[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 16«1278910111516»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
TT
yamaykaДата: Вторник, 22.01.2013, 15:06 | Сообщение # 121
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ну, брусьями низ и подрезают

ну тогда отжимания с руками на возвышенной опоре


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
LeonsДата: Вторник, 22.01.2013, 15:54 | Сообщение # 122
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
Подскажите пожалуйста как подкачать нижнюю часть грудных? Всегда болит верх и боковая
часть, иногода середина,а вот низ раза 2 было всего

Везет тебе, я всегда думал что на брусьях низ груди и бока задействованы, у меня верх груди болел только после жима на наклонной скамье


Моя цель - непрерывное самосовершенствование

Сообщение отредактировал Leons - Вторник, 22.01.2013, 15:55
 
azamat1999Дата: Вторник, 22.01.2013, 17:33 | Сообщение # 123
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (TT)
Как качать спину в толщину, ширину?
Цитата (TT)
Подскажите пожалуйста как подкачать нижнюю часть грудных?

не зацикливайся на этом. просто делай базовые упражнения и все придет.
 
TTДата: Воскресенье, 27.01.2013, 14:46 | Сообщение # 124
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (azamat1999)
не зацикливайся на этом. просто делай базовые упражнения и все придет.
так я и не зацикливаюсь, про низ так как он отстаёт добавил бы добивающее в конце тренировки, про спину я спрашивал потому что, подтягиваюсь руками,а не спиной

Добавлено (23.01.2013, 18:59)
---------------------------------------------
Потдягивания обратным хватом 8 8 7+11кг и 10 без веса

Добавлено (27.01.2013, 14:46)
---------------------------------------------
Кто занимается по такой программе или хоть чуть чуть понимает английский,сколько подходов и повторений надо делать,говорят, что очень достойные упражнения для пресса 
http://www.youtube.com/watch?v=7WVbzJos5wU&feature=player_embedded

 
LeonsДата: Воскресенье, 27.01.2013, 17:40 | Сообщение # 125
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
в первом упражнении он сделал 100 раз, ну я думаю его и всё остальные просто разбить на подходы и делать исходя из своих возможностей(количество)

Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
TTДата: Среда, 06.02.2013, 14:07 | Сообщение # 126
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
28.01 Турник 4*5+11 кг

Добавлено (04.02.2013, 19:13)
---------------------------------------------
04.02 Турник 4*6+11кг 
            обратный хват 5 5+11, 5 без веса

Добавлено (06.02.2013, 14:07)
---------------------------------------------
Нужна помощь! В какие дни поставить вот этот комплекс http://workout.su/articles/246?comments-last-page=1

 
yamaykaДата: Среда, 06.02.2013, 18:57 | Сообщение # 127
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
если не разносить по дням, то можно сначала делать этот комплекс (на свежие силы, но сделать подход-второй разминочный), а потом турник с весом как добивка

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Пятница, 08.02.2013, 14:43 | Сообщение # 128
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Подскажите эффективные упражнения для прокачки дельт, по собственнлму опыту на ТБ,гантель нету. Знаю несколько из них это отжимания в стойке на руках, брусья
 
azamat1999Дата: Пятница, 08.02.2013, 16:34 | Сообщение # 129
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (TT)
стойке на руках, брусья

именно эти упражнения. я делаю оба эти упражнения и могу сказать одно: плечи не хило устают.
и с тех пор как начал практиковать отжимания в стойке, горизонт стал получаться на много лучше:)
 
TTДата: Вторник, 12.02.2013, 17:34 | Сообщение # 130
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Брусья, пробывал грудным, техника чуть хромает, выжимаю себя трицепсами
8 9 10 9+11кг

Добавлено (12.02.2013, 17:34)
---------------------------------------------
http://www.sciencephoto.com/image/188145/530wm/F0012167-Male_body-SPL.jpg 
Что можете сказать про эту программу?

 
никДата: Вторник, 12.02.2013, 18:45 | Сообщение # 131
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (TT)
Что можете сказать про эту программу?

мужские сиськи


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
TTДата: Среда, 20.02.2013, 18:59 | Сообщение # 132
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Подскажите сколько подходов, сколько раз делать борцовский мостик. Гуглил везде пишут по разному, где-то 10-20, где-то 100-150

Добавлено (18.02.2013, 19:25)
---------------------------------------------
Брусья 9 10 10 8+11кг

Добавлено (20.02.2013, 18:59)
---------------------------------------------
Хоть чего то добился)) Научился ходить на руках, стою сек 8, но встаю наруки толчком, как выходить силой? Есть ли подводящие упражнения или нужна прросто практика?

 
yamaykaДата: Среда, 20.02.2013, 19:06 | Сообщение # 133
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
мне кажется, отжимания в стойке на руках (с опорой на стену) тебе в помощь

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Пятница, 22.02.2013, 18:14 | Сообщение # 134
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
мне кажется, отжимания в стойке на руках (с опорой на стену) тебе в помощь
Отжиманию мне кажется ничего не дадут(для моей цели), но они хорошо плечи прорабатывают что бы удержаться вобще на руках

Добавлено (22.02.2013, 18:14)
---------------------------------------------
Ноги:
20*8 приседание без еса, отдых 10 сек (как ямайка)
подьем на носки 3 подхода пока не забьюся 70 70 50
Я не знаю, у меня ли одного такое, но делаю это упр и уже когда икры забиты, то ли что то приятно, то ли что.... отдаёт в зону паха biggrin Это что?


Сообщение отредактировал TT - Пятница, 22.02.2013, 18:14
 
никДата: Пятница, 22.02.2013, 18:29 | Сообщение # 135
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (TT)
отдаёт в зону паха Это что?

это оргазм, бро) у меня тоже такое было пару раз...


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
Страница 9 из 16«1278910111516»
Поиск: