[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 17«1278910111617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » texnotrade (моя тренировка)
texnotrade
yamaykaДата: Среда, 29.05.2013, 18:58 | Сообщение # 121
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Akelich)
Буду продавать остатки)))
Будешь говорить как она тебе помогла?)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Четверг, 30.05.2013, 22:36 | Сообщение # 122
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Сегодня была тренировка но
Разминка с пуст грифом 50 раз...
Начал просто
10 подходов по 30 раз с 40 кг штангой..
Потом добил подъемами-ног-в станке,с 40 кг
Потом биц ноги с 40 кг
15 мин на дорожке..ноги закачал аж страшно!
Спускался по ступенькам держась за перила...


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 30.05.2013, 22:37
 
underchronosДата: Четверг, 30.05.2013, 22:42 | Сообщение # 123
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
10 подходов по 30 раз с 40 кг штангой..

300 X 40 = 12 000 ru = 12 тонн

Еще бы тебе за перила после не держаться))))))


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Четверг, 30.05.2013, 22:56 | Сообщение # 124
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Буду тренировать ноги пока раз-в неделю..добавлять каждую неделю разы..
И вес,но потихоньку
Из нового для меня:

Начну со следующего
Жим лежа со 100 кг на 8-10 раз.подходов 7 меняя вес..
Тягу штанги-в наклоне с 70 кг на 15 раз-5 подходов
Присед-буду пробывпть менять вес и разы.


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 30.05.2013, 23:13
 
texnotradeДата: Понедельник, 03.06.2013, 18:23 | Сообщение # 125
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Сегодня тренировка груди,трицепса и бицепса..
Жим лежа- 50х15,70х15,90х15,100х12,100х10,80х20..
Брусья со свои-весом 5 по 10,
Жим спиной в станке трицепс-15по 80 кг 5 подх.
Подъем гантелей на бицепс поочередно 7 подходов от 10 до 25 раз..вес 14-16 кг одной гантели..
Пресс+ ьеговая дорожка


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 03.06.2013, 18:30
 
texnotradeДата: Среда, 05.06.2013, 21:25 | Сообщение # 126
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Сегодня упор на ноги...
Жим ногами в станке
10 подходов по 25 раз ..вес 100 кг
Подъем ног в станке
10 подходов по 20 раз вес 40 кг
Бицепс ноги 7 подх вес 40 кг по 15 раз
Пресс - подъъемы ног -4 подх в начале, в конце
Беговая дорожка 15 мин..
 
underchronosДата: Среда, 05.06.2013, 21:42 | Сообщение # 127
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, а как ты ся ваще ведешь на тренировке? Слушаешь че-нить? С кем-нить словами перекидываешься?

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Среда, 05.06.2013, 21:43 | Сообщение # 128
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Пресс - подъъемы ног -4 подх в начале, в конце
наверное, после нагрузки на ноги тяжко  в к онце идет?)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Среда, 05.06.2013, 22:19 | Сообщение # 129
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, сейчас хожу вместе-с женой..
Делаю,что говорит тренер..почти безропотно...
Не умничаю,к другим не лезу..
Люблю заниматься в тишинке...
В этом зале играет музыка,но я привык)))


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 05.06.2013, 22:21
 
underchronosДата: Среда, 05.06.2013, 22:21 | Сообщение # 130
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, да я в смысле про других иное )))) Есть там люди, с которыми тебе интересно после тренировки постоять и поболтать?

А жена зачем?))))) Я думал ты еще на девочек других ходишь поглядеть там tongue


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Среда, 05.06.2013, 22:23 | Сообщение # 131
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, пока нету..
 
underchronosДата: Среда, 05.06.2013, 22:24 | Сообщение # 132
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, а в старом зале были, да?

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Среда, 05.06.2013, 22:25 | Сообщение # 133
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Да я не болтун..

Общаюсь только здесь на форуме..
 
texnotradeДата: Среда, 05.06.2013, 22:28 | Сообщение # 134
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
С тренером конечно проще заниматься..
Ни о чем не думаешь..делаешь и делаешь,что-говорят..
Голова вообще-отдыхает.)))
 
underchronosДата: Среда, 05.06.2013, 22:30 | Сообщение # 135
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, да и я не шпион biggrin

Цитата (texnotrade)
С тренером конечно проще заниматься..

Мне кажется тренер смог бы выбить слащавость из меня. Я слишком много себя жалею.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » texnotrade (моя тренировка)
Страница 9 из 17«1278910111617»
Поиск: