[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 108 из 121«12106107108109110120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Воскресенье, 10.01.2016, 22:45 | Сообщение # 1606
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
10.1.2016

Подтягивания(+24кг) 8,8,8.

Отдых 10 минут.

Объемная тренировка хвата.

Все подходы выполнялись с отдыхом 2 минуты, включая отдых между упражнениями.

Удержания на максимум гантели 22 кг с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой 15х1.

Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 76 мм щипковым хватом с весом(+32кг) 15х1.

Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 60 мм щипковым хватом с весом(+46кг) 15х1.

Удержания на максимум двумя руками блока 50 мм щипковым хватом с весом(+54кг) 15х1.

Отдых 10 минут.

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 10.
Левая - 7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 12.01.2016, 08:25 | Сообщение # 1607
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.1.2016

Отжимания от пола 40,40,40.
- В последнем подходе был запас 5-7 повторений.

Отдых минут 5 и на тренировку по рукопашному бою, бегом до зала трусцой или немного быстрее - 15 минут.

Тренировка 1 ч 30 мин.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 14.01.2016, 09:00 | Сообщение # 1608
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.1.2016

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 20. *ЛР*
Левая - 14. *ЛР*

Подтягивания без веса 21,21,18.
- Чувствовал себя плохо, после 2-го подхода померил температуру, оказалось 37,2. Стало ясно почему так тяжко пошло с самого начала.

Выпил таблетку Амексина, оделся, вышел и побежал на тренировку по рукопашке.

Бег трусцой или немного быстрее до зала - 15 минут.

Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.

Бег трусцой или немного быстрее до дома - 15 минут.

Упражнения на кисть.
Всё выполняется каждой рукой поочереди, без отдыха.
Сгибания, Разгибания, Приведение, Отведение, Пронация, Супинация.
Всё по 1 подходу на максимум в 20 повторениях + сразу же сос#1.5 ccs - 1 раз с удержанием в закрытом состоянии 5 сек.

- Состояние после рукопашки стало отличным!


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 14.01.2016, 09:24
 
SerperatorДата: Четверг, 14.01.2016, 13:13 | Сообщение # 1609
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Амексина
не пей эту дрянь,слишком глубоко она "берет" иммунитет surprised )лучше ебани имбирного чая. уже давно без таблеток благодаря ему cool


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
SkorpionДата: Пятница, 15.01.2016, 09:53 | Сообщение # 1610
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Serperator, в следующий раз учту)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 19.01.2016, 08:26 | Сообщение # 1611
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
18.1.2016

Отжимания от пола - 60.
Подтягивания - 25.

Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 21.01.2016, 08:02 | Сообщение # 1612
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
20.1.2016

Отжимания от пола - 60.
Подтягивания - 25.

Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 22.01.2016, 23:55 | Сообщение # 1613
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
22.1.2016

Подтягивания - 25.
Отжимания от пола - 50.

Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 26.01.2016, 09:44 | Сообщение # 1614
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
24.1.2016

Подтягивания(+32кг) 5,5,5.
Подтягивания на одной руке - 1.

Отдых 10 минут.

Объемная тренировка хвата.

Все подходы выполнялись с отдыхом 2 минуты, включая отдых между упражнениями, типа как круговая тренировка.

Удержания на максимум гантели 22 кг с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой 10х1.

Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 76 мм щипковым хватом с весом(+32кг) 10х1.

Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 60 мм щипковым хватом с весом(+46кг) 10х1.

Удержания на максимум двумя руками блока 50 мм щипковым хватом с весом(+54кг) 10х1.

Отдых 10 минут.

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 11.
Левая - 6.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 26.01.2016, 09:46 | Сообщение # 1615
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
25.1.2016

Отжимания от пола(+21кг) 22,22,25.
- В последнем подходе запас 4-5 повторений.

Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.

Поднятия прямых ног к турнику - 15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 28.01.2016, 08:08 | Сообщение # 1616
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
27.1.2016

Подтягивания 20,20,20.
- В последнем подходе запас 1-2 повторения.

Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.


Я не люблю, когда наполовину.
 
daylet_balguzhinovДата: Четверг, 28.01.2016, 08:43 | Сообщение # 1617
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну ты Зверь, а какие параметры у тебя?
 
SkorpionДата: Четверг, 28.01.2016, 13:49 | Сообщение # 1618
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
daylet_balguzhinov, ты про какие параметры?

Я не люблю, когда наполовину.
 
daylet_balguzhinovДата: Четверг, 28.01.2016, 14:20 | Сообщение # 1619
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
ВЕС, рост-конечно))
 
SkorpionДата: Четверг, 28.01.2016, 17:47 | Сообщение # 1620
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
daylet_balguzhinov, рост 175, вес 69-71. В течении недели вес меняется. Не бывает каждый день одинаковый.

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 108 из 121«12106107108109110120121»
Поиск: