[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 58 из 121«125657585960120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Вторник, 21.01.2014, 20:24 | Сообщение # 856
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.1.2014 

Отжимания на брусьях(+40кг) 7,7,7,6,6. 
6-ой подход без веса без остановок в упоре - 20. 
- Тренировка прошла классно smile


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 22.01.2014, 20:14 | Сообщение # 857
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
22.1.2014

Кардиотренировка(пульс 120-150)

Приседания(15 минут) - 250.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 23.01.2014, 20:38 | Сообщение # 858
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
23.1.2014

Подтягивания на одной руке 1,1,1,1,1.
6-ой подход на двух руках без остановок в висе - 19.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 24.01.2014, 18:50 | Сообщение # 859
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
24.1.2014

Отжимания на брусьях без остановок в упоре(+8кг) 17,17,17,17,17.
6-ой подход отжимания от пола без остановок в упоре(+15кг) - 17.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 25.01.2014, 20:54 | Сообщение # 860
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
25.1.2014

Поднятия прямых ног от 90 градусов до перекладины 15,15,15.
Поднятия прямых ног в полную амплитуду 15,15,15.
- Тренировка прошла хорошо!


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 27.01.2014, 19:45 | Сообщение # 861
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
27.1.2014

18:00
Подтягивания(+32кг) 6,6,6,6,6.
6-ой подход подтягивания на одной руке(на каждой) - 1.
- Тренировка прошла отлично smile

20:00
Попытка сжать сос 2:
Правой осталось 5 мм.
Левой осталось 9 мм.

Сжатия сос 1.5
Правая 8,8,8,8,8.
Левая 5,5,5,5,6.
Сжатия сос 0.5
Правая - 20.
Левая - 20.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 27.01.2014, 20:34
 
SkorpionДата: Вторник, 28.01.2014, 20:23 | Сообщение # 862
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
28.1.2014

18:30
Отжимания на брусьях(+43кг) 5,5,5,5,5.
6-ой подход(+56кг) - 1.
Тренировка прошла отлично! happy


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 28.01.2014, 20:23
 
SkorpionДата: Четверг, 30.01.2014, 19:22 | Сообщение # 863
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
29.1.2014

18:00
Приседания - W10(208).


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 30.01.2014, 19:22
 
SkorpionДата: Четверг, 30.01.2014, 19:24 | Сообщение # 864
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
30.1.2014

18:30
Подтягивания 17,17,17,17,17.
- Тренировка прошла хорошо)


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 31.01.2014, 20:24 | Сообщение # 865
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
31.1.2014

Отжимания на брусьях(+11кг) 15,15,15,15,15.
6-ой подход отжимания от пола - 30.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 01.02.2014, 21:50 | Сообщение # 866
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
1.2.2014

Поднятия прямых ног от 90 градусов до перекладины 15,15,15. 
Поднятия прямых ног в полную амплитуду 15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 03.02.2014, 20:34 | Сообщение # 867
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
3.2.2014

18:00
Подтягивания(+35кг) 5,5,5,5,5.
6-ой подход подтягивания на одной руке(на каждой) - 1.
- Тренировка прошла отлично. Вес взят, хотя в 4 и 5 подходах 5-ое повторение не айс. Но это всё исправится через 2-3 тренировки, думаю 

20:00
Попытка сжать сос 2:
Правой 3х1.
Левой 3х1.

Сжатия сос 1.5
Правая 8,7,6.
Левая 6,5,4.

Сжатие и удержание в закрытом положении(сос 1.5)
Правая - 20 сек.
Левая - 17 сек.

3 жестких подхода попыток сжатия сос #2 значительно снизили силы, чем я был удивлён при дальнейшем сжатии сос 1.5. Я такого не ожидал)))


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 03.02.2014, 20:36
 
SkorpionДата: Вторник, 04.02.2014, 21:03 | Сообщение # 868
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
4.2.2014 

18:30 
Отжимания на брусьях(+43кг) 5,5,5,5,6. 
6-ой подход(+56кг) - 1. 
Тренировка прошла отлично! 


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 05.02.2014, 20:21 | Сообщение # 869
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
5.2.2014

18:30

Уголок в висе на турнике(+5кг/сек) 15,12,10,8,5.
Приседания - 100 раз.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 06.02.2014, 19:12 | Сообщение # 870
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6.2.2014 

18:30 
Подтягивания(+3кг) 15,15,15,15,17. 
- Тренировка прошла супер happy


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 58 из 121«125657585960120121»
Поиск: