[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 105 из 121«12103104105106107120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Среда, 04.11.2015, 21:50 | Сообщение # 1561
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
4.11.2015
Подтягивания на одной руке поочереди - 5.

Эспандеры.
Правая.
Сос#2.5 mms - 1.
Coc#2.2 bs 30 mm - 2.
Coc#1.5 ccs - 15.
Левая.
Сос#2.2 mms - 1.
Coc#2 bs 30 mm - 2.
Coc#1 ccs - 17.

Подтягивания(+20кг) - 15.
Подтягивания на одной руке(+статика на перекладиной 5 сек, и на спуске в угле 90° 5 сек, в угле 135° 5 сек) - 1.
Поднятия ног к турнику(+5кг) - 8.

Движения кистью с очень лёгкими весами:
Разгибания - 50.
Сгибания - 50.
Отведение - 50.
Приведение - 50.
Супинация - 50.
Пронация - 50.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 05.11.2015, 20:47 | Сообщение # 1562
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
5.11.2015
Пешком в метро по эскалатору вверх: 8:20 - 106 ступенек, 18:05 - 142 ступеньки.
Отжимания от пола(+43кг) - 14. (15-ый раз отжался вверх от пола на 10 см и рухнул вниз)))
Наклоны корпуса стоя(+16кг) - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 06.11.2015, 21:17 | Сообщение # 1563
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6.11.2015
Подтягивания на одной руке поочереди - 5.
Отдохнул минут 5.
Попробовал подтянуться на каждой руке как можно выше по 1-ому разу, вышло до верха груди.

Эспандеры.
Правая.
Сос#2.5 mms - 1.
Coc#2.2 bs 30 mm - 2.
Coc#1.5 ccs - 15.(+3 сек в закрытом состоянии).
Левая.
Сос#2.2 mms - 1.
Coc#2 bs 30 mm - 2.
Coc#1 ccs - 17.(+5 сек в закрытом состоянии).

Подтягивания(+20кг) - 15. (Очень уверенно).
Подтягивания на одной руке(+статика на перекладиной 5 сек, и на спуске в угле 90° 5 сек, в угле 135° 5 сек) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 09.11.2015, 20:17 | Сообщение # 1564
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.11.2015

Подтягивания на одной руке(+статика на перекладиной 5 сек, и на спуске в угле 90° 5 сек, в угле 135° 5 сек) - 1.

Эспандеры.
Правая.
Coc#2 ccs - 2.
Левая.
Coc#1.5 ccs - 7.

Подтягивания(+20кг) - 16! *ЛР*
Отжимания от пола(+43кг) - 15! *ЛР*
Поднятия прямых ног из положения уголка до перекладины - 15(+5 сек уголок).
Наклоны корпуса стоя(+24кг) - 15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 12.11.2015, 08:53 | Сообщение # 1565
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.11.2015

Подтягивания на одной руке(+статика на перекладиной 6 сек, и на спуске в угле 90° 6 сек, в угле 135° 6 сек) - 1.

Подтягивания(+20кг) - 16.
Отжимания от пола(+43кг) - 15.
Поднятия прямых ног из положения уголка до перекладины - 20(+2 сек уголок).


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 14.11.2015, 22:36 | Сообщение # 1566
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.11.2015
Подтягивания на одной руке(+ в последнем повторе статика над перекладиной 5 сек, на спуске в угле 90° 5 сек, в угле 135° 5 сек) - 2.
Подтягивания(+20кг) - 17.
Отжимания от пола(+43кг) - 15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Суббота, 14.11.2015, 23:06 | Сообщение # 1567
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Главное не  забивай)) я надеюсь мы будем тут с тобой и с ребятами всю жизнь отписываться)))

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 15.11.2015, 10:31 | Сообщение # 1568
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, постоянство главное! Кто-то ради девок и понтов тренит, а для кого-то это дело всей жизни. Вот в чём различия wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 16.11.2015, 20:17 | Сообщение # 1569
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.11.2015
Подтягивания на одной руке - 2.
Подтягивания(+20кг) - 15.
Отжимания от пола(+43кг) - 14.
- Опять заболел... Что за нах!!!


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 18.11.2015, 08:57 | Сообщение # 1570
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.11.2015

Эспандеры.
Правая.
Coc#1.5 CCS - 15.
Левая
Coc#1 CCS - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
asklepiusДата: Четверг, 19.11.2015, 17:38 | Сообщение # 1571
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Походу ты перепахиваешь, раз имунка слабая
 
SkorpionДата: Пятница, 20.11.2015, 08:21 | Сообщение # 1572
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
asklepius, вот и так думаю. Поэтому начинаю тренироваться 5 раз в неделю по чуть-чуть и только последний подход в отказ! cool

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 20.11.2015, 10:11 | Сообщение # 1573
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
19.11.2015

Подтягивания без веса 20,20,20.
Подтягивания на одной руке - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 24.11.2015, 10:19 | Сообщение # 1574
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
23.11.2015

Подтягивания(+33кг) 5,5,5.
Подтягивания на одной руке(+статика 5 сек в углах: 0°,90°,135°) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 24.11.2015, 22:58 | Сообщение # 1575
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
24.11.2015

Жим лёжа(+80кг) 5,5,5.
Жим лёжа(+95кг) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 105 из 121«12103104105106107120121»
Поиск: