[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 31 из 121«122930313233120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Четверг, 27.06.2013, 23:02 | Сообщение # 451
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
land, да хер его знает ещё))) посмотрим на зарубе по подтягиваниям biggrin

А вот видео, которое обещал о подтягиваниях на одной. Только сильно не ржать, смейтесь сразу до упаду biggrin После сегодняшней трени силы всё же немного остались)))


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 27.06.2013, 23:12 | Сообщение # 452
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, не вьетнам))) обычно на двух руках. Ладно, буду кидать, когда новый рекорд будет получаться)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 28.06.2013, 20:49 | Сообщение # 453
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
28 июня.

18:00
Выходы на две 8,7,6,5,5.
Последний 6-ой подход отжимания на брусьях(без остановок) - 27.
- Тренировка прошла Отлично! Теперь в пятницу будут выходы на две и в концовке брусья smile

И вот небольшое видео из нескольких моментов тренировок.


Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Пятница, 28.06.2013, 21:58 | Сообщение # 454
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Теперь в пятницу будут выходы на две и в концовке брусья
Ты же говорил, что не будешь тренить выходы, пока рабочий в подтягиваниях не будет 50 кг smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Суббота, 29.06.2013, 01:31 | Сообщение # 455
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, круто))))

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Суббота, 29.06.2013, 15:14 | Сообщение # 456
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, я говорил и думал, что так, а сейчас я изменил свои мысли и буду менять как только захочу smile у меня всегда что-то меняется в тренировках. Я сам не знаю, что мне захочется тренировать через год или через месяц. Я не ставлю себе ограничений)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
vstovДата: Суббота, 29.06.2013, 16:08 | Сообщение # 457
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Отлично! Молодец!

39/177/89
40*177*83
 
SkorpionДата: Воскресенье, 30.06.2013, 09:59 | Сообщение # 458
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
vstovSpyform, спасибо! smile
Вобщем на счёт выходов передумал biggrin Буду делать отжимания на брусьях 1-2 повторения с весом. И в субботу не бег, а быстрая ходьба 2 часа. А так я ещё в течении недели типа как кардио делаю: понедельник - пятница хожу с утра до работы быстрым шагом на пульсе 140 по времени 15 минут и с работы за ребёнком в детский сад такой же темп ходьбы по времени 35 минут, а обратно уже на транспорте.


Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 30.06.2013, 11:10 | Сообщение # 459
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Scorpion,обычные выходы на две рывковые по многу раз не силовуха. Привяжи на пояс 15-20 кг и делай так выход на две -гораздо круче будет.
А вот как на одну руку выходишь -очень круто и по-силовому smile
 
ЧувакДата: Воскресенье, 30.06.2013, 11:26 | Сообщение # 460
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Freestylerhyme, а какой груз для этого использовать? Я начинал было в жилете пробовать, но чего-то все мешает; с гирей - по-моему вообще нереально, большая. По-моему, с утяжелителями для ног было бы удобнее всего, не 15 кг, конечно, но для начала и 5-8 кг с головой.
Ну и само собой, силовым будет только медленный выход, до которого лично мне еще далековато. 
А ты делаешь с весом?


:-)
 
SkorpionДата: Воскресенье, 30.06.2013, 11:52 | Сообщение # 461
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, выход делается за счёт силы, по этому это тоже силовуха. Я же не склёпки там делаю biggrin Да и там в видео всё за счёт силы, поэтомуц оно так и называется)) Если тебе это легко - это не значит, что это не силовуха. Если я буду 17 раз на одной руке подтягиваться от этого 3-4 подтягивания на одной руке не перестанут быть силовыми упражнениями и так называемой силовухой.

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 30.06.2013, 11:56
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 30.06.2013, 13:25 | Сообщение # 462
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Freestylerhyme, выход делается за счёт силы,


Вот как раз спорно  особенно когда на две руки быстро выходишь т.к. там с рывком получается т.е. при помощи ног. Какая тут сила еще?)  Ну на одну руку(не только тот твой но и стандартный выход на одну)  куда тяжелее и больше задействует силу и рывков поменьше. на две это больше на взрыв работает. Или если медленно на две делаешь это тоже на силу больше.
А вообще ты же знаешь что в силовухе правило - как только вы можете сделать много повторений с определ. нагрузкой(будь то жим турник и т.п.) для дальнейшего роста силы необходимо увеличивать не кол-во повторений а вес на снаряде который будет ограничивать кол-во повторений (которое в силовом формате не должно превышать предела в 5-6 раз, если повторений больше то это уже выносливость)
 
А подтягивания на 1й руке... Поначалу естественно силовуха а когда уже пойдет прогресс до 10-15 повторов как ты сказал дальше нужно будет  задйствовать больше дополнительного веса котоырй опять спустит тебя до 1-3 повторений чтоб это опять стало силовухой и работало на ее прогресс.
 
 
 
 
 
 
 

 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 30.06.2013, 13:27 | Сообщение # 463
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
А ты делаешь с весом?


Да. Делаю с пластиковым бутылками с водой по пять литров. привязываю к поясу:)  и делаю выход на одну. Очень удобно. Сделаю видос скоро когда буду пробовать с 25 кг на поясе выход сделать разок%)
 
SkorpionДата: Воскресенье, 30.06.2013, 16:02 | Сообщение # 464
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
спорно  особенно когда на две руки быстро выходишь т.к. там с рывком получается т.е. при помощи ног. Какая тут сила еще?)
О каком рывке ногами ты говоришь? Я не делаю никакого рывка, чисто за счёт силы выхожу. Не путай меня с халявщиками! biggrin Вобщем я понял на счёт повторений.


Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 30.06.2013, 17:02 | Сообщение # 465
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Не путай меня с халявщиками


да я и не собирался я просто имел ввиду что выход на одну более силовой элемент чем на две:)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 31 из 121«122930313233120121»
Поиск: