[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 50 из 64«1248495051526364»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Дневник тренировок yamayk'и
virДата: Среда, 21.08.2013, 11:50 | Сообщение # 736
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 892
Репутация: 33
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
я делаю слегка с согнутыми ногами
Аналогично. С идеально ровными и у меня не получается. Как по мне, так пусть согнуты слегка, но не так, что сначала поднял колени, а потом выпрямил ноги. Это уже вообще ерунда


через ТРЕНИ к звёздам!
 
SkorpionДата: Среда, 21.08.2013, 13:48 | Сообщение # 737
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, успехов на зарабе! smile

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 21.08.2013, 13:50
 
yamaykaДата: Среда, 21.08.2013, 22:01 | Сообщение # 738
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
yamayka, успехов на зарабе!
Спасибо, и тебе smile

21.08.13
подтягивания (в течении дня)
5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 (параллельным), 5

брусья
1, 2
10, 7; о.м.п. = 1 мин.

22/08/13
подтягивания (в течении дня)
11х5

5 попыток негативов на каждой из рук

брусья 
16, 8; о.м.п. = 1 мин.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 22.08.2013, 21:01
 
yamaykaДата: Суббота, 24.08.2013, 19:22 | Сообщение # 739
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
23. 08.13
1 подтягивание xD

24/08/13
табата-приседания:
11, 11, 11, 10, 11, 10, 15, 15

подтягивания
8х5


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 25.08.2013, 11:32
 
KEP_VLADДата: Суббота, 24.08.2013, 21:22 | Сообщение # 740
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата ( yamayka)
табата-приседания: 11, 11, 11, 10, 11, 10, 15, 15


20/10 ???


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Воскресенье, 25.08.2013, 11:32 | Сообщение # 741
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
20/10 ???
да, хотел вкатиться в нагрузку, чтоб над дыхалкой не издеваться и чтоб крепатуры не было, но не вышло - на след. день болят ноги и поясница


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 25.08.2013, 20:13 | Сообщение # 742
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
25.08.13
подтягивания
w3 лесенка

5, 5 (параллельным), 5

подтягивания на 1, где вторая рука на запястье, середине локтя, локте - 1, 1, 0 на каждую руку
негативные опускания на двух с переносом усилия на 1 руку - 3 на каждую руку
подтягивания на двух с переносом усилия на 1 руку - 3 на каждую руку
взрывные подтягивания - 3х1
подтягивания, где одна рука на перекладине, вторая цепляется за перпендикулярную трубу возле самого верха - 1 на каждую руку

брусья
3
16, 5, 16 (обратные отж.); о.м.п. =  1 мин.

подъем ног к перекладине
10
20 сек. пауза
подъем ног до 90 гр на брусьях
10
минута пауза
подъем ног до 90 гр на брусьях
8
15 сек. пауза
подъем колен на брусьях
12

Как кто думает, подтягивания на двух, где пытаешься усилие переложить на 1 руку, а второй лишь ассистировать, хорошее упр? Сейчас подтягивания на 1 руке не тренирую, на будущее спрашиваю smile Из недостатков вижу трудность в отслеживании прогресса и разное приложение усилий в каждом подходе и на каждом участке амплитуды .

26/08/13
Крепатура ног усилилась. Продолжается ощущение, когда мышцы бедер как бы на секунду расслабляются и ноги время от времени подкашиваются при ходьбе. Поганял кровушку.
приседания (20/10):
9, 9, 9, 9, 9, 13, 14, 16

подт. 5


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 26.08.2013, 21:27
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 25.08.2013, 21:15 | Сообщение # 743
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
локте
попробуй брать с другой стороны.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Среда, 28.08.2013, 16:11 | Сообщение # 744
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
28/08/13
подт
1, 2, 3, 2, 1, 1 - тяжело идет, подбираю день для зарубы
3, 3, 3

брусья
5, 5


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Пятница, 30.08.2013, 17:39 | Сообщение # 745
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
29/08/13
подт
3, 3, 5, 5

30/08/13
подт 3х5
брус 3х5
подъем ног до 90 гр. или выше на шведской стенке 2х10


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Суббота, 31.08.2013, 18:14 | Сообщение # 746
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
31/08/13
подтягивания
1, 2, 3, 2, 1, 1

Первые подходы дня были тяжелы, из-за чего двигался почти впритык к перекладине. Как результат - в одном из подходов ударился подбородком об перекладину. Теперь понимаю Андерхроноса. Вчера моё шествие туда-сюда по стадиону между подходами приостановил низкий  турник - на уровне переносицы. Как я его не заметил... Но судя по количеству отпечатков - не я первый.

1, 2, 3, 2, 1, 1 (пар. хватом)

3, 3, 10, 3, 10

брусья 5, 5


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 31.08.2013, 18:15
 
azamatДата: Суббота, 31.08.2013, 18:23 | Сообщение # 747
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
yamayka, а как же заруба?)
 
underchronosДата: Суббота, 31.08.2013, 18:24 | Сообщение # 748
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Теперь понимаю Андерхроноса.

Гыыыыыыыыыыыыыыы... Не сломал?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Суббота, 31.08.2013, 18:31 | Сообщение # 749
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Гыыыыыыыыыыыыыыы... Не сломал?
не, всё норм хД переносица чуть побаливает при нажатии
Цитата (azamat)
yamayka, а как же заруба?)
не на что снимать) тут друг недавно с другого города переехал к нам, в общагу поселился, вчера у него телефон разряжен был, а сеня не может. сниму завтра, уже вне конкурса, получается) ну это дело не принципиальное


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamatДата: Суббота, 31.08.2013, 18:35 | Сообщение # 750
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
не на что снимать) тут друг недавно с другого города переехал к нам, в общагу поселился, вчера у него телефон разряжен был, а сеня не может. сниму завтра, уже вне конкурса, получается) ну это дело не принципиальное

ну норм тогда) любопытство разрывает!) удачи!


Сообщение отредактировал azamat - Суббота, 31.08.2013, 18:35
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Страница 50 из 64«1248495051526364»
Поиск: