[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 55 из 121«125354555657120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
БананычДата: Суббота, 21.12.2013, 17:10 | Сообщение # 811
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Skorpion, спорт тут не причем, речь идет о твоем здоровье. Я не предлагаю есть больше белка или типа того для результатов в спорте. Как раз в спорте у тебя отличные результаты. Твоя диета содержит много белков и калорий и хорошо питает мышцы, но для здоровья и иммунитета у тебя только выходные) То что ты ешь печенье вместо каши это дело привычки, которую нужно менять) Фрукты можно брать на работу и там ими перекусывать каждый день, овощи тоже нужно есть хотя бы раз в день, а колбаса это вообще жесть) Орехи, сухофрукты, молочка тоже должны быть. Плохие привычки в питании не лучше чем курение и алкоголь, нужно их менять на здоровые. Попробуй, не пожалеешь smile

Сообщение отредактировал Бананыч - Суббота, 21.12.2013, 18:01
 
БананычДата: Суббота, 21.12.2013, 17:40 | Сообщение # 812
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Теперь о количестве. Только сегодня ел овсяное печенье с чаем после еды и думал, а ведь кто-то наверно может сожрать целую пачку, 400гр) и а тут ты пишешь полкило каждый день за раз surprised , мне хватает 2-3 штучки по 25гр. Там же 400 ккал на 100 грамм, как ты не толстеешь? 1200 грамм гарнира это как можно съесть за раз?? У меня рекорд кило и то это вперемешку с овощами и без мяса. Судя по всему ты еще и плохо пережевываешь, т.к. если нормально жевать, то на это не меньше часа уйдет)) 350-500 мясища за раз с кило двести гарнира, ну мужик!! Честно, удивил очень)) Думаю, что если хорошо пережевывать, то спокойно можешь обойтись в два раза меньшим количеством за счет лучшего усвоения, да и надоест быстрей.
 
SkorpionДата: Суббота, 21.12.2013, 18:41 | Сообщение # 813
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Бананыч, постараюсь добавить в будни фруктов и овощей) А про количество - это для меня нормально. Я на работе впахиваю будь здоров, да ещё и тренировки 6 дней в неделю. Я в день по работе быстрым шагом прохожу более 10-12 км это минимум! Плюс физического труда на работе всегда хватает. Калории улетают только в путь. Когда я работал в охране в течении 1 года, тупо на посту сидел, то я ел раза в три меньше. Потому что много есть и не хотелось вовсе. Это как пример для сравнения. И пережёвываю я хорошо, на прием пищи уходит 20-35 минут в среднем. Спасибо за подсказки в питании, это стало мне интересно smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 21.12.2013, 18:43 | Сообщение # 814
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.12.2013

Поднятия ног к перекладине без остановок в нижней точке 20,20,18,17,16.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Воскресенье, 22.12.2013, 02:26 | Сообщение # 815
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Бананыч, тут же нельзя всех под одну гребёнку, я сам ем мороженое, кашу с сахаром и вареньем и маслом сливочным, и тд.тп. И не толстею))) потому-что виду активный образ жизни и подвижный.

Лень? Не ,не слышал.
 
БананычДата: Воскресенье, 22.12.2013, 09:27 | Сообщение # 816
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Spyform, у Скорпиона тыщ 6 ккал в день выходит, не думаю, что ты стока ешь)) Я тоже за активный образ жизни, 3 года работал грузчиком, ел 2000 ккал и больше не хотелось)) Щас пытаюсь на 3000+ ккал выйти, тоже масло и варенье с хлебом в ход пошли, приходится что-то вредненькое добавлять)
 
ЧувакДата: Воскресенье, 22.12.2013, 12:00 | Сообщение # 817
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Бананыч, а не посоветуешь толковый калькулятор калорий, такой чтобы без извратов типа моллюсков и брокколи, но с нашими традиционными блюдами?

Цитата Spyform ()
сам ем мороженое, кашу с сахаром и вареньем и маслом сливочным

Цитата Skorpion ()
печенье 500 грамм и запиваю обычной водой 300-400 мл; 12:30 - ем одно из трёх (макароны, гречка, картошка) 1200-1300 грамм с опять же одним из перечисленного (жаренная курица; катлеты из говяжьего фарша, либо из куриного фарша; оливье или крабовый грамм по 800-1000...

      нахлынули воспоминания о жареной курице с оливье и мороженом...


:-)
 
SkorpionДата: Воскресенье, 22.12.2013, 13:35 | Сообщение # 818
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Чувакlol

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 22.12.2013, 13:41 | Сообщение # 819
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Бананыч, я как-то читал про еду, и на всех калоражных сайтах пишут одно - человеку занимающемуся спортом надо 4500 - 5000 калорий в день. Это типа как норма, а можно и более наверное))) И столько же написано про тех, кто много физически трудится на работе. Вот, к примеру, обычным студентам надо 3500 калорий в день. Вообще я мало верю в такие статистики, так как каждый человек индивидуален. Но что это примерные цифры - так это точно!

Я не люблю, когда наполовину.
 
БананычДата: Воскресенье, 22.12.2013, 13:56 | Сообщение # 820
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Чувак, калории и состав продуктов смотрю на сайте edimka.ru, может есть и лучше сайты, я к этому привык за много лет, да и давно уже выучил где сколько чего)
 
asklepiusДата: Воскресенье, 22.12.2013, 15:10 | Сообщение # 821
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
На ambal.ru не плохой калькулятор, тока там белка он многовато рекомендует, надо делать поправку. На андройде нравится fatsecret
 
zomanДата: Понедельник, 23.12.2013, 14:01 | Сообщение # 822
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
HiKi - в гугле первая ссылка.)
 
SkorpionДата: Понедельник, 23.12.2013, 19:33 | Сообщение # 823
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
23.12.2013

Подтягивания(+32кг) 5,5,5,5,5.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 24.12.2013, 18:20 | Сообщение # 824
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
24.12.2013

Отжимания на брусьях(+43кг) 5,5,5,5,5.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 25.12.2013, 19:05 | Сообщение # 825
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
25.12.2013

Поднятия ног к турнику(+6кг)(медленно) 5,5,5,5,6.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 55 из 121«125354555657120121»
Поиск: