[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 17«12456781617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » texnotrade (моя тренировка)
texnotrade
texnotradeДата: Вторник, 16.04.2013, 21:28 | Сообщение # 76
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Akelich, по -поводу гормона роста-если бы в больничных условиях - я бы попробывал...деньги не проблема...
Просто стремно брать непойми у кого не пойми что...я имею ввиду интернет..а потом это все колоть в себя...
 
texnotradeДата: Пятница, 26.04.2013, 00:00 | Сообщение # 77
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Тренировки стали тяжелыми..
Широчайшие болят постоянно..

Ноги на пределе восстановления...
Рабочий вес гантелей в приседе 2 по 50 кг..
Пока делаю 200 приседаний в неделю..по 3 подхода в день занятий
Турник тоже 200 раз в неделю..по 5 подходов в день занятий
Бицепс стоя-160-180 раз..вес по ощущениям-не ниже 30 кг..в паре с подтягиваниями
Отжимания и жим гантелей лежа для разнообразия
Брусья 100-120 раз в неделю...

Отдых не более 2 - 3 мин...


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 26.04.2013, 00:03
 
texnotradeДата: Суббота, 27.04.2013, 22:34 | Сообщение # 78
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Вчера мерялся biggrin
Рост 177
Вес 107
Обхват руки-51.5-на пампе.48 сегодня..
Предплечье при согнутой руке 40 см
Нога 76.сала заметно меньше стало..
Грудь 125
А вот пузо расстраивает((((
105 см
Тренировки стали оч тяжелыми,но сало топится крайне медленно .
Ем в пределах 2800-3000 калл..


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 27.04.2013, 22:35
 
texnotradeДата: Четверг, 02.05.2013, 19:24 | Сообщение # 79
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Со след недели буду вместо завтрака есть заменитель питания hard mass трековский..
Цель - снизить общее кол-во каллорий...


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 02.05.2013, 20:59
 
DELДата: Четверг, 02.05.2013, 19:41 | Сообщение # 80
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
texnotrade, самое главное это твое усердие и желание. многим людям именно этого не хватает. а вот результат дело наживное. удачи!!!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Четверг, 02.05.2013, 20:47 | Сообщение # 81
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, спасибо на добром слове.
 
texnotradeДата: Четверг, 16.05.2013, 22:37 | Сообщение # 82
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Присел 45 кг гантели 75 раз..60 раз правильно..15 неочень.

До 50 кг гантели доводить не буду..
Очень сильно измотал себя,спина начинает давать слабину...
Новые цели для ног - Присед с гантелями по 25 кг довести до 700- 800 раз за тренировку..хотя бы 2 раза в неделю..

Нчну без гантелей вообще..
Перехожу в другой зал-буду бегать чуток ...
Возобновлю жим штанги лежа
Турник и брусья - по-прежнеиму один из приоритетов...


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 16.05.2013, 22:39
 
underchronosДата: Четверг, 16.05.2013, 22:41 | Сообщение # 83
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, а ты не боишься с тем, что такой объем в приседе перегружает сердце?э

Я вообще в шоке от того, как ты успеваешь восстанавливаться при своем весе и с таким недельным объемом.

Судя по форуму, проблемы с восстановлением тока у меня(


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 16.05.2013, 22:43
 
texnotradeДата: Четверг, 16.05.2013, 22:48 | Сообщение # 84
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, ты плохо восстанавливаешься т.к подходишь к своему силовому пределу..
И сердце я не перегружаю...я вначале делаю оч много-подходов,постепенно снижая кол-ово подходов и увеличивая число повторений в подходе..

А жир на мне-ускоряет восстановление...
Но крайне медленно уходит..я очень люблю фундук...ем 150 гр в день жаренного фундука в день..
Для суставов очень полезно(мне это подсказал один товарищ-много лет назад)


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 16.05.2013, 23:00
 
texnotradeДата: Четверг, 16.05.2013, 23:05 | Сообщение # 85
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Начал есть ZMA-чтоб лучше спать.
Да и цинк штука нужная,тренировки изматывали сильно....
 
texnotradeДата: Четверг, 16.05.2013, 23:10 | Сообщение # 86
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Арендую себе персонального тренера .
Может чему новому научусь...плюс в жиме нужен помощник...
 
asklepiusДата: Пятница, 17.05.2013, 00:15 | Сообщение # 87
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
150 гр в день жаренного фундука в день..
1055 ккал, за счет жира, нормально так
 
SkorpionДата: Пятница, 17.05.2013, 07:14 | Сообщение # 88
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
texnotrade, успехов тебе! Мы с тобой  v

Я не люблю, когда наполовину.
 
texnotradeДата: Пятница, 17.05.2013, 18:10 | Сообщение # 89
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Skorpion, спасибо !
 
texnotradeДата: Пятница, 17.05.2013, 18:13 | Сообщение # 90
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
asklepius, все так,но без жира в рационе при объкмном тренинга даже без веса-можно попрощаться со всеми хрящвми в теле...
Включае межпозвоночные диски...
У меня с детства проблемы со спиной...фундук-это белок и жир...
Рыбу жирную типа семги я не люблю...
А жир есть надо всем...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » texnotrade (моя тренировка)
Страница 6 из 17«12456781617»
Поиск: