. Я всё перестраиваю под себя wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 19.02.2014, 21:49 | Сообщение # 885
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
19.2.2014

18:30
Разминка: приседания - 15.
Приседания(+16кг) 15,15,15,15,20.

21:00
Уголок в висе на турнике(+5кг)(секунды) 27,12,10,8,8,6.

В понедельник приедет гиря 12 кг и гантелька 4 кг, буду применять их в тренировках happy Так что теперь в прогрессе с весами шаг будет 4 кг.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 19.02.2014, 21:49
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 59 из 121«125758596061120121»
Поиск: