[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 117 из 121«12115116117118119120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Воскресенье, 21.08.2016, 18:54 | Сообщение # 1741
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.8.2016

Эспандеры.
Правая(сос#2.2) bs 30 mm 20х1.
Левая(сос#2) bs 30 mm 20х1.

Подтягивания(+30кг) 6,6,6.
Пшнб(38кг) 6,6,6.
Жим лёжа(80кг) 6,6,6.
Трицепс на блоке(64кг) 6,6,6.
Сгибания кистей со штангой стоя(50кг) 10,10,10.
Разгибания кистей со штангой сидя(20кг) 10,10,10.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 26.08.2016, 21:37 | Сообщение # 1742
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
26.8.2016

Приседания:
55кг - 15.
50кг - 15.
45кг - 15.
40кг - 15.
35кг - 15.
30кг - 15.
Разгибания ног в тренажере:
28кг - 15.
22кг - 15.
16кг - 15.
10кг - 15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 27.08.2016, 20:32 | Сообщение # 1743
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
27.8.2016

Эспандеры.
Правая(сос#2.2) bs 30 mm:
2,2,2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (19)
Левая(сос#2) bs 30 mm:
2,2,2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (19)


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 28.08.2016, 16:39 | Сообщение # 1744
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
28.8.2016

Подтягивания(+35кг) 5,5,5.
Пшнб(38кг) 5,5,5.
Жим лёжа(80кг) 5,5,5.
Трицепс на блоке(70кг) 5,5,5.
Сгибания кистей со штангой стоя(60кг) 10,10,10.
Разгибания кистей со штангой сидя(22,5кг) 6,6,6.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 31.08.2016, 22:31 | Сообщение # 1745
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
31.8.2016

Подтягивания(+20кг) 16,12,11.
Пшнб(25,5кг) 15,15,15.
Жим лёжа(70кг) 16,12,11.
Трицепс на блоке(46кг) 15,15,15.
Сгибания кистей со штангой стоя(40кг) 20,20,20.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг) 20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 02.09.2016, 18:32 | Сообщение # 1746
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
2.9.2016

Приседания:
65кг - 15.
60кг - 15.
55кг - 15.
50кг - 15.
45кг - 15.
40кг - 15.
Разгибания ног в тренажере:
34кг - 15.
28кг - 15.
22кг - 15.
16кг - 15.

Наклоны со штангой в руках стоя(40кг) 3х15.
Гиперэкстензия 3х15.
Наклоны в тренажёре для пресса(100кг) 3х15.
Подъём прямых ног в упоре на брусьях 3х10.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 04.09.2016, 14:38 | Сообщение # 1747
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
4.9.2016

Подтягивания(+35кг) 6,6,6.
Пшнб(38кг) 6,6,6.
Жим лёжа(85кг) 5,5,5.
Трицепс на блоке(70кг) 7,7,7.
Сгибания кистей со штангой стоя(65кг) 10,10,10.
Разгибания кистей со штангой сидя(22,5кг) 6,6,6.

Изометрия на грифе 76 мм 15х1.
Изометрия на грифе 50 мм 15х1.
Изометрия на грифе 38 мм 15х1.

Эспандеры.
Сос#0.5 CCS:
Правая - 18.
Левая - 16.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 04.09.2016, 22:05
 
SkorpionДата: Среда, 07.09.2016, 23:13 | Сообщение # 1748
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
7.9.2016

Подтягивания(+22,5кг) 14,11,10.
Пшнб(25,5кг) 15,15,15.
Жим лёжа(70кг) 16,12,11.
Трицепс на блоке(46кг) 15,15,15.
Сгибания кистей со штангой стоя(55кг) 15,15,15.
Разгибания кистей со штангой сидя(13кг) 15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 09.09.2016, 17:52 | Сообщение # 1749
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.9.2016

Приседания со штангой(75кг) 5,5,5.
Разгибания ног в тренажере(58кг) 7,7,7.
Подъём прямых ног в упоре на брусьях 4х10.
Гиперэкстензия(+5кг) 4х10.

Эспандеры.
Правая:
Сос#2.2 CCS - 1.
Coc#2.5 BS 30 mm - 1.
Coc#3 Negative - 1.
Coc#1.5 TNS - 15.
Левая:
Сос#2 CCS - 1.
Coc#2.2 BS 40 mm - 1.
Coc#2.5 Negative - 1.
Coc#1 TNS - 15.

- До этого дня я делал с эспандерами такие же мини-тренировки с отдыхом 1-2 дня. В результате я спрогрессировал! Теперь хватит. Буду больше отдыхать и делать удержания гантели с толстым грифом, а эспандеры в поддерживающем режиме.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 13.09.2016, 09:15 | Сообщение # 1750
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.9.2016

Эспандеры.
Правая:
Сос#2.2 CCS - 1(2-ой раз не хватило 4-5 мм).
Coc#2.5 BS 30 mm - 1.
Coc#3 Negative - 1.
Coc#1.5 CCS - 14.
Левая:
Сос#2 CCS - 1.
Coc#2.2 BS 40 mm - 1.
Coc#2.5 Negative - 1.
Coc#1 CCS - 15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 14.09.2016, 23:35 | Сообщение # 1751
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.9.2016

Приседания со штангой(45кг) 20,20,20.
Разгибания ног в тренажере(22кг) 20,20,20.
Подъём прямых ног в упоре на брусьях 4х12.
Гиперэкстензия 4х20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 14.09.2016, 23:36 | Сообщение # 1752
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.9.2016

Эспандеры.
Правая:
Сос#2.2 CCS - 1.
Coc#2.5 BS 30 mm - 1.
Coc#3 Negative - 1.
Coc#1.5 CCS - 15.
Левая:
Сос#2 CCS - 1.
Coc#2.2 BS 40 mm - 1.
Coc#2.5 Negative - 1.
Coc#1 CCS - 16.

- С блоков 30 и 40 мм вообще как по маслу!


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 14.09.2016, 23:37 | Сообщение # 1753
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.9.2016

Подтягивания 20,20,20.
Пшнб(23кг) 15,15,15.
Жим лёжа(55кг) 20,20,20.
Трицепс на блоке(40кг) 15,15,15.
Сгибания кистей со штангой стоя(50кг) 20,20,20.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг) 20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 16.09.2016, 23:08 | Сообщение # 1754
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
16.9.2016

Эспандеры.
Правая:
Сос#2.2 CCS - 1(+10 сек удержание).
Coc#2.5 BS 40 mm - 1.
Coc#3 Deep set - 1.
Coc#1.5 CCS - 17.
Левая:
Сос#2 CCS - 1(+10 сек удержание).
Coc#2.2 BS 45 mm - 1.
Coc#2.5 Deep set - 3.
Coc#1 CCS - 21.

- Я в шоке от прогресса! Тройка лёгкая, но дип сет для меня это уже большой успех! А левой с сос 2.5 я недавно еле-еле негатив мог делать. И про +2 к CCS на сос 1.5 и +6! к CCS на сос 1 я вообще молчу!!!


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 17.09.2016, 20:54 | Сообщение # 1755
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.9.2016

Приседания со штангой(60кг) 10,10,10.
Разгибания ног в тренажере(34кг) 10,10,10.
Наклоны корпуса в тренажере на пресс(+110кг) 4х10
Гиперэкстензия(+5кг) 4х10.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 117 из 121«12115116117118119120121»
Поиск: