[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 106 из 121«12104105106107108120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Вторник, 24.11.2015, 22:58 | Сообщение # 1576
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
24.11.2015

Жим лёжа(+80кг) 5,5,5.
Жим лёжа(+95кг) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 26.11.2015, 20:26 | Сообщение # 1577
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
26.11.2015

Подтягивания без веса 20,20,20. (Очень легко, в последнем подходе запас 4-5 повторов).

17.11.2015

Эспандеры.
Правая.
Coc#1.5 BS 30 мм - 20.
Левая
Coc#1.5 BS 30 мм - 13.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 27.11.2015, 06:26 | Сообщение # 1578
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
26.11.2015

Перед сном всё же не стерпел, и провёл мини тренировку с эспандерами.
Каждой рукой поочередно сжимал Coc#1.5 CCS по 1 разу.
Всего 100 раз каждой рукой за 25 минут.
- Очень понравилась такая тренировка.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 27.11.2015, 22:16 | Сообщение # 1579
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
27.11.2015

Жим лёжа(+60кг) 20,20.
Жим лёжа(+57,5кг) - 18.
Жим лёжа(+55кг) - 18.
- Запорол тренировку... Надо было с 57,5 кг 3х20 делать.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 29.11.2015, 22:15 | Сообщение # 1580
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
28.11.2015

В 10:00 пошли с другом с другом в ближайший парк покачать пресс.

Поднятия прямых ног к турнику 15,15,15.

Затем пошли в следующий парк, метров через 800. Там зашли по пояс в прорубь, затем окунали руки и растирались снегом.

18:07

Эспандеры.

Каждой рукой поочередно сжимал Coc#1.5 CCS по 1 разу.
Всего 100 раз каждой рукой за 16 м 30 с.
Прям сразу после сжал правой 5 раз подряд и левой 2 раза.
Спустя 25 минут правой сжал с карты сос 2. Левой даже пробывать не стал, глупо.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 30.11.2015, 21:07 | Сообщение # 1581
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
30.11.2015

Подтягивания на одной руке поочередно - 3.
Подтягивания(+32кг) 4х6.

Эспандеры.

Правая - Coc#2 с расстояния примерно как с карты.
40 раз за 20 минут.

Левая - Coc#1.5 с расстояния примерно как с карты.
110 раз за 20 минут.

- Буду и дальше увеличивать объём.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 02.12.2015, 12:44 | Сообщение # 1582
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
1.12.2015

Жим лёжа(+80кг) 6,5,5.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 03.12.2015, 21:11 | Сообщение # 1583
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
3.12.2015

Подтягивания без веса 4х20.

- Хотел потренить эспандеры, но на правой на мизинце и среднем пальце сорвана мозоль, поэтому не стал. В пластыре не хочу. Думаю с субботу на толстые грифы перейти. Надеюсь хватит терпения не трогать эспандеры месяца 3.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 07.12.2015, 22:12 | Сообщение # 1584
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
7.12.2015
Подтягивания(+24кг) - 13.
Отжимания(+43кг) - 13.
Поднятия ног к турнику - 13.

В течении вечера каждые 30 минут сжимал эспандеры в лёгком режиме:
Правой Coc#2 CCS - 1.
Всего - 5.
Левой Coc #1.5 CCS - 5.
Всего - 25.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 09.12.2015, 21:42 | Сообщение # 1585
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Отдых до понедельника...

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 13.12.2015, 21:56 | Сообщение # 1586
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.12.2015

Удержание на максимум гантели с грифом 89 мм(20кг) щипковым хватом одной рукой 15х1.
- Лучшее: п - 7 сек, л - 5 сек.

Удержание на максимум блока 60 мм(47кг) на максимум щипковым хватом двумя руками 10х1.
- Лучшее: 3 сек.

Вис на максимум на вертикальном блоке 43 мм на одной руке(71кг) 5х1.
- Лучшее: п - 2 сек, л - 3 сек.

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 12.
Левая - 8.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 14.12.2015, 21:59 | Сообщение # 1587
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.12.2015

Отжимания от пола(+43кг) - 17.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 17.12.2015, 20:55 | Сообщение # 1588
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.12.2015
Подтягивания...
16.12.2015
Отжимания...


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 17.12.2015, 20:56 | Сообщение # 1589
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Я чувствую, что такой график тренировок - это не моё. Может я и хочу так тренироваться, потому что удобнее и времени для дел остается больше, но тело, увы, хреново реагирует на такие периоды нагрузок.
- Вывод: подумать над графиком, с учётом будущих занятий в пн, ср, пт, которые начнуться с февраля.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 17.12.2015, 20:56 | Сообщение # 1590
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.12.2015

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 20. *ЛР*
Левая - 12. *ЛР*
- Офигеть! Вот тебе и эффект от знатной тренировки с блоками и толстыми грифами☺


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 106 из 121«12104105106107108120121»
Поиск: