[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 16«126789101516»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
TT
TTДата: Среда, 09.01.2013, 20:51 | Сообщение # 106
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (DEL)
ну для такой цели и жрать не нужно))) тут прот не нужен) хотя дело хозяйское)

А вот как таким стать?

Добавлено (09.01.2013, 20:51)
---------------------------------------------
Как прокачать,даже не знаю что это, походу косые живота, там где ребра кончаются как бы впадина, посоветуйте упражнения.Не очень как-то, вроде так подтянутый, а там....

 
yamaykaДата: Среда, 09.01.2013, 20:57 | Сообщение # 107
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
можно фото? или дай предугадаю проблему... грудная клетка с тазом шире талии и фигура как песочные часы?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ДобрыйДата: Среда, 09.01.2013, 21:22 | Сообщение # 108
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (TT)
вроде так подтянутый, а там....


в висе на турнике делайте скручивания.
 
TTДата: Четверг, 10.01.2013, 13:02 | Сообщение # 109
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
yamayka, да да, еще нижняя часть косых увеличилась, но не намного Добрый, тоесть поднятие ног или скручивания на косы(во это у меня не получается,не чувсвую мышц)
 
ДобрыйДата: Четверг, 10.01.2013, 15:04 | Сообщение # 110
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 5
Статус: Offline
TT, в висе на турнике поднимаете ноги до подбордка и поворачивая таз доворачиваете ноги вправо, а потом влево.

Добавлено (10.01.2013, 15:04)
---------------------------------------------
либо 2й вариант ложитесь боком на скамью или брусья и также боком поднимаетесь, т.е. качаете пресс но на боку

 
TTДата: Четверг, 10.01.2013, 20:10 | Сообщение # 111
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Добрый, спасибо попробую, раньше делал что то похожее, только корпус как на переднем висе поднимается и крутил ноги, первые дни нормально было, потом 0 эффекта
Цитата (Добрый)
ложитесь

Цитата (Добрый)
поднимаетесь

Я конечно не знаю сколько вам(тебе) лет, все же мне 17 можно(нужно) на ты

Добавлено (10.01.2013, 20:10)
---------------------------------------------
Можно ли качать дельты рюкзаком вес до 11кг.,думаю пока достаточно будет

 
yamaykaДата: Четверг, 10.01.2013, 20:11 | Сообщение # 112
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
думаю, да

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Пятница, 11.01.2013, 18:27 | Сообщение # 113
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
10.01 Пресс
11*3+5кг 20 поднятие ног к переклад
3*20 ролик с колен
Наконецто появляется приятна боль в области пресса
Ноги
Приседания 2*20+11кг
Поднятие на носки до онемения

Добавлено (11.01.2013, 18:27)
---------------------------------------------
Должен буду сделать вынужденный перерыв до 21 числа,так как уезжаю на соревнования,если получится, то буду заниматься

 
yamaykaДата: Пятница, 11.01.2013, 19:23 | Сообщение # 114
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
успехов тебе там

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Суббота, 19.01.2013, 15:45 | Сообщение # 115
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Всем здрасте! Уже дома. Возникло пару вопросов. 1) Сколько раз в неделю качать ноги? 
                                                                             2) Как  качать спину в толщину, ширину? 
Отдохну после сорев до Пн, дальше посмотрим как начну. Пока 4 место, еще 2 тура, засудили нас подлюки. fudge
 
yamaykaДата: Суббота, 19.01.2013, 23:34 | Сообщение # 116
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
1) как вариант, раз в неделю
2) думаю, становая тяга и тяга в наклоне


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Понедельник, 21.01.2013, 15:50 | Сообщение # 117
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
2) думаю, становая тяга и тяга в наклоне
А на ТБ ни как?

Добавлено (21.01.2013, 15:50)
---------------------------------------------
Брусья(широкие) 4*8+11 кг, последний отказной, болит верхняя часть грудака,приятно!)

 
azamat1999Дата: Понедельник, 21.01.2013, 19:14 | Сообщение # 118
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (TT)
А на ТБ ни как?

на турнике можно "накачать" спину только в ширину, но при этом важно подтягиваться не руками, а именно спиной, широчайшими:)
 
yamaykaДата: Понедельник, 21.01.2013, 19:18 | Сообщение # 119
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
я руками подтягиваюсь (и после трени только руки усталые), и тоже широчайшие работают, раз на раз не приходится smile

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Вторник, 22.01.2013, 15:02 | Сообщение # 120
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Подскажите пожалуйста как подкачать нижнюю часть грудных? Всегда болит  верх и боковая часть, иногода середина,а вот низ раза 2 было всего
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
Страница 8 из 16«126789101516»
Поиск: