[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 12 из 16«1210111213141516»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
TT
powercooolДата: Пятница, 29.03.2013, 17:51 | Сообщение # 166
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
TT, если с весом дополнительным удобно делать то делай и правильно говорят что надо делать на высокой от пола поверхности для лучшей амплитуды. Также бег по снегу по пересеченной местности хорошо забивает икры.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
TTДата: Пятница, 29.03.2013, 18:25 | Сообщение # 167
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Я делаю так: втаю на стульчик пятка висит.Если правая нога,то в правую руку рюкзак 11кг. Рукой придерживаюсь за турник,для рановесия. Делаю 4*20. 
Как растает буду бегать 2 раза в неделю,если удобно будет то в грузиках.
 
yamaykaДата: Пятница, 29.03.2013, 18:34 | Сообщение # 168
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Для коленей не вредно с грузиками-то?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Пятница, 29.03.2013, 18:54 | Сообщение # 169
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
yamayka, Вот этого не знаю,поэтому спрашивал ранее. Они у меня еще каждый по 2,5 кг.
 
powercooolДата: Суббота, 30.03.2013, 01:47 | Сообщение # 170
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
TT, уже писал тебе, бегай без грузиков
Цитата
делаю так: втаю на стульчик пятка висит.Если правая нога,то в правую руку рюкзак 11кг. Рукой придерживаюсь за турник,для рановесия. Делаю 4*20. 
 
плохой вариант, надо по возможности не за что не придерживаться


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 30.03.2013, 01:50
 
TTДата: Вторник, 02.04.2013, 17:01 | Сообщение # 171
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Закончил 5 неделю.Хотел идти еще на брусья,но устал.Пятницу и субботу 2 дня только спал,не знаю почему так.Все время хотелось спать, ходил вялый.

Добавлено (02.04.2013, 17:01)
---------------------------------------------
Турник 6 неделя день пн о.м.п. 3мин 
 В воскресенье качал икры,вроде называется "осликом" biggrin . Упражнение понравилось,так как поясница вообще не болит,что было при подъемах на носки.Можно садить на спину 1-2 человека. Я делал с братишкой примерно 25-30 кг,получилось повторений  20 30 40 50.

 
powercooolДата: Вторник, 02.04.2013, 17:35 | Сообщение # 172
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
TT, потому и болит поясница, так как слабая. Укрепляй ее упражнениями.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
TTДата: Четверг, 04.04.2013, 19:04 | Сообщение # 173
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Укрепляй ее упражнениями.
Какими? Например гиперэкстензия,незнаю лично мне её очень легко делать,правда без веса.   
Турник, вот оно. Сегодня не смог. 15 раз было намного сложнее подтянуться,чем 14 широким, и то я не 15, а 14 подтянулся.Крылья,руки в отказ. 
В субботу попробую опять,посмотрим что получится. 
Брусья тоже упали 12 12 10 10 
Отжимания между стульев 15 10 10 
                  узкие  10 8 8 
Приседания 20*8 о.м.п. 10 сек
 
azamat1999Дата: Четверг, 04.04.2013, 20:08 | Сообщение # 174
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (TT)
Например гиперэкстензия,незнаю лично мне её очень легко делать,правда без веса.

делай в медленном темпе, мне хватает 15 повторов, чтобы прочувстовать спину, если около 25, то это будет уже в отказ
 
TTДата: Воскресенье, 14.04.2013, 15:33 | Сообщение # 175
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Турник 6 неделя 2 дня позади. Во вторник буду добивать последний день 6 недели.На физ-ре сдаем подтягивания там и потреню.
Сегодня хотел выйти на брусья,но увы тренеровка в бассейне утром, всего вымотала.
На этой недели начал растягиваться и укреплять поясницу.
Не знаю правильно ли я делаю: суперсет
1)15 гиперэкстензий
2)не знаю как называется, но теперь не туловище поднимаю,а ноги
3) статика до отказа


Сообщение отредактировал TT - Воскресенье, 14.04.2013, 15:37
 
yamaykaДата: Воскресенье, 14.04.2013, 15:41 | Сообщение # 176
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (TT)
2)не знаю как называется, но теперь не туловище поднимаю,а ноги
обратная гиперэкстензия


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Вторник, 16.04.2013, 12:50 | Сообщение # 177
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Сегодня делал последний день 6 недели 
17 12 12
буду заново повторять 6 неделю
 
TTДата: Пятница, 19.04.2013, 17:12 | Сообщение # 178
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Турник 6 неделя пн,завтра попробую на брусья если востановлюсь
 
TTДата: Воскресенье, 21.04.2013, 17:54 | Сообщение # 179
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Брусья 6*5+16 кг 
Отжимания от опоры 3*8 +примерно кг 25-30
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 21.04.2013, 20:40 | Сообщение # 180
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
+примерно кг 25-30

с брательником ? А опора зачем? От земли трудно или для проработка низа грудака?


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
Страница 12 из 16«1210111213141516»
Поиск: