[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 39 из 121«123738394041120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Четверг, 01.08.2013, 23:08 | Сообщение # 571
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
land, спасибо smile
PIRAT, ну чисто стараюсь же biggrin  Отдых всегда 6 минут. И в силовых так же.


Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Пятница, 02.08.2013, 11:06 | Сообщение # 572
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
ну чисто стараюсь же

чисто и получается))
 
SkorpionДата: Пятница, 02.08.2013, 21:19 | Сообщение # 573
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
2 августа.

18:00
Отжимания на брусьях(+56кг) - 1.
Отжимания на брусьях(без остановок) 25,25,20,20,17.

Висы на пальцах:
На средних - 35 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и указательных - 35 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и безымянных - 30 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, и безымянных - 40 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, безымянных, и мизинцах - 40 сек.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 03.08.2013, 19:55
 
ЧувакДата: Пятница, 02.08.2013, 23:28 | Сообщение # 574
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Skorpion, без остановок - это как?

:-)
 
yamaykaДата: Суббота, 03.08.2013, 00:55 | Сообщение # 575
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Без отдыха в висе на двух, полагаю.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Суббота, 03.08.2013, 19:53 | Сообщение # 576
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Чувак, это делаешь, не останавливаясь на отдых в упоре. На предыдущей странице есть пример выполнения, только там подтягивания.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 05.08.2013, 19:12 | Сообщение # 577
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
5 августа.

18:00
Подтягивания(+32кг) 6,6,6,6,6.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 06.08.2013, 18:31 | Сообщение # 578
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6 августа.

17:30
Отжимания на брусьях(+40кг) 6,6,6,5,5.

Всю следующую неделю буду отдыхать, так как ЦНС в огромном шоке от того, что уже месяц на работе каждый день мышцы убиваются в хлам + ещё тренировки каждый день сразу после работы. Надеюсь отдых пойдёт на пользу. Один только ПЛЮС, что можно сказать 5 дней в неделю глобальное кардио, так как таскаем тяжести почти без перерыва и пульс чаще всего в районе 130-140 уд/мин. На прошлой неделе в четверг был на медкомиссии, там ЭКГ показало 51 уд/мин. Хоть это радует!


Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Вторник, 06.08.2013, 18:49 | Сообщение # 579
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Интересно, а как влияют длинные нагрузки на изнашивание сердца? Допустим, отведено твоему сердцу отстучать столько-то и столько-то ударов за жизнь. Например, побегал трусцой 30 или 60 минут в день. Да, пульс повысился, но всё компенсируется последующей брадикардией (пониженным пульсом) и в целом за сутки пульс будет меньше, экономия. Не куришь - ещё тыщ 15 ударов экономии. А если ты профи спортсмен и, допустим, занимаешься по 6 часов в день, то затраты не окупаются и, несмотря на малый пульс в покое, за день сердце отстучит столько же, сколько и сердце нетренированного человека, а значит, будет ли оно изнашиваться в таком же темпе?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreestylerhymeДата: Среда, 07.08.2013, 15:30 | Сообщение # 580
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Scorpion,а сколько раз кстати подтянешься на 1й руке без поступательного\рывкового движения другой свободной рукой? Без рывка гораздо тяжелей делать. Сколько раз подтянешься допустим убрав другую руку в карман например? smile

скинь плиз видос свой еще раз про тренировку подтягиваний на 1й ты там негативы делаешь(нравятся твои негативы)
 
SkorpionДата: Среда, 07.08.2013, 18:08 | Сообщение # 581
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, 2 раза подтянусь. Та тренировка была одна из многих - в ней я тренировал полноту амплитуды движения, чтобы подбородок над перекладиной легко выходил. И негатив там только в последнем подходе))) В остальных там статика.



Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 08.08.2013, 20:00 | Сообщение # 582
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, про то, что каждому сердцу сколько-то там ударов отведенно - считаю это бредом. У человека не только одно сердце, а ещё много органов отвечающих за его длительную жизнь. Умереть можно от многих неполадок с другими органами, и сердце среди них далеко не лимитирующее звено.Правильно тренированное сердце проживёт дольше, чем обычное. Если заниматься на пульсе 180 и выше, то конечно большая вероятность умереть после пятидетсяти от инфаркта, так как D-гипертрофия неисправима и со временем может убить, если так заниматься всегда. И то не факт. Но если тренироваться верно, то всё будет хорошо.

Я не люблю, когда наполовину.
 
asklepiusДата: Четверг, 08.08.2013, 20:15 | Сообщение # 583
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Skorpion, что за музыка в видео?
 
SkorpionДата: Четверг, 08.08.2013, 21:48 | Сообщение # 584
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
asklepius, Armin van Buuren – In And Out Of Love (DeadWish DubStep Remix)

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 10.08.2013, 22:53 | Сообщение # 585
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
С понедельника приступаю к тренировкам. Теперь буду тренироваться неделю на силу, неделю на выносливость. Посмотрю что выйдет из этого.

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 39 из 121«123738394041120121»
Поиск: