[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 113 из 121«12111112113114115120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Вторник, 10.05.2016, 19:27 | Сообщение # 1681
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
10.5.2016

Жим лёжа:
50кг - 5
60кг - 15
60кг - 15
60кг - 22

Приседания:
50кг - 5
60кг - 15
60кг - 15
60кг - 15


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 12.05.2016, 20:35 | Сообщение # 1682
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.5.2016

Эспандеры.
Правая Сос#2.2 CCS:
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (10)
Левая Сос#2 CCS:
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (10)

Отдых ~ 30 минут.

Изометрия на кисть.
Пронация 3х5.
Супинация 3х5.
Отведения 3х5.
Приведение 3х5.
Сгибания 3х5.
Разгибания 3х5.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 12.05.2016, 20:43
 
SkorpionДата: Пятница, 13.05.2016, 19:57 | Сообщение # 1683
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.5.2016

Подтягивания на одной руке:
20 минут = 11 раз.

Отдых 10 минут.

Подтягивания:
0кг - 6
30кг - 6
30кг - 6
30кг - 6

Поднятия прямых ног к турнику:
0кг - 6
5кг - 6
5кг - 6
5кг - 6


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 14.05.2016, 12:04 | Сообщение # 1684
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.5.2016

Жим лёжа:
60кг - 7
80кг - 7
80кг - 7
80кг - 8

Приседания:
60кг - 6
80кг - 6
80кг - 6
80кг - 6


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 14.05.2016, 12:23 | Сообщение # 1685
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
После вчерашней тренировки
Прикрепления: 7566464.jpg(92Kb)


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 14.05.2016, 12:27 | Сообщение # 1686
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
После тренировки кисти
Прикрепления: 1855655.jpg(116Kb)


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 15.05.2016, 14:51 | Сообщение # 1687
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.5.2016

Эспандеры.
Правая Сос#1.5 CCS - 19.
Левая Сос#1.5 CCS - 12.

Отдых ~ 30 минут.

Статика со средним весом на кисть.
Пронация 1хМах.
Супинация 1хМах.
Отведения 1хМах.
Приведение 1хМах.
Сгибания 1хМах.
Разгибания 1хМах.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 16.05.2016, 19:59 | Сообщение # 1688
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
16.5.2016

Подтягивания:
0кг - 5
10кг - 16
10кг - 16
10кг - 16

Поднятия ног к турнику:
0кг - 16
0кг - 16
0кг - 16


Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Понедельник, 16.05.2016, 20:01 | Сообщение # 1689
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Skorpion, венозность айс) ты армом не думал заняться?

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Понедельник, 16.05.2016, 20:19 | Сообщение # 1690
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, неа) времени нет. Тем более меня больше другие упражнения интересуют.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 17.05.2016, 21:09 | Сообщение # 1691
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.5.2016

Жим лёжа:
55кг - 5
65кг - 15
65кг - 15
65кг - 18

Приседания:
50кг - 5
60кг - 15
60кг - 15
60кг - 20


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 19.05.2016, 20:06 | Сообщение # 1692
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
19.5.2016

Эспандеры.
Правая Сос#2.2 CCS:
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (15) +5
Левая Сос#2 CCS:
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (15) +5


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 20.05.2016, 21:32 | Сообщение # 1693
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
20.5.2016

Подтягивания:
0кг - 5
35кг - 5
35кг - 5
35кг - 5
Подтягивания на одной руке:
10 минут = 6 раз.

Поднятия прямых ног к турнику:
0кг - 7
5кг - 7
5кг - 7
5кг - 7
Уголок(+5кг) - 6 сек.


Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 24.05.2016, 13:25 | Сообщение # 1694
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Skorpion, в пол приседаешь?

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 24.05.2016, 13:25
 
SkorpionДата: Вторник, 24.05.2016, 21:27 | Сообщение # 1695
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, нет. Примерно на 10 см ниже параллели.

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 113 из 121«12111112113114115120121»
Поиск: