[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 109 из 121«12107108109110111120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Суббота, 30.01.2016, 00:36 | Сообщение # 1621
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
29.1.2016

Подтягивания(+40кг) 3,3,3.
Подтягивания на одной руке - 1.

Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 02.02.2016, 20:39 | Сообщение # 1622
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
2.2.2016

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 15.
Левая - 12.

Подтягивания(+32кг) 6,6,6.
Подтягивания на одной руке(+статика во время опускания в углах по 3 секунды: 45°, 90°, 135°) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 03.02.2016, 21:35 | Сообщение # 1623
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
3.2.2016

Отжимания от пола(+59кг) 3,3,3.
Отжимания от пола(+81кг) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 04.02.2016, 20:42 | Сообщение # 1624
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
4.2.2016

Подтягивания(+16кг) 12,12,12.
Подтягивания без веса - 24.


Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Пятница, 05.02.2016, 15:34 | Сообщение # 1625
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Отжимания от пола(+81кг) - 1.
солидно )


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Пятница, 05.02.2016, 15:42 | Сообщение # 1626
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, это тесть встал стоя на меня, стопами между лопаток biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 07.02.2016, 21:58 | Сообщение # 1627
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
7.2.2016

Приболел немного, но всё же решил потренироваться, снизив немного веса.

Подтягивания:
32кг - 6.
36кг - 4.
40кг - 2.
44кг - 1.
Подтягивания на одной руке - 1.

Отдых 10 минут.

Объемная тренировка хвата.

Все подходы выполнялись с отдыхом 3 минуты, включая отдых между упражнениями, типа как круговая тренировка.

Удержания на максимум гантели 22 кг с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой 10х1.

Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 76 мм щипковым хватом с весом(+28кг) 10х1.

Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 60 мм щипковым хватом с весом(+40кг) 10х1.

Удержания на максимум одной рукой блока 50 мм щипковым хватом с весом(+25кг) 10х1.

Отдых 10 минут.

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 8.
Левая - 7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 10.02.2016, 21:48 | Сообщение # 1628
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
10.2.2016

Подтягивания: 
16кг - 15 раз. 
12кг - 15 раз. 
8кг - 15 раз. 
4кг - 15 раз.
0кг - 20 раз.

Движения кистью с лёгкими весами:
Сгибания - 20.
Приведение - 20.
Пронация - 20. 
Разгибания - 20.
Отведение - 20.
Супинация - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 11.02.2016, 21:31 | Сообщение # 1629
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.2.2016

Отжимания от пола без остановки в упоре(+21,2кг) 4х20.
Отжимания от пола без веса - 50.
- Как-то легко пошло. В последнем подходе был запас 6-7 повторений.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 14.02.2016, 15:35 | Сообщение # 1630
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.2.2016

Подтягивания на одной руке(ОМП 2 мин) - 5х1.

Подтягивания:
35кг - 6.
40кг - 4.
45кг - 2.
50кг - 1.

Отдых 10 минут.

Тренировка хвата.

Все подходы выполнялись с отдыхом 2 минуты, включая отдых между упражнениями, типа как круговая тренировка.

Удержания на максимум гантели с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой(+22кг) 15х1.

Удержания на максимум одной рукой блока 50 мм щипковым хватом с весом(+23кг) 15х1.

Удержание лямки мизинцем, средней фалангой(+15кг) 15х1.

Отдых 10 минут.

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 12.
Левая - 9.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 15.02.2016, 22:02 | Сообщение # 1631
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.2.2016

Отжимания от пола(+59кг) 3х4.
Отжимания от пола(+81кг) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 17.02.2016, 22:01 | Сообщение # 1632
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.2.2016

Эспандеры.
Сос#2 CCS:
Правая - 4. (*ЛР*)
Левая - 1. (*ЛР*)

Подтягивания(+15кг) 15,15,15.
Подтягивания без веса - 20.

- 3 подход с весом был на максимум. И без веса тоже.

Движения кистью с лёгкими весами:
Сгибания - 20.
Приведение - 20.
Пронация - 20. 
Разгибания - 20.
Отведение - 20.
Супинация - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 18.02.2016, 22:21 | Сообщение # 1633
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
18.2.2016

Отжимания от пола(+21кг) - 35.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Воскресенье, 21.02.2016, 12:51 | Сообщение # 1634
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Отжимания от пола(+59кг) 3х4.Отжимания от пола(+81кг) - 1.

ммм круть)))


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Пятница, 26.02.2016, 20:32 | Сообщение # 1635
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, теперь всё!) Перехожу на жим лёжа! biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 109 из 121«12107108109110111120121»
Поиск: