[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 38 из 121«123637383940120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
yamaykaДата: Воскресенье, 28.07.2013, 17:38 | Сообщение # 556
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (land)
yamayka, да никто и не спорит, но такие отжимания, при всем уважение к Виталию лично мне не по душе.)) Качество на первом месте
  Ну, он как бы складывается как перочинный ножик) А можно делать хоть и с наклонненым туловищем, но чтоб опускалось всё тело, включая ноги)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamatДата: Воскресенье, 28.07.2013, 17:47 | Сообщение # 557
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
А можно делать хоть и с наклонненым туловищем, но чтоб опускалось всё тело, включая ноги)

я так делаю)
 
SkorpionДата: Воскресенье, 28.07.2013, 18:35 | Сообщение # 558
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, так там и есть тот Виталий, чьи отжимания Лэнда не устраивают)) Мне тоже они не нравятся. Хорош тут спорить вобщем)) Лучше гляньте вот это видео! Смотрите до конца, там самое интересное!



Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 28.07.2013, 18:59
 
SkorpionДата: Понедельник, 29.07.2013, 19:27 | Сообщение # 559
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
29 июля.

18:00
Подтягивания(+32кг) 6,6,6,6,6.

Висы на пальцах:
На средних - 35 сек.
Отдых - 15 сек.
На средних и указательных - 20 сек.
Отдых - 15 сек.
На средних и безымянных - 40 сек.
Отдых - 15 сек.
На безымянных и мизинцах - 10 сек.
Отдых - 15 сек.
На указательных, средних, и безымянных - 60 сек.
Отдых - 15 сек.
На указательных, средних, безымянных, и мизинцах - 40 сек.

21:00
Горизонт(попытки) - 10.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 30.07.2013, 21:30
 
Marko1337Дата: Вторник, 30.07.2013, 10:47 | Сообщение # 560
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
как часто предплечья качаешь?

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SkorpionДата: Вторник, 30.07.2013, 18:00 | Сообщение # 561
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Marko1337, никогда их не качал. Просто висел иногда на 3-х и на 2-х пальцах в конце тренировки после подтягиваний. С этой недели стал висеть на пальцах каждый день понедельник - пятница.

30 июля.

18:00
Отжимания на брусьях(+40кг) 6,6,6,6,6.

Висы на пальцах:
На средних - 35 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и указательных - 25 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и безымянных - 30 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, и безымянных - 30 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, безымянных, и мизинцах - 30 сек.

21:00
Передний вис(чистый, секунды) 6,5,5,4,3,3,2,2,2,1.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 30.07.2013, 21:32
 
BashilДата: Вторник, 30.07.2013, 18:19 | Сообщение # 562
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, как разминаешься перед брусьями и турником? веса у тебя большие, как делаешь разминочные подходы?
 
PIRATДата: Вторник, 30.07.2013, 19:17 | Сообщение # 563
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Bashil)
как разминаешься перед брусьями и турником? веса у тебя большие, как делаешь разминочные подходы?

мне кажется Skorpion, делает также как и я) тоесть один разминочный подход без веса, просто для разогрева)
 
SkorpionДата: Вторник, 30.07.2013, 20:34 | Сообщение # 564
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Bashil, пират прав biggrin
Я разминаю суставы вращательными движениями в шее, плечах, локтях, кистях, тазе, коленях. По 5 вращений в каждом месте. Затем я отжимаюсь без какого-либо отягощения 5 раз в спокойном темпе. И всё, разминка закончена. Так же и перед подтягиваниями, 5 раз подтягиваюсь в спокойном темпе, и перед поднятием ног, 5 раз поднимаю прямые ноги в спокойном темпе. Вот и всё. Не за чем вешать на себя что-то в разминке, так как собственного веса в 71 кг вполне достаточно, после которого можно и со 111 кг отжиматься(+40кг).


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 31.07.2013, 18:20 | Сообщение # 565
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
31 июля.

18:00
Поднятия прямых ног к турнику на шведской стенке(+5кг) 9,9,9,8,7.

Висы на пальцах:
На средних - 35 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и указательных - 30 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и безымянных - 30 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, и безымянных - 30 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, безымянных, и мизинцах - 30 сек.

После висов на пальцах
Прикрепления: 3453446.jpg(186Kb)


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 31.07.2013, 18:21
 
azamatДата: Среда, 31.07.2013, 18:43 | Сообщение # 566
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
После висов на пальцах

жОстко!
 
Marko1337Дата: Четверг, 01.08.2013, 18:37 | Сообщение # 567
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Skorpion, да уж, я на пальцах не вишу, поэтому не такие проблемы!
эт видно после тренки сфоткался?


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SkorpionДата: Четверг, 01.08.2013, 20:27 | Сообщение # 568
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Marko1337, да, после тренировки. Я не считаю это какой-то проблемой. Мне так нормально и не парит это. Так и должно быть)))

1 августа.

18:00 
Подтягивания(без остановок) 21,18,17,15,15.

Висы на пальцах: 
На средних - 35 сек. 
Отдых - 5 сек. 
На средних и указательных - 28 сек. 
Отдых - 5 сек. 
На средних и безымянных - 22 сек. 
Отдых - 5 сек. 
На указательных, средних, и безымянных - 26 сек. 
Отдых - 5 сек. 
На указательных, средних, безымянных, и мизинцах - 23 сек.

Первый подход подтягиваний


Я не люблю, когда наполовину.
 
landДата: Четверг, 01.08.2013, 21:03 | Сообщение # 569
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Skorpion, Чисто, технично, красиво  up

Сообщение отредактировал land - Четверг, 01.08.2013, 21:37
 
PIRATДата: Четверг, 01.08.2013, 21:56 | Сообщение # 570
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Подтягивания(без остановок) 21,18,17,15,15.

как сосиска))

ну это шутка biggrin

я также подтягиваюсь, за счет рук в основном а не спины.

а отдых сколько между подходами?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 38 из 121«123637383940120121»
Поиск: