[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 16«12891011121516»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
TT
МедвежаДата: Пятница, 22.02.2013, 18:32 | Сообщение # 136
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (ник)
Это что?

 
стояк 
 
 
SerperatorДата: Пятница, 22.02.2013, 18:35 | Сообщение # 137
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
На счет паха: советую тебе подьем ног к турнику)))пытайся напрягать мыщцы ног во время этого,
И почувствуешь))Ну про лазанье по канату я молчу))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
TTДата: Пятница, 22.02.2013, 21:11 | Сообщение # 138
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
На оргазм это не похоже)) А так ощущение ништяк biggrin Пойду поделаю
 
yamaykaДата: Пятница, 22.02.2013, 21:35 | Сообщение # 139
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
фетишисты biggrin

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Пятница, 22.02.2013, 21:36
 
TTДата: Среда, 27.02.2013, 17:04 | Сообщение # 140
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Начал заниматься по проге "50 подтягиваний" 
Среда+11кг, как всегда забились предплечия. Тяжеловато было подтягиваться нейтральным хватом,сильно напрягалась грудь. 
Отжимания в стойке у стены 4*8

Добавлено (27.02.2013, 17:04)
---------------------------------------------
Отжимания 25 29 25 25 Можно ли прокачать низ груди только отжиманиями?

 
SerperatorДата: Среда, 27.02.2013, 17:28 | Сообщение # 141
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
фетишисты biggrin
Кто нам это говорит,любитель "домиков" во сне? lol
Цитата TT
Отжимания 25 29 25 25 Можно ли прокачать низ груди только отжиманиями?
---------------------------
Ну, желательно, если на брусьях. Хорошо подрезают грудь! А обычными отжиманиями можно попробовать с  наклоном вверх(не сильно много только)
И доп. отягощение повесить.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 27.02.2013, 17:33
 
TTДата: Среда, 27.02.2013, 17:41 | Сообщение # 142
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Serperator, Да вот сколько отжимаюсь,ни как не могу задействовать низ грудных
 
SerperatorДата: Среда, 27.02.2013, 19:18 | Сообщение # 143
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
TT, есть такая штука, как связь мозг-мыщцы. Денис вон говорит, что и при жиме лежа узким хватом может акцент на грудь делать.
Он перед сном советует делать своеобразную "молитву". Делай тоже упражнение, но с ОЧЕНЬ лёгким весом(или без), закрой глаза,
сконцентрируйся на той мыщце, что тебе нужно, учись чувствовать её работу.
Я думаю, что это очень важный совет Дена.
К сведению, Железный Арни тоже улучшал эту связь. Он описывал это так: с закрытыми глазами я представляю как сокращаются волокна мыщцы и тд.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
TTДата: Суббота, 02.03.2013, 18:40 | Сообщение # 144
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Турник день пятница без веса 
Брусья 10*4+11 кг 15на узких

Добавлено (02.03.2013, 18:40)
---------------------------------------------
Ноги: Круг из 
Приседания 20 +11
Пистолетик 5 на каждой 
Поднятие на носки 50+11 
Отдых после упр 10 сек, послекруга 1мин

 
helgoДата: Суббота, 02.03.2013, 18:58 | Сообщение # 145
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (TT)
Отжимания 25 29 25 25 Можно ли прокачать низ груди только отжиманиями?
Грудь прокачать можно, но массу отжимания не дадут.
Тяжелый жим лежа тебе поможет ИМХО!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
TTДата: Вторник, 05.03.2013, 17:36 | Сообщение # 146
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Турник неделя 2 день понедельник +11 кг. На последних повторах,последние повторения "шли" тяжело. Вместо нейтрального использовал узкий хват,думаю менять их каждую неделю.
Отжимания 36 40 30 24

Добавлено (05.03.2013, 17:36)
---------------------------------------------
Дайте какие-нибудь упражнения для укрепления предплечия,всегда сдаются первыми. Штанги,каната нету.

Сообщение отредактировал TT - Понедельник, 04.03.2013, 18:34
 
yamaykaДата: Вторник, 05.03.2013, 17:48 | Сообщение # 147
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Если сдают на турнике, то и тренировать их нужно на турнике, имхо. Вис, вис с отягощением, вис на 1 руке, вис  на полотенцах

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Воскресенье, 10.03.2013, 20:24 | Сообщение # 148
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
В среду,четверг не тренил,так как подготовка к 8 марта была,домой без сил приходил. 
А в 8 марта потренил biggrin  
Турник: комплекс Среда 

3*4 выходы на 2, вот в этом есть большой успех. Выходы не тренил вообще после того как научился. Смог выйти без раскачки, что есть для меня большой +. 

Сделал для себя "штрафные кружки" за среду и четверг 

1) Отжимания в стойке 5 4 3 

    Отжимания ноги выше головы 30 25 20 

2) Приседания примерно 25-30 кг братишка на плечах 4*10 

    Приседания на одной 10 8 6 4

Добавлено (09.03.2013, 18:32)
---------------------------------------------
Турник: день Пятница без веса 
Потренил выходы на 2

Добавлено (10.03.2013, 20:24)
---------------------------------------------
Пожалуйста только не разводите как в теме про базу и прошу без оскорблений. 
Если делать каждый день,независимо от того что ты делал сегодня.Это будет просто как,обязательный кружок. Так вот что делать то,10 подтягиваний,отжиманий,приседания,кол-во подстраивать под себя. Даст это ли какой либо эффект в выносливости,силе или это попросту пустая трата сил? Раньше я например, что бы хоть как нибудь пытаться сделать горизон, отжимался каждый день руки на уровне живота, да это дало свое, теперь я хоть не падаю вперед.

 
SpyformДата: Воскресенье, 10.03.2013, 22:24 | Сообщение # 149
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2238
Репутация: 219
Статус: Offline
TT, ты молодец, продолжай в том же духе!  wink

Лень? Не ,не слышал.
 
TTДата: Четверг, 14.03.2013, 17:55 | Сообщение # 150
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Турник: неделя 3 понедельник +11 кг 
Выходы на 2 с раскачкой 4 2 2 1,когда дойду до 4*5 буду постепенно делать без раскачки. Примерно след неделя или середина след недели.

Добавлено (11.03.2013, 18:27)
---------------------------------------------
Spyform, Спасибо,наблюдаю за результатами других пользователей,вдохновляет

Добавлено (12.03.2013, 13:00)
---------------------------------------------
Реально ли накачать такой бицепс, его же упражнениями 
http://www.youtube.com/watch?v=_NqbJA_DEtc&list=PLEFF104677FBDBE2E&index=26

Добавлено (14.03.2013, 17:32)
---------------------------------------------
Турник: неделя 3 день среда,любопытсво взяло своё,делал все широким хватом.Бицепс надулся как будто насосом накачали)) 
Брусья 8 10 10 12+11кг 
Отжимания Ганнибала 5 5 8 8

Добавлено (14.03.2013, 17:55)
---------------------------------------------
Когда начать включать кардио, именно бег. Знаю что худой и т.д. Хочу хоть чуть чуть их прорисовать, чтобы был контур))Нужно в июне уже.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
Страница 10 из 16«12891011121516»
Поиск: