[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 50 из 121«124849505152120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Вторник, 08.10.2013, 18:59 | Сообщение # 736
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Братаны, спасибо за поддержку. Я всё понял уже smile Просто я такой человек, тяжело переношу случаи, когда ни с того ни с сего в чём был уверен не получается сделать. Ну ненавижу я когда наполовину же biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 08.10.2013, 20:33 | Сообщение # 737
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8.10.2013

Отжимания на брусьях(+43кг) - 4.
Отжимания на брусьях(+40кг) 5,4,4,4.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 09.10.2013, 19:29 | Сообщение # 738
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.10.2013

Статодинамические поднятия ног(амплитуда от 80 до 100 градусов)(+5кг) 5,5,5,5,5.

С понедельника начну тренироваться так:
1 Неделя.
Понедельник - Подтягивания(+32кг) 5х5-7.
Среда - Отжимания на брусьях(+40кг) 5х5-7.
Пятница - Статодинамические поднятия ног(амплитуда от 80 до 100 градусов)(+5кг) 5х5-7.
2 Неделя.
Понедельник - Подтягивания без остановок в висе 5х15-20.
Среда - Отжимания на брусьях без остановок в упоре(+8кг) 5х15-20.
Пятница - Статодинамические поднятия ног без остановок(амплитуда от 80 до 100 градусов)(+1кг) 5х15-20.

Далее всё повторяется заново.

Изменил тренировки на выносливость на равное количество в подходах)


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 10.10.2013, 20:44
 
asklepiusДата: Среда, 09.10.2013, 19:48 | Сообщение # 739
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
* - Безостановочный максимум.
это в отказ?
 
SelemusДата: Среда, 09.10.2013, 20:02 | Сообщение # 740
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
asklepius, все повторения выполняются без остановок)
 
asklepiusДата: Среда, 09.10.2013, 20:06 | Сообщение # 741
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Selemus, это я понял можно без остановок сделать с запасом 2-3, а можно на износ... Так вот отказ через неделю будет чреват утомлением для ЦНС. Надо вес такой подобрать, шоб было совсем уж легко. Лично у меня прогресс пошел, после того как vstov посоветовал в легкие трени вообще вес не вешать. Но тут хозяин - барин
 
SkorpionДата: Четверг, 10.10.2013, 18:20 | Сообщение # 742
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
asklepius, слово максимум означает максимум. Разве не понятно? biggrin А вообще сейчас думаю делать равное количество в подходах на выносливость, только в последнем максимум и всё так же без остановок.

10.10.2013

Подтягивания без остановок в висе(+8кг) - 17,14.
Подтягивания без остановок в висе 15,15,15.

- Мда... Результаты не слабо упали, однако biggrin Ну всё вернется, и ещё прогресс будет!


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 11.10.2013, 19:39 | Сообщение # 743
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.10.2013

Отжимания на брусьях без остановок в упоре(+8кг) 15,15,15,15,16.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 12.10.2013, 21:03 | Сообщение # 744
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.10.2013

Статодинамические поднятия ног без остановок(амплитуда от 80 до 100 градусов) 15,15,15,15,16.
- Пресс умер напрочь killed


Я не люблю, когда наполовину.
 
Nick_MДата: Вторник, 15.10.2013, 13:18 | Сообщение # 745
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline

Цитата
Пятница - Статодинамические поднятия ног(амплитуда от 80 до 100 градусов)(+5кг) 5х5-7.
 что это за упражнение такое?
 
ЧувакДата: Вторник, 15.10.2013, 16:07 | Сообщение # 746
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Nick_M ()
что это за упражнение такое?

Подозреваю, что это разновидность самоистязания, при которой ноги не опускаются до виса, а опускаются до 80 и поднимаются до 100 градусов. И так несколько раз.


:-)
 
SkorpionДата: Вторник, 15.10.2013, 18:26 | Сообщение # 747
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Чувак, ну почему не все люди в школе изучали геометрию? biggrin шучу
Nick_M, это висишь на турнике и прямые ноги поднимаешь в уголок, далее опускаешь чуть ниже уровня уголка, затем поднимаешь чуть выше уровня уголка. И так далее...

14.10.2013

Подтягивания(+32кг) 5,5,5,5,5.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Nick_MДата: Вторник, 15.10.2013, 20:36 | Сообщение # 748
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
Skorpion, спасибо, непростое упражнение
 
SkorpionДата: Вторник, 15.10.2013, 20:57 | Сообщение # 749
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Nick_M, согласен. По моему очень сложное)

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 16.10.2013, 19:09 | Сообщение # 750
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
16.10.2013

Отжимания на брусьях(+40кг) 5,5,5,5,6.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 50 из 121«124849505152120121»
Поиск: