[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 17«12151617
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » texnotrade (моя тренировка)
texnotrade
texnotradeДата: Четверг, 15.05.2014, 23:38 | Сообщение # 241
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Начал есть местеролон+цинк+хром+таурин+перфектил плюс(вит-мин комплекс..)
Местеролон в оч малой дозе-1 таблетка на ночь.
Иначе -уже не выдерживаю))))
Закачиваю спину гудморнингами ,потом Приседы.
Всегда делаю минимум 7 подходов..
Повторения снизил- из-за большой нагрузки..
10-12 раз..
Гудморнинги 15 раз
В приседах на 10 раз -рабочий вес 90 в егкие тренировки,160 в тяжелые
Провирон сильно выносливость..да и полезно после 35 лет...главное не увлекаться дозировкой
Кручу велотренажер каждую трен.-вместо разогрева...
Становую не делаю вообще...
Все ,естестественно в поясе..
Зависимости - количество/вес в моем случае
30 раз-145 кг-почти отказ-классика со штангой
20 раз 170 кг -отказ(в раме).
Больше 170 ставить не буду...боюсь за спину..
50 раз 115 кг-отказ в раме


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 15.05.2014, 23:59
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » texnotrade (моя тренировка)
Страница 17 из 17«12151617
Поиск: