[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 16«1213141516»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
TT
TTДата: Вторник, 30.04.2013, 19:28 | Сообщение # 211
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Турник закончил 6 неделю
 
KEP_VLADДата: Вторник, 30.04.2013, 19:35 | Сообщение # 212
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (TT)
Турник закончил 6 неделю
up


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Вторник, 30.04.2013, 20:00 | Сообщение # 213
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (TT)
Турник закончил 6 неделю

сколько отдыхал между подходами?
 
TTДата: Среда, 01.05.2013, 07:26 | Сообщение # 214
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
azamat, 2 минуты
 
TTДата: Пятница, 03.05.2013, 17:15 | Сообщение # 215
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Закончу 1 фазу "50 подтягиваний" перейду на другую программу.Так как кроме подтягиваний в неделю ничего не получается делать.
Вот составил,немного изменил,от той которая давалась в книжке. Делать буду 2-1-2 это "время повтора".         Пока будет мало повторений,буду каждую неделю добовлять:                                                                              подтягивания по 1-2
брусья 2-3
вертикальные отжимания 1-2
отжимания 4-5
приседания 1-2
подъем ног 1-2
выходы на 2 1-2
Не слишком ли тороплюсь с добавлением повторов? Планирую переходить на следующий уровень когда доведу отжимания до 50, уйдет примерно месяца 2.

ПОНЕДЕЛЬНИК: Брусья 3*15                              
Отжимания 3*20                               
Отжимания отскамьи 3*12                                                            
Подъем ног 3*20

ВТОРНИК: выходной

СРЕДА: Подтягивания3*10
Выходына 2    3*4                Приседания     3*10                 
Ослик                3*40  

ЧЕТВЕРГ: выходной

ПЯТНИЦА: Отжимания3*20
Вертикальные отжимания 3*15                      Подъемног 3*20

СУББОТА: выходной 
ВОСКРЕСЕНЬЕ: выходной


Сообщение отредактировал TT - Пятница, 03.05.2013, 17:16
 
KEP_VLADДата: Пятница, 03.05.2013, 17:57 | Сообщение # 216
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (TT)
Закончу 1 фазу "50 подтягиваний"
Поздравляю!  Какой максимум ?? на сколько увеличил ???


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
TTДата: Суббота, 04.05.2013, 20:47 | Сообщение # 217
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
KEP_VLAD, я еще не закончил)Последняя неделя в воскресенье или в субботу сниму видео с мах подтягиваниями
 
TTДата: Вторник, 14.05.2013, 18:32 | Сообщение # 218
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Сейчас идут военно полевые сборы,заниматься не могу,устаю.Завтра будут подтягивания посмотрим сколько выжму.
 
TTДата: Вторник, 21.05.2013, 17:24 | Сообщение # 219
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Закончились полевые сборы.Было весело,загорел,как будто приехал с Турции. 
В понедельник провел 1 тренировку по новой программе.Делал как и описал выше интервалом 2-1-2 
Брусья 12*3+11кг 
Отжимания от турника 12 
Отжимания на узких брусьях 12 
Работать буду не на количество как раньше, а на качество.
 
TTДата: Вторник, 18.06.2013, 23:00 | Сообщение # 220
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Ребяят,здрасьте! Давно меня не было.Готовился к ЕНТ(ЕГЭ).Потом переезд на новую квартиру.Тренироваться не бросал,но получалось не так часто как раньше.Теперь есть свободное время. Сейчас нет постоянно программы,то что в голову взбредет то и делаю. Вот что было в понедельник:
1)Брусья 2 х MAX ,постановка рук широкая , сместит акцент на грудь 15 17 2)Отжимания с широкой постановкой рук на подставках 2 х МАХ с весом 11кг 10 10 3)Брусья 2 х Мах + 1х отягошение 6кг 10 10 4)Отжимания с узкой постановкой рук 2 x MAX 17 17 5)Брусья 1 х Мах - максимальное отягошение 11кг 4 6) Отжимания широким хватом ,ноги выше головы 2 x MAX 10 8


Сообщение отредактировал TT - Вторник, 18.06.2013, 23:04
 
TTДата: Суббота, 22.06.2013, 22:58 | Сообщение # 221
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Сейчас подтягиваюсь на одной руке,при помощи ремня в другой. Стоит ли в конце всех подходов на одной руке, добавить несколько на двух ? Прокачивается ли спина на одной руке,так же как и на двух?
 
yamaykaДата: Суббота, 22.06.2013, 23:09 | Сообщение # 222
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (TT)
Стоит ли в конце всех подходов на одной руке, добавить несколько на двух ?
Попробуй. Если почувствуешь, что твои успехи в освоении подтягов на 1 руке растут, то так и оставишь. Можешь по дням разделить


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Суббота, 29.06.2013, 10:06 | Сообщение # 223
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
23.06 Подтягивания с ремнем
4,4  3,3 2,2
Правая,левая
10 на двух
Пистолетик 2 по 10 на каждой
Сейчас бду заводить табличку в Excel буду смотреть за результатами  
Уто нибудь практикует стойку на руках?Не могу выгнуть спину,дабавлять надо гиперэкстензии?


Сообщение отредактировал TT - Суббота, 29.06.2013, 10:08
 
powercooolДата: Суббота, 29.06.2013, 10:12 | Сообщение # 224
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
TT,  и о прессе не забывай

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
KEP_VLADДата: Суббота, 29.06.2013, 10:51 | Сообщение # 225
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
TT, гиперэкстензию делай) не забывай и про пресс,как уже написал powercoool ) пробуй убирать прогиб стоя у стены тем и тем боком )

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
Страница 15 из 16«1213141516»
Поиск: