[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 17«12891011121617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » texnotrade (моя тренировка)
texnotrade
texnotradeДата: Среда, 05.06.2013, 22:33 | Сообщение # 136
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, это зависит от человека..
Просто со стороны видней как идет...
Да и помощь в жиме лежа нужна на дожимах..
 
texnotradeДата: Среда, 05.06.2013, 22:36 | Сообщение # 137
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Пью ZMA на ночь..
С утра ем Hard mass TRECовский вместо завтрака..
ZMA тоже TRECовский..
Сны цветные и сложные по сюжету)))..работает на все 100...


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 05.06.2013, 22:38
 
LuciferДата: Среда, 05.06.2013, 22:51 | Сообщение # 138
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Сны цветные и сложные по сюжету))

А это точно ZMA? sad
 
SpyformДата: Четверг, 06.06.2013, 00:28 | Сообщение # 139
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lucifer, вполне вероятно что MDMA  hands

Лень? Не ,не слышал.
 
texnotradeДата: Четверг, 06.06.2013, 17:41 | Сообщение # 140
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Lucifer,
ZMA однозначно улучшает сон..
А по-поводу снов процентов у 70% работает..
Не знаю почему..но работает...
 
texnotradeДата: Четверг, 06.06.2013, 17:44 | Сообщение # 141
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Завтра начну ходить на дорожке по 1 часу..
Будет 3 тренировки + 2 чистой ходьбы.
5 км в час,6 градусов наклон..
 
asklepiusДата: Четверг, 06.06.2013, 19:06 | Сообщение # 142
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
texnotrade, на отдыхе попробовал эллипс. Интересная штука, был без спортивной обуви, не даёт нагрузки на суставы. Может присмотрись.
 
texnotradeДата: Четверг, 06.06.2013, 22:52 | Сообщение # 143
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
asklepius, какой эллипс?
 
asklepiusДата: Четверг, 06.06.2013, 23:01 | Сообщение # 144
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
http://www.missfit.ru/alltests/test-1/
 
texnotradeДата: Понедельник, 10.06.2013, 23:28 | Сообщение # 145
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Сегодня жим лежа на наклонной скамье
50х15,70х15,80х15,90х12,90х12,70х15,70х12.
Трицепс канат
30х15,45х15,55х15,70х15,70х15,70х15.
Брусья
3 подх по 5 раз
Пресс в перерывах,много

Бицепс со шт стоя
25х15,40х15 50х15,50х15,50х15.
Дорожка 10 мин.


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 10.06.2013, 23:28
 
texnotradeДата: Среда, 12.06.2013, 19:52 | Сообщение # 146
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Сегодня ноги
Присед со штангой весом 50 кг-максимально глубоко..
10 подходов по 25 раз
Подъемы ног в станке-вес 20 кг по 40 раз
7 подходов..
Пресс и дорожка
 
underchronosДата: Среда, 12.06.2013, 21:55 | Сообщение # 147
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Присед со штангой весом 50 кг-максимально глубоко..
10 подходов по 25 раз

Красавчик. А внизу ты задерживаешься, когда глубоко уходишь или в отбив? Какой темп вообще?

Я хочу с 100-й 25 раз присесть. Ща пока с более мелкими весами доведу объем по 25 раз за подход.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Четверг, 13.06.2013, 23:21 | Сообщение # 148
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, отбива нет,темп средний .главное глуина ,ноги неотрывать,не отдыать в процессе..
25 раз со 100 кг штагой,при весе 80 кг-довольно тяжело..
Смотри-объемные приседы вещь коварная..
Очень энергоемкая..
У меня после 250 приседов с 50 кг + подъемы ног-ноги болят 4-5 дней..
Приседаю через неделю,чередую с жимом ногами-так?чтобы в тонусе держать ноги
Упражнение бестолковое,хотя многими и любимое...
Если сможешь присесть в полную амплитуду со 100 кг на 33-35 раз ноги потянут 215-230 кг на пару раз,причем в полную
амплитуду,
Наоборот это правило работает очень редко..
Если пм 280-300,то 100 кг 33-35 раз вполне достижимо в короткие сроки..


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 13.06.2013, 23:33
 
texnotradeДата: Четверг, 13.06.2013, 23:51 | Сообщение # 149
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, отписывайся по многоповторным приседам..мне интересно следить за твоим прогрессом и достижениями
 
texnotradeДата: Четверг, 13.06.2013, 23:57 | Сообщение # 150
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Я начинаю всегда по-тихоньку..с большим запасом по силе и выносливости..
Это касается и приседов и жима лежа и вообще всего,кроме пресса..
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » texnotrade (моя тренировка)
Страница 10 из 17«12891011121617»
Поиск: