[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 121«121516171819120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:03 | Сообщение # 241
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а почему вес именно спереди привязываешь? можно же и сзади)
 
SkorpionДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:17 | Сообщение # 242
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, на брусьях надо спереди, чтобы не перевесило назад. Таково верное распределение нагрузки.

Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:23 | Сообщение # 243
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
хз, всегда вешал  сзади) спереди вроде полегче
 
yamaykaДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:31 | Сообщение # 244
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
отягощение спереди увеличивает наклон туловища вперед - что есть ок для грудного стиля smile

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:38 | Сообщение # 245
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну а сзади оно когда -значит трицепс больше пашет)
 
SkorpionДата: Понедельник, 06.05.2013, 20:35 | Сообщение # 246
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6 мая.

18:00
Подтягивания(+29кг) 5,5,5,5,6.
Последний 6-ой подход без веса (без остановок) 20 раз.
- Тренировка прошла отлично! Чувствую себя замечательно happy


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 06.05.2013, 20:45 | Сообщение # 247
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, чудесненько))

Лень? Не ,не слышал.
 
vstovДата: Понедельник, 06.05.2013, 21:35 | Сообщение # 248
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Skorpion, чудесненько))


respect


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 06.05.2013, 21:36
 
ЧувакДата: Понедельник, 06.05.2013, 22:12 | Сообщение # 249
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Амплитуда на брусьях - мое почтение, чуть ли не с головой ныряешь, да еще и с весом хорошим!

:-)
 
SkorpionДата: Понедельник, 06.05.2013, 22:29 | Сообщение # 250
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, а то biggrin

Чувак, спасибо! Приятно такое слышать smile Я стремлюсь к качеству, а затем уже к количеству)) Половинчатые повторения меня не интересуют.


Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 07.05.2013, 10:58 | Сообщение # 251
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Scorpion,неужели с 30 тока 5-6 раз подтянешься? тыж на одну руку фигачишь норм уже 50-60 на 5 раз брать должен на турнике ато и свой вес
 
yamaykaДата: Вторник, 07.05.2013, 11:20 | Сообщение # 252
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Прямой связи между подтягами на 1 руке и с доп. весом нету) Щас включу кэпа: бывают люди, которые 15 раз подтянулись и по обучалкам смогли подтянуться на 1 руке, бывают те, кто в отягощении дошли до 2/3 своего веса, а и то и целого веса, но подтянуться не смогли, т.к. не тренировались подтягиваться на 1 руке. Но у вторых процесс обучения пойдет быстрее, т.к. база круче, и освоение не только подтягиваний на 1 руке, а и большинства силовых элементов в целом.

А вообще мне по видео, где Скорпион подтягивается 40 кг на 2 раза, показалось, что у него легко идет, что раз 5 должен был сделать.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 07.05.2013, 11:24
 
landДата: Вторник, 07.05.2013, 14:01 | Сообщение # 253
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Skorpion, отлично  up Ты всегда 20 раз выполняешь?
Ты вроде раньше практиковал работу с весом в 3 повторения)) Какие впечатления, и как на выносливости отразилось?


Сообщение отредактировал land - Вторник, 07.05.2013, 18:25
 
SkorpionДата: Вторник, 07.05.2013, 20:35 | Сообщение # 254
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, криво или в неполную амплитуду я могу и с 40 подтягиваться 5х5, но это для меня унижение собственного достоинства!
Я делаю всегда чисто. В верхней точке подбородок не касается турника, а выходит над турником как можно выше, что аж шея врезается в перекладину. Внизу я полностью расслабляюсь и затем снова очередное подтягивание. Это мои правила честности перед самим собой и я всегда буду им следовать. Поэтому я сейчас делаю с 29 кг. А про подтягивания на одной считай за меня Ямайка ответил)) он всё верно сказал)
land, на турнике пока всегда 20 раз) Как на 32 кг перейду(это следующая весовая ступень), то буду с 8 кг 15 и более раз делать, до 20 доводить. Про 3 повторения в подходе - практиковал раньше) хорошие впечатления, на силе хорошо отразилось! А на выносливость это никак повлияло, так как я на выносливость работаю в отдельные дни от силы, как и сейчас. Что тренируешь, то и развивается smile

7 мая.

Отжимания на брусьях(+40кг) 5,5,5,5,7.
Последний 6-ой подход(+8кг)(без остановки) - 23 раза.

- Тренировка прошла отлично! Чувствую себя замечательно! Прогресс попёр даже раньше, чем я ожидал smile Думаю это сказались отжимания от пола с весом на силу, вместо тренировки выносливости в тот день.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 07.05.2013, 20:42
 
landДата: Вторник, 07.05.2013, 20:39 | Сообщение # 255
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Skorpion, я вот думаю +48x3 попрактиковать)) посмотрим что получится... smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 17 из 121«121516171819120121»
Поиск: