[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 53 из 121«125152535455120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SelemusДата: Воскресенье, 17.11.2013, 19:26 | Сообщение # 781
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
Что за гимнастика? Помогает?
 
SkorpionДата: Понедельник, 18.11.2013, 18:00 | Сообщение # 782
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Selemus, "Око возрождения". Я только начал делать, эффект небольшой говорят через месяц примерно начинает ощущаться. А мне врач сказал делать более года, чтобы совсем всё идеально стало biggrin

И так, в субботу я заболел, а в воскресенье совсем худо было... Сегодня взял больничный, температура небольшая есть и ломает кости, но я всё же слегка позанимался.

18.11.2013

Подтягивания на одной руке(поочерёдные) 3,2,2.
Подтягивания без остановок в висе(+8кг) - 15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Marko1337Дата: Вторник, 19.11.2013, 13:25 | Сообщение # 783
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
ну удачи, тоже делал эту гимнастику, в итоге забил по уважительным причинам!

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SelemusДата: Вторник, 19.11.2013, 17:48 | Сообщение # 784
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
Marko1337, а поконкретнее?
 
SkorpionДата: Вторник, 19.11.2013, 17:55 | Сообщение # 785
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Marko1337, спасибо smile

19.11.2013

Отжимания на брусьях(+40кг) 7,7,7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Marko1337Дата: Среда, 20.11.2013, 12:35 | Сообщение # 786
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Selemus, да у меня после перелома, выпирают позвноки на спине: при выполнение подьёмов ног очень не удобно было.
делал гдето месяц с небольшим, особого еффекта не заметил кроме того что пресс подкачался v


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SkorpionДата: Среда, 20.11.2013, 18:36 | Сообщение # 787
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
20.11.2013

Закрытие и дальнейшее удержание эспандеров Сос в секундах: 
Правая: сос 1.5 - 23, сос 1 - 20, сос 1 - 17. 
Левая: сос 1 - 16, сос 1 - 7, сос 1 - 4. 

Сжатие бруска диаметром 50 мм, изометрия(3 секунд максимальное давление/3 секунды расслабление) 5,5,5. - каждой рукой.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 21.11.2013, 20:24 | Сообщение # 788
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.11.2013

Подтягивания без остановок в висе 17,17,17.  
Отжимания на брусьях без остановок в упоре(+8кг) 17,17,17.  
Поднятия прямых ног к турнику без остановок в висе(спина прижата к стене) 15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 25.11.2013, 19:40 | Сообщение # 789
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
25.11.2013

Подтягивания на одной руке(на каждой) - 1.
Подтягивания(+32кг) 5,5,5+30 секунд отдыха и сразу по 1-ому подтягиванию на каждой руке.
Отжимания на брусьях(+40кг) 6,6,7.
Поднятия прямых ног к турнику(спина прижата к стене)(+5кг) 7,7,8.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 28.11.2013, 19:26 | Сообщение # 790
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
28.11.2013

Подтягивания без остановок в висе 17,17,19.   
Отжимания на брусьях без остановок в упоре(+8кг) 17,17,17.   
Поднятия прямых ног к турнику без остановок в висе(спина прижата к стене) 17,17,17.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 30.11.2013, 18:18 | Сообщение # 791
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
30.11.2013

Тренировка с эспандерами.
Закрытие и удерживание на максимальное время.

Правая(сос 1.5)(секунды) 17,10,8,6,5.
Левая(сос 1.0)(секунды) 22,17,13,10,7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 02.12.2013, 21:08 | Сообщение # 792
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
2.12.2013

Подтягивания(+32кг) 5,5,6.
Отжимания на брусьях(+43кг) 5,5,6.
Поднятия прямых ног к турнику(спина прижата к стене)(+5кг) 6,6,7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 05.12.2013, 20:34 | Сообщение # 793
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
5.12.2013

Подтягивания без остановок в висе 17,17,18.    
Отжимания на брусьях без остановок в упоре(+8кг) 17,17,17.    
Поднятия прямых ног к турнику без остановок в висе(спина прижата к стене) 17,17,17.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 08.12.2013, 22:31 | Сообщение # 794
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8.12.2013 

Подтягивания(+32кг) 6,6,5. 
Отжимания на брусьях(+43кг) 6,6,5. 
Поднятия прямых ног к турнику(спина прижата к стене)(+5кг) 10,9,8.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 11.12.2013, 20:12 | Сообщение # 795
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.12.2013 

Подтягивания без остановок в висе 18,18,16.   
Отжимания на брусьях без остановок в упоре(+8кг) 17,17,17.   
Поднятия прямых ног к турнику без остановок в висе(спина прижата к стене) 17,17,18.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 53 из 121«125152535455120121»
Поиск: