[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 121«1289101112120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Воскресенье, 07.04.2013, 09:50 | Сообщение # 136
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6 апреля.

15:00
Поднятия прямых ног к турнику(без остановок) 16,16,16,16,18.
Был в это время со своей девушкой. Очень хотелось подтянуться с ней разок, но я удержался smile восстановление важнее всего.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 07.04.2013, 09:52
 
SkorpionДата: Понедельник, 08.04.2013, 23:10 | Сообщение # 137
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8 апреля.

22:00
Подтягивания(+27кг) 5,5,5,5,6.


Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Вторник, 09.04.2013, 07:45 | Сообщение # 138
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Подтягивания(+27кг) 5,5,5,5,6.
Вешай 30 ку) я скоро на нее тоже перейду)) или будешь делать все 6ки? или 8? surprised

Кстати 30 это мой максимум будет, я еще не подтягивался с таким весом, летом именно с 30 уперся в стену


Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 09.04.2013, 07:46
 
SkorpionДата: Вторник, 09.04.2013, 19:08 | Сообщение # 139
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, я буду с конца прибавлять постепенно, пока все по 6 раз не сделаю, затем так же все подходы до 7 раз, только затем перейду на 29 кг 5х5.
Ну по крайней мере так планирую делать, а там может всё изменится smile
А сколько раз с 30 кг вытягивал максимум?


Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Вторник, 09.04.2013, 19:31 | Сообщение # 140
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, 4 раза в первом подходе, в последующих по три. тяжело было кабздец,сейчас чувствую что набрал скорость и смогу проскочить 30 кг)
 
SkorpionДата: Вторник, 09.04.2013, 23:40 | Сообщение # 141
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, понятно) Буду следить дальше за твоим прогрессом wink

9 апреля.

22:00
Отжимания на брусьях(+37кг) 5,5,5,5,5.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 09.04.2013, 23:42
 
PIRATДата: Среда, 10.04.2013, 07:41 | Сообщение # 142
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
понятно) Буду следить дальше за твоим прогрессом
или регрессом biggrin
 
SkorpionДата: Среда, 10.04.2013, 19:22 | Сообщение # 143
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, да всё нормально будет biggrin

10 апреля.

19:00
Поднятия прямых ног к турнику(без остановок) 17,17,17,17,18.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 11.04.2013, 22:40
 
SkorpionДата: Четверг, 11.04.2013, 22:41 | Сообщение # 144
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11 апреля.

18:00
Подтягивания(без остановок) 15,15,15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 11.04.2013, 23:55 | Сообщение # 145
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Привет,ты вроде занимался негативными опусканиями с турника?) не подскажешь как с ними тренить,увеличивать кол-во подходов,повторений,какой отдых между подходами и т.д.)
 
SkorpionДата: Пятница, 12.04.2013, 07:39 | Сообщение # 146
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, привет. Ага, занимался, чтобы научиться подтягиваться на одной руке. Использовал только опускания и научился. Я делал 5 подходов по 1-му максимально долгому опусканию. Сначала это были резкие опускания, почти падения. Затем рука останавливалась в разных углах по пути вниз. И так далее... Вобщем подтягиваешься, отпускаешь одну руку, зависаешь в верхней точке(подбородок над турником) сколько сможешь! сразу не опускайся, потом как силы изсякнут, то рука сама начнёт расслабляться и ты начнёшь опускаться вниз. А вот в самом низу, перед тем, как полностью расслабить руку, нужно осторожно снизить усилие в руке и выпрямить локоть. Резко этого лучше не делать. Сначала будет резко получаться, но со временем эту фазу нужно довести до плавного движения.
Ещё я добавлял вес, когда стал опускаться в течении 20 сек. Потом, как с весом опускание доходило до 10 сек, то ещё вес добавлял. Но это ОЧЕНЬ ОПАСНО!!! wink Так что решай сам. Успехов))


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 12.04.2013, 07:44
 
SkorpionДата: Пятница, 12.04.2013, 19:23 | Сообщение # 147
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12 апреля.

17:00
Отжимания на брусьях(+8кг)(без остановок) 20,17,15,14,14.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Пятница, 12.04.2013, 20:33 | Сообщение # 148
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Я тут кстати прочитал про негативные опускания, это бесспорно да, а как насчёт такой темы, короче представь турник или брусья, примерно с метр высотой, вот берешь одной рукой цепляешься и ноги в сторону далеко, что-бы как будто висишь, так-же как растягиваешь широчайшие мышцы , и одной рукой подтягиваешь себя, я сегодня попробовал и с трудом но получалось по 2 раза, как вариант подводящий к подтягиванию.

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Суббота, 13.04.2013, 09:26 | Сообщение # 149
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, я так, как ты говоришь, делал раньше. Да вообще раньше много чего пробывал))) Неудобно было, что ноги елозили, а так норм.

Я не люблю, когда наполовину.
 
powercooolДата: Суббота, 13.04.2013, 10:48 | Сообщение # 150
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Skorpion, нечем тебя не удивишь все пробовал все знает

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 13.04.2013, 10:49
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 10 из 121«1289101112120121»
Поиск: