[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 30 из 121«122829303132120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
underchronosДата: Понедельник, 24.06.2013, 21:29 | Сообщение # 436
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Skorpion, отлично играешь! Талантливый человек талантлив во всем.

PIRAT, как он из гирь такой вес сделает?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SkorpionДата: Понедельник, 24.06.2013, 21:44 | Сообщение # 437
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, неа, 33 будет biggrin потом 35)))
underchronos, спасибо, очень приятно! shy Кроме гирь у меня есть блин 3 кг и блин 5 кг, а так же две гантельки по 1 кг. Так что я всегда с помощью них нагрузку повышаю, к гире привязываю smile


Я не люблю, когда наполовину.
 
landДата: Понедельник, 24.06.2013, 21:49 | Сообщение # 438
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Skorpion, Машина  cool ))
 
SkorpionДата: Вторник, 25.06.2013, 19:13 | Сообщение # 439
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
landsmile

25 июня.

18:00
Отжимания на брусьях(+41кг) 6,6,6,6,5.
Последний 6-ой подход без веса(без остановок) - 25.
- Тренировка прошла отлично! Как же я кайфую от занятий happy это просто сказочное наслаждение...


Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Вторник, 25.06.2013, 19:46 | Сообщение # 440
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
А что именно чувствуешь? Можешь описать?)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
PIRATДата: Вторник, 25.06.2013, 19:51 | Сообщение # 441
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
как он из гирь такой вес сделает?
Цитата (Skorpion)
Кроме гирь у меня есть блин 3 кг и блин 5 кг, а так же две гантельки по 1 кг. Так что я всегда с помощью них нагрузку повышаю, к гире привязываю
вот так)
 
FreestylerhymeДата: Среда, 26.06.2013, 02:03 | Сообщение # 442
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Scorpion, сколько раз в неделю надо тренировать подтягивания на 1й руке? и скока подходов и повторов?
 
SkorpionДата: Среда, 26.06.2013, 07:42 | Сообщение # 443
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, огромное чувство удовлетворения, как бы очередная победа над своими физическими возможностями. Когда всё легко, то я не кайфую.
Freestylerhyme, не могу ответить точно. Думаю это индивидуально каждый сам должен знать свой момент лучшего восстановления и нужно грамотно распределить остальные дни тренировок, что бы это не влияло на прогресс. Но, если отталкиваться от того, что первая цель всех тренировок подтягивания на одной, то Понедельник: 5 подходов, четверг тоже самое, повторения можно делать как угодно. Равное количество в подходах, максимум в каждом подходе, и тому подобное... ОЧЕНЬ ВАЖНО сначала научиться подтягиваться на одной руке хотя бы 1 раз правильно и в полную амплитуду. И только потом уже переходить к постоянным тренировкам этого упражнения. Может видео сниму как это сделать правильно. Только без подтягиваний на одной, чисто теорией расскажу и покажу примерно, так как смогу снять только в субботу, а в субботу я только бегаю и всё. Снять такое видео?


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 26.06.2013, 07:44
 
yamaykaДата: Среда, 26.06.2013, 08:50 | Сообщение # 444
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
И только потом уже переходить к постоянным тренировкам этого упражнения. Может видео сниму как это сделать правильно. Только без подтягиваний на одной, чисто теорией расскажу и покажу примерно, так как смогу снять только в субботу, а в субботу я только бегаю и всё. Снять такое видео?
ты же вроде уже снимал обучалку подтягам на 1, у тебя на странице есть

Цитата (Skorpion)
yamayka, огромное чувство удовлетворения, как бы очередная победа над своими физическими возможностями. Когда всё легко, то я не кайфую.
у меня так бывает, если есть какой-то миниуспех. Настигает эмоциональный подъем. Ведь не секрет, что тестостерон повышается так же и от маленьких побед


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Среда, 26.06.2013, 19:59 | Сообщение # 445
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, это было год назад, сейчас знаний больше в разы. И там я не объяснял отдельно как научиться делать с полного виса. Вобщем видео не буду делать. Проще так объяснить))) Подтягиваешься с угла, далее увеличиваешь угол до волного виса и всё. Только главное не торопиться!!!

26 июня.

18:00
Поднятия прямых ног на шведской стенке(+5кг) 5,5,5,5,5.
Последний 6-ой подход без веса(без остановок) - 20.
- Тренировка прошла отлично! Всё хорошо smile


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 26.06.2013, 20:02
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 27.06.2013, 18:41 | Сообщение # 446
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Снять такое видео?


Снимай конечно) И как будет возможность -отжимания с девушкой на спине отсними)
Та обучалка в поряде но если еще можешь че нить показать -покажи. А в видосе наглядней будет:)


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Четверг, 27.06.2013, 18:42
 
SkorpionДата: Четверг, 27.06.2013, 20:47 | Сообщение # 447
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, ок. Может даже сегодня сниму видео, где я расскажу подробнее о том, что знаю. Если силы после сегодняшней тренировки позволят, то и покажу как с неполного виса подтягиваться и далее повышать угол. Об этом и будет всё видео, больше ничего. Может что новое узнаешь biggrin Видео после 22:00 выложу примерно.

27 июня.

18:00
Подтягивания на одной руке(чистые) 3,2,1,1,1.
Последний 6-ой подход на двух руках - 22.
- Тренировка прошла хорошо, но не так, как было задумано. Ну ничего. В следующий раз всё норм будет)) И ещё, сегодня сделал в последнем подходе 20 раз без остановок, повисел секунду и ещё раз подтянулся, потом ещё секунду и ещё раз. Получилось 22 раза и я слез, но по ощущениям я бы ещё раз 10-12 подтянулся бы, если на максимум сделал бы. Получается мой максимум уже минимум 30-32. Это очень радует happy


Я не люблю, когда наполовину.
 
landДата: Четверг, 27.06.2013, 20:55 | Сообщение # 448
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
мой максимум уже минимум 30-32
shock respect
Зверь))
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 27.06.2013, 22:57 | Сообщение # 449
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
повисел секунду и ещё раз подтянулся


Вьетнам?:)
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 27.06.2013, 22:59 | Сообщение # 450
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Scorpion, и ваще если не в падлу кидай свои видосы еще подтягиваний на 1й руке
охота посмотреть как ты 3 раза шпаришь из полного виса
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 30 из 121«122829303132120121»
Поиск: