[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 119 из 121«12117118119120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Суббота, 15.10.2016, 16:38 | Сообщение # 1771
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.10.2016

Подтягивания:
40кг - 5
37,5кг - 5
35кг - 5
Поднятия прямых ног к турнику:
7,5кг - 5
6,25кг - 5
5кг - 5


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 15.10.2016, 16:39
 
SkorpionДата: Вторник, 18.10.2016, 16:58 | Сообщение # 1772
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
18.10.2016 

Подтягивания: 
10кг - 20 
5кг - 20 
0кг - 17
Поднятия прямых ног к турнику: 
0кг - 15 
0кг - 15 
0кг - 15 
Сгибания кистей со штангой сидя(8кг) 5х30. 
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг) 5х20.

- Сегодня был совсем не готов морально. В итоге спад. Пора менять тренировки.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 23.10.2016, 22:58 | Сообщение # 1773
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.10.2016

Жим лёжа(80кг)
7,6,5.
Приседания(75кг)
5,5,5.
Гиперэкстензия(5кг)
12,10,8.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 23.10.2016, 22:59 | Сообщение # 1774
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
23.10.2016

Омп 6 минут.
Подтягивания(30кг)
7,6,5.
Поднятия прямых ног к турнику(5кг)
7,6,5.
Пшнб(38кг)
7,6,5.

Омп 90 секунд.
Удержания гантели одной рукой с грифом 89 мм(22кг) + Cос#1.5 ccs 1 раз:
Правая 30х1.
Левая 30х1.

Омп 90 секунд.
Изометрия на палке диаметром 25 мм: 
Приведение 3х5. 
Отведение 3х5. 
Пронация 3х5. 
Супинация 3х5.

Отдых 7 минут.

Эспандеры.
Правая(coc#1.5 жёсткий) CCS(+20 сек удержание в закрытом состоянии) - 1.
Левая(coc#1.5) CCS(+20 сек удержание в закрытом состоянии) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 26.10.2016, 10:52 | Сообщение # 1775
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
25.10.2016

Жим лёжа(70кг)
13,11,10.
Приседания(60кг)
15,15,15.

- Кисти сегодня до сих пор под впечатлениями от тренировки 23 числа.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 01.11.2016, 20:29 | Сообщение # 1776
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
26.10.2016

Подтягивания(20кг)
14,11,10.
Пшнб(25,5кг)
15,15,15.
Сгибания кистей со штангой стоя(25,5кг)
30,20,18.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг)
30,20,18.
Поднятия прямых ног к турнику
17,14,12.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 01.11.2016, 20:30 | Сообщение # 1777
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
29.10.2016

Жим лёжа(80кг)
8,6,5.
Франц. Жим(30кг)
7,6,5.
Приседания(75кг)
7,6,5.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 01.11.2016, 20:30 | Сообщение # 1778
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
31.10.2016

Удержания одной рукой щипковым хватом гантели с грифом 89 мм(22кг):
Правая 15х1.
Левая 15х1.
Удержания одной рукой щипковым хватом блока 50 мм(22,5кг):
Правая 15х1.
Левая 15х1.

Отдых 10 минут.

Эспандеры.
Правая Сос#1.5 ccs - 5.
Левая Сос#1.5 ccs - 5.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 01.11.2016, 20:31 | Сообщение # 1779
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
1.11.2016 

Жим лёжа:
25кг - 10
55кг - 5
65кг - 12
65кг - 12
65кг - 12
65кг - 12
Приседания: 
20кг - 10 
50кг - 5 
55кг - 12 
55кг - 12 
55кг - 12 
55кг - 12
Гиперэкстензии:
0кг - 12
0кг - 12
0кг - 12
0кг - 12


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 10.11.2016, 20:44 | Сообщение # 1780
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
2.11.2016
Подтягивания(15кг)
12,12,11,10.
Поднятия ног к турнику
12,12,12,12.
Сгибания кистей со штангой стоя(25,5кг)
20,20,20,20.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг)
20,20,20,20.

Спустя 3 часа.

Эспандеры.
Правая(Сос#2 жёсткий) ccs attempt - 1. 
Левая(Сос#2 лёгкий) ccs attempt - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 10.11.2016, 20:45 | Сообщение # 1781
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Делал перерыв, так как поймал перетрен. Начну постепенно.

8.11.2016
Жим лёжа(55кг)
20,18,16,14.
Приседания(45кг)
20,18,16,14.
Гиперэкстензия
20,18,16,14.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 10.11.2016, 20:45 | Сообщение # 1782
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.11.2016
Подтягивания
20,16,12,12.
Поднятия ног к турнику
10,10,10,10.
Сгибания кистей со штангой стоя(25,5кг)
20,20,20,20.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг)
20,20,20,20.
Удержание одной рукой щипковым хватом гантели с грифом 89 мм(9кг) 1 минуту каждой рукой.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 12.11.2016, 14:32 | Сообщение # 1783
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.11.2016 
Жим лёжа(75кг) 
10,10,7,5. 
Приседания(65кг) 
10,10,10,10.
Гиперэкстензия(+5кг)
10,10,10,10.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 13.11.2016, 22:48 | Сообщение # 1784
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.11.2016
Подтягивания(25кг)
10,8,7,6.
Поднятия ног к турнику(5кг)
10,8,7,6.
Сгибания кистей со штангой стоя(38кг)
10,10,10,10.
Разгибания кистей со штангой сидя(18кг)
10,10,10,10.

Удержания одной рукой щипковым хватом гантели с грифом 89 мм(22кг) + сос 1.5 ccs 1 раз
Правая 30х1.
Левая 30х1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 16.11.2016, 20:30 | Сообщение # 1785
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.11.2016
Жим лёжа(60кг)
20,20,13,11.
Приседания(50кг)
20,20,20,20.
Гиперэкстензия
20,20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 119 из 121«12117118119120121»
Поиск: