[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 116 из 121«12114115116117118120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Воскресенье, 31.07.2016, 16:01 | Сообщение # 1726
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
31.7.2016

Приседания(55кг) 15,15,15.
Разгибания ног в тренажере(22кг) 15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 01.08.2016, 23:17 | Сообщение # 1727
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
1.8.2016

Эспандеры.
Правая(Сос#1.5) CCS - 18.
Левая(Сос#1) CCS - 19.

Подтягивания(+10кг) 21,16,12.
Пшнб(25,5кг) 18,16,15.

Предплечья с небольшими весами.
Сгибания 20,20,20.
Разгибания 20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 02.08.2016, 23:16 | Сообщение # 1728
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
2.8.2016

Жим лёжа(65кг) 21,14,12.
Трицепс на блоке(46кг) 25,22,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 04.08.2016, 19:18 | Сообщение # 1729
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
4.8.2016

Эспандеры.
Правая(Сос#2.2) bs 30 mm:
2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (17) +2
Левая(Сос#2) bs 30 mm:
2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (17) +2


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 04.08.2016, 19:45
 
SkorpionДата: Пятница, 05.08.2016, 19:50 | Сообщение # 1730
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
5.8.2016

Подтягивания(+30кг) 8,7,6.
Пшнб(38кг) 8,7,6.
Подтягивания на одной руке:
10 минут = 6 раз.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 05.08.2016, 19:59 | Сообщение # 1731
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6.8.2016

Жим лёжа(80кг) 10,7,6.
Трицепс на блоке(64кг) 10,10,10.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 06.08.2016, 14:01
 
SkorpionДата: Среда, 10.08.2016, 19:21 | Сообщение # 1732
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8.8.2016

Подтягивания(+10кг) 21,16,13.
Пшнб(25,5кг) 20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 10.08.2016, 19:21 | Сообщение # 1733
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.8.2016

Жим лёжа(65кг) 21,14,12.
Трицепс на блоке(52кг) 20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 10.08.2016, 19:22 | Сообщение # 1734
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
10.8.2016

Приседания(60кг) 20,13,10.
Разгибания ног в тренажере(28кг) 25,22,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 11.08.2016, 21:54 | Сообщение # 1735
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.8.2016

Подъём прямых ног в упоре на брусьях 16,16,16,16,16,16.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 13.08.2016, 11:30 | Сообщение # 1736
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.8.2016

Эспандеры.
Правая(Сос#2.2) CCS:
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (15)
Левая(Сос#2) CCS:
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (15)

Подтягивания(+30кг) 9,7,6.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 13.08.2016, 11:32 | Сообщение # 1737
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.8.2016

Жим лёжа(85кг) 5,5,5.
Трицепс на блоке(64кг) 10,10,10.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 13.08.2016, 11:32
 
SkorpionДата: Вторник, 16.08.2016, 19:21 | Сообщение # 1738
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.8.2016

Эспандеры.
Правая(сос#1.5) CCS - 18.
Левая(сос#1) CCS - 18.

Подтягивания(+10кг) 20,15,13.
Пшнб(25,5кг) 20,17,15.

Сгибания кистей со штангой стоя(25,5кг) 20,20,20.
Разгибания со штангой сидя(11кг) 20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 16.08.2016, 19:21 | Сообщение # 1739
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
16.8.2016

Жим лёжа(70кг) 16,13,11.
Трицепс на блоке(58кг) 16,13,11.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 21.08.2016, 18:54 | Сообщение # 1740
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.8.2016

Эспандеры.
Правая(сос#2.2) bs 30 mm 20х1.
Левая(сос#2) bs 30 mm 20х1.

Подтягивания(+30кг) 6,6,6.
Пшнб(38кг) 6,6,6.
Жим лёжа(80кг) 6,6,6.
Трицепс на блоке(64кг) 6,6,6.
Сгибания кистей со штангой стоя(50кг) 10,10,10.
Разгибания кистей со штангой сидя(20кг) 10,10,10.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 116 из 121«12114115116117118120121»
Поиск: