[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 107 из 121«12105106107108109120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
DELДата: Пятница, 18.12.2015, 21:13 | Сообщение # 1591
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Skorpion, с приседаниями филонишь)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Пятница, 18.12.2015, 23:43 | Сообщение # 1592
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, я каждый раз, возвращаясь вечером с работы, иду пешком до 12 этажа, перешагивая через одну ступеньку. С февраля на единоборства начинаю ходить, пн, ср, пт. Так что пытаюсь сейчас подстроить тренировки под этот график. Хоть по 3 подхода чтоб делать. С приседом пока не определился. Может в воскресенье... А может я от тренировок по рукопашке так уставать буду, что нах ничего не надо будет biggrin фиг знает. Пока не ясно в общем.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 18.12.2015, 23:44 | Сообщение # 1593
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
18.12.2015
Отжимания от пола(+47кг) 3х8.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 19.12.2015, 16:49 | Сообщение # 1594
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
19.12.2015
Что-то тяжко пошло, хотя вышло так, что я не готовился, а просто увидел турник на улице и начал даже без разминки. Но хер с ним. У меня легкая тренировка для того, чтобы забиться. И я забился. Видимо 2-3 кг промокших вещей сделали своё дело)
Подтягивания 2х20.
- Третий подход я бы сделал 20 раз, но это слишком. Полного отказа я не желал на этой тренировки.

Теперь я каждую тренировку буду описывать своё состояние и ощущения. А то смотрю на старые записи и не пойму что было в тот день: стресс от работы или вводной дома на печи... А по календарю устанешь искать выходной день был или будний...


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 21.12.2015, 21:58 | Сообщение # 1595
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.12.2015
Отжимания от пола 3х35.
- Легко совсем.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 23.12.2015, 19:27 | Сообщение # 1596
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
23.12.2015
Подтягивания с весом:
20кг - 15.
16кг - 15.
12кг - 15.
8кг - 15.
4кг - 15.
0кг - 15.

- Сонливость и лень одалевали меня с обеда, но всё же провёл объемную тренировку. В конце было тяжко.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Суббота, 26.12.2015, 00:44 | Сообщение # 1597
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
подтягивания бомба) силовая выносливость зачет) cool

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 27.12.2015, 18:51 | Сообщение # 1598
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, от души! Спасибо) Потом 3 дня спину разрывало biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
asteroid8347Дата: Понедельник, 28.12.2015, 11:43 | Сообщение # 1599
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Репутация: 15
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
23.12.2015Подтягивания с весом:
20кг - 15.
16кг - 15.
12кг - 15.
8кг - 15.
4кг - 15.
0кг - 15.

Крутас! hands


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
SkorpionДата: Понедельник, 28.12.2015, 21:29 | Сообщение # 1600
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
asteroid8347, спасибо! стараюсь)

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 28.12.2015, 21:29 | Сообщение # 1601
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
28.12.2015
Отжимания от пола 40,40,45.
- В последнем подходе был запас 5-7 повторний.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 29.12.2015, 07:45 | Сообщение # 1602
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
28.12.2015
Перед сном.
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 15.
Левая - 11.

Упражнения на кисть.
Сгибания, Разгибания, Отведение, Приведение.
Всё по 1 подходу на максимум в 20 повторениях.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 30.12.2015, 23:41 | Сообщение # 1603
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
30.12.2015

Подтягивания без веса 20,20,20(+статика в последнем повторении над перекладиной 10 сек, в 90° 10 сек и в 135° 4 сек... больше не выдержал).

Поужинал...

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 15.
Левая - 12.

Упражнения на кисть.
Сгибания, Разгибания, Отведение, Приведение.
Всё по 1 подходу на максимум в 20 повторениях.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 06.01.2016, 23:35 | Сообщение # 1604
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6.1.2016

Подтягивания без веса 20,20,20(+статика в последнем повторении над перекладиной 10 сек, в 90° 10 сек и в 135° 10 сек).
- Жесть. Руки в хлам. Статика в конце убивает конкретно!

Поужинал, полежал минут 15...

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 17.
Левая - 12.

Упражнения на кисть.
Всё выполняется каждой рукой поочереди, без отдыха.
Сгибания, Разгибания, Приведение, Отведение, Пронация, Супинация.
Всё по 1 подходу на максимум в 20 повторениях + сразу же сос#1.5 ccs - 1 раз с удержанием в закрытом состоянии 5 сек.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 08.01.2016, 23:44 | Сообщение # 1605
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8.1.2015
Отжимания от пола 40,40,30.
- Тяжко пошло после стольких дней отдыха. В последнем подходе был запас 4-5 раз.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 107 из 121«12105106107108109120121»
Поиск: