[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 45 из 64«1243444546476364»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Дневник тренировок yamayk'и
yamaykaДата: Пятница, 28.06.2013, 21:55 | Сообщение # 661
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
28.06.13
подтягивания
1, 2, 3, 6, 12, 10, 10

брусья
12, 12, 12

подтягивания нейтральным хватом
10, 8, 8

широкие брусья
12, 6, 7, 9

подтягивания нейтральным хватом 
8


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
asklepiusДата: Пятница, 28.06.2013, 23:03 | Сообщение # 662
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Рост 180+, вес 58 кг.
а щас скока?
 
yamaykaДата: Суббота, 29.06.2013, 00:02 | Сообщение # 663
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
64-65

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Суббота, 29.06.2013, 16:26 | Сообщение # 664
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
29/06/13
подтягивания нейтральным хватом 1, 2, 3, 2 (с 27 кг), 4, 5, 6
брусья 1, 2, 3, 4, 5, 6
подъем ног на брусьях до прямого угла 1, 2, 3, 4, 5, 6
приседания на 1 ноге с опорой 1, 2, 3 (на правой легко, на левой тяжелее и нагрузка уходит в колено)

по кругу


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 29.06.2013, 16:31
 
yamaykaДата: Суббота, 29.06.2013, 21:33 | Сообщение # 665
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
http://cs6071.vk.me/v6071180/5879/ZHBJVkkrLmo.jpg Ребята, єто правда или инфа левая? Слышал что-то типа, что час сна до полночи идет как за 2, но чтоб до такой степени...

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Суббота, 29.06.2013, 21:35 | Сообщение # 666
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, кстати, с 6 до 8 сон реально очень эффективен.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 30.06.2013, 16:09 | Сообщение # 667
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Т.е. получается если спать с 19 до 22,то будеш мега бодрым ??? За 3 часа даже лучше,чем за 9 ???

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Воскресенье, 30.06.2013, 19:14 | Сообщение # 668
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Хз. При таком раскладе у меня уже многолетний хронический недосып. Т.к. могу лечь в 2 и проснуться в 12

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Понедельник, 01.07.2013, 02:10 | Сообщение # 669
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
31/06/13

подтягивания:
1, 2, 3
11 (с п.), 8 (с п.), 7 (с п.)

подтягивания широким хватом
9, 9

подтягивания прямым узким хватом
7, 8

подтягивания нижним хватом
8, 8

отжимания на брусьях:
11 (с п.), 7 (с п.), 7 (с п.)

алмазные отжимания
15, 17

отжимания с ногами на возвышенности (чуть выше колена)
20, 20

обычные отжимания
18, 10

подъем ног до прямого угла в висе на шведской стенке
15
подъем ног (+коленей) до прямого угла на брусьях
5+10

Отдых рандомный. Когда делал отжимания узким хватом, аж офигел как легко они пошли. Когда я в последний раз их пробовал, то делал вроде 10 раз и то в поламплитуды (до касания носом). А седня в полную амплитуду налегке 15 раз. Брусья дают результат во всём, кроме брусьев smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 01.07.2013, 20:18
 
yamaykaДата: Понедельник, 01.07.2013, 20:18 | Сообщение # 670
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Что-то запутался я в датах, ну да ладно.
Крепатура широчайших (отчасти, наверное, из-за того, что мало спал).

01/07/13

подтягивания:
1, 2, 3
10 (с п.), 8 (с п.), 7 (с п.)

подтягивания широким хватом
7, 7

подтягивания прямым узким хватом
4, 5

подтягивания нижним хватом
5, 8

отжимания на брусьях:
11 (с п.), 9 (с п.), 10 (с п.)

алмазные отжимания
15, 10

отжимания с ногами на возвышенности (чуть выше колена)
15, 10

обычные отжимания
10, 10

подъем ног до прямого угла в висе на шведской стенке
15
через 10 сек.
подъем коленей к груди на брусьях
10

о.м.п. между подходами с доп. весом - 5 минут минус время на подход
в остальных - 2.5 минус время на подход, только перед прессом и алмазными вышло 5
Без учета разминочных подходов и пресса уложился в час, вчера вышло более 2 часов


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 01.07.2013, 20:34
 
БананычДата: Понедельник, 01.07.2013, 22:38 | Сообщение # 671
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
и то в поламплитуды (до касания носом)
Если в поламплитуды до касания носом, то что будет с носом при полной амплитуде?  unsure
 
yamaykaДата: Понедельник, 01.07.2013, 22:54 | Сообщение # 672
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Бананыч)
Если в поламплитуды до касания носом, то что будет с носом при полной амплитуде?
  в первом случае голова идет по прямой линии с туловищем) во втором голову задираю, по-другому никак, с моим-то шнобелем)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Среда, 03.07.2013, 14:32 | Сообщение # 673
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
3/07/13
+31

бег 4 км - 29:42

Далось ещё труднее, чем в прошлый раз, еле ноги волочил. Дышал как загнанный боров, тянуло то в левой части груди, то в правой. Как-то решил ускориться до уровня обычной трусцы, через полкруга настигло нытье в боку и одышка соответственно, что надо. Последние 100 шагов сделал финишный спурт (ускорился аж до 12 километров в час), за сим лег под деревом в тенечек на часик отдохнуть. Сейчас читаю спортвики и успокаиваю себя тем, что это из-за жары, а не из-за того, что  я в отвратительной даже для дрища форме.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 03.07.2013, 14:38
 
yamaykaДата: Пятница, 05.07.2013, 00:51 | Сообщение # 674
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
4/07/13
подтягивания: 
1, 2, 3  - подходы пошли очень тяжело, понял, что сегодня не мой день
9 (с п.), 6 (с п.), 7 (с п.) 

подтягивания широким хватом 
5, 5

подтягивания прямым узким хватом 
5, 6

подтягивания нижним хватом 
6, 9

отжимания на брусьях: 
5 (с п.), 5 (с п.), 7 (с п.) 

алмазные отжимания 
3 (боль в запястье), 12

отжимания с ногами на возвышенности (чуть выше колена) 
15, 15

обычные отжимания 
11, 15

подъем ног до прямого угла в висе на шведской стенке 
15 
через 15 сек. 
подъем коленей к груди на брусьях 
10 

о.м.п. между подходами с доп. весом и перед первым подходом брусьев - 5 минут минус время на подход 
в остальных - 2.5 минус время на подход


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Пятница, 05.07.2013, 19:51 | Сообщение # 675
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
5/07/13
+33

4 км - 23:05


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Страница 45 из 64«1243444546476364»
Поиск: