[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 61 из 64«12596061626364»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Дневник тренировок yamayk'и
yamaykaДата: Воскресенье, 27.07.2014, 01:15 | Сообщение # 901
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Раскачивался на брусьях туды-сюды (от мне делать было нефиг), почувствовал что подобной склепкой почти вылетаю в нужное положение, чтобы выйти в упор на две. Решил проверить на турнике, первые 2 попытки на толстом турнике подтянулся рывком и закидывал уже руки куда нужно, но не удавалось задержаться в том положении и дожать. Перешел на тонкий, получилось без особых проблем, потом повторил ещё раз. Получается, выхожу в то положение, где облокачиваюсь грудью об турник, а потом дожимаю руками. Первый раз за 20 лет освоил некое подобие выхода на две biggrin Когда первый раз оказался там (наверху), было весьма радостно, думаю, жильцы рядом стоящего дома, которых я криком разбудил в 12 часов ночи, тоже неплохо порадовались за меня.  Притом последний месяц уже забил на всё это и не пытался его сделать, не делал взрывных подтягиваний даже.
Целенаправленно развивать пока не буду, буду делать их в качестве разминочных подходов.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 27.07.2014, 01:16
 
yamaykaДата: Понедельник, 28.07.2014, 20:16 | Сообщение # 902
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
27/07/14
7  выходов в течении дня
2 попытки подтянуться на 1 с прыжка на каждую руку в течении дня

28.07.14
выходы 3х1
подтягивания (узк верхн.) - 5

разновысокие подтягивания (2 ст., лев.) - 8
подтягивания (шир.) - 12
омп 2 мин

брусья (шир.) - 5, 27


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Вторник, 29.07.2014, 14:45 | Сообщение # 903
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
29/07/14
отжимания от пола 5, 10

отж на 1 с шир ногами (л-п) 1-1 3-5
через 7 минут
алмазные отжимания ноги на возвышенности - 24

вечер
выходы 2х1
выход+10 отжиманий от турника+10 подтягиваний не слезая с турника


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 30.07.2014, 01:23
 
yamaykaДата: Среда, 30.07.2014, 23:25 | Сообщение # 904
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
30/07/14
утро:
брусья (шир.) 26 в отказ

вечер:
выход
брусья (шир.)
5, 28 с небольшим запасом


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
чм2014Дата: Четверг, 31.07.2014, 14:44 | Сообщение # 905
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Всім привіт підскажіть будь-ласка.Чи варто істи протеін якщо я буду займатись з жилетом на турніку брусах по 2 програмі?
 
yamaykaДата: Четверг, 31.07.2014, 23:33 | Сообщение # 906
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
31/07/14
выход
5 подтягиваний (узк верхн)

брусья 
5 (шир.)

29 (шир.), 7 (обыч.), омп 1 мин

подтягивания
5 (узк верхн) 5 (шир)
17 (узк верхн)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
чм2014Дата: Пятница, 01.08.2014, 15:17 | Сообщение # 907
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
29це шо
 
yamaykaДата: Пятница, 01.08.2014, 17:36 | Сообщение # 908
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата чм2014 ()
29це шо
широкие брусья, без остановок в упоре

01.08.14
подтягивания
3 (узк верхн) 3 (шир)

19 (узк верхн), 4 (шир), омп 1 мин

брусья (шир)
5, 30


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
чм2014Дата: Пятница, 01.08.2014, 22:36 | Сообщение # 909
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
]yamayka ти вчаті пишеш шо протеін непоможе тут кидаєш якусь програмку я вже запутався одні кажуть протеін круто інші даже недумай незнаю кому вірити.А 2 програма непіде?
 
yamaykaДата: Пятница, 01.08.2014, 23:40 | Сообщение # 910
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата чм2014 ()
]yamayka ти вчаті пишеш шо протеін непоможе тут кидаєш якусь програмку я вже запутався одні кажуть протеін круто інші даже недумай незнаю кому вірити.А 2 програма непіде?
Я тебе никаких программ не кидал, ты что-то путаешь. Тут мой дневник тренировок, ты со своим вопросом про протеин обратился слегка не по адресу. 

По поводу протеина, лишним он не будет, но можно вполне обойтись без него, основа - хорошее питание. Ты говоришь, что занимаешься с жилетом, какие у тебя результаты на турниках и брусьях?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
чм2014Дата: Суббота, 02.08.2014, 13:09 | Сообщение # 911
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Турнік десь біля 20 бруси 60-70 без ваги.А з жилетом по 2 програмі хочу прпробувати вага 9 кг
 
yamaykaДата: Суббота, 02.08.2014, 17:41 | Сообщение # 912
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата чм2014 ()
Турнік десь біля 20 бруси 60-70 без ваги.А з жилетом по 2 програмі хочу прпробувати вага 9 кг
Хорошие результаты. Правда, я не видел никого кто бы занимался по прогам Грутаса и отчитался о своих результатах. Может, плохо смотрел, хз...


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Суббота, 02.08.2014, 17:43 | Сообщение # 913
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
02.08.14
подтягивания (узк верхн) 3, 15

брусья (шир.) 28

жара. овощное состояние. потом наелся бузины, на ядовитый сорт попал или нет - покажет время  biggrin


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 03.08.2014, 02:00 | Сообщение # 914
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
02.18.14
вечер

брусья (шир.) 31
подтягивания (узк верхн) 15

Ближе к ночи подавленное состояние сменилось эйфорией, и, да, я не отравился.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
чм2014Дата: Воскресенье, 03.08.2014, 02:40 | Сообщение # 915
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну я ше незаймаюсь по його програмі.А шо такого втому шо я сказав ?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Страница 61 из 64«12596061626364»
Поиск: