[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 44 из 64«1242434445466364»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Дневник тренировок yamayk'и
yamaykaДата: Четверг, 20.06.2013, 00:34 | Сообщение # 646
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Вынул из портфеля 2 книги по 500 и положил 600 и 700. + втиснул 2х600

19.06.13
подтягивания:
1, 2, 3

10 (с п.), 7 (с п.), 6 (с п.), 6 (с п.), 10 (без веса)

брусья:

7 (с п.), 4 (с п.), 5 (с п.), 7 (с п.), 12 (без веса)

без учета о.м.п.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 20.06.2013, 16:58
 
yamaykaДата: Четверг, 20.06.2013, 17:03 | Сообщение # 647
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
20.06.13
подтягивания:
1, 2, 3

9 (с п.), 7 (с п.), 6 (с п.), 6 (с п.), 10 (без веса)

брусья:

10 (с п.), 7 (с п.), 7 (с п.), 7 (с п.), 13 (без веса)

Если портфель спереди вешаю, грудные аж трещат, если сзади, то вообще не работают.
Неподалеку от турника 2 девушки сидели. Видать, сжалились, что ветром меня уносит. Одна из них подошла и коробку конфет предложила (отказался sad ) и спросила где здесь туалет.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 20.06.2013, 17:03
 
KEP_VLADДата: Четверг, 20.06.2013, 23:34 | Сообщение # 648
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Видать, сжалились, что ветром меня уносит. Одна из них подошла и коробку конфет предложила (отказался ) и спросила где здесь туалет.
а че не познакомился то ???? 

Цитата (yamayka)
Если портфель спереди вешаю, грудные аж трещат, если сзади, то вообще не работают.
Глубокие отжимания широким "хватом" и грудные в ауте )


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:58 | Сообщение # 649
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
а че не познакомился то ????
  не моё это

21.06.13
утро: 1 подтягивание с сестрой
вечер: тб 1, 2, 3

22.06.13
днем: т и б. 3х1 медленные
1 негатив на каждой руке

 ночью: т и б. 3х1 обычные

23.06.13
подтягивания: 
1, 2, 3 

11 (с п.), 8 (с п.), 7 (с п.), 6 (с п.), 10 (без веса) 

брусья: 

11 (с п.), 7 (с п.), 9 (с п.), 6 (с п.), 12 (без веса)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 24.06.2013, 10:01 | Сообщение # 650
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
не моё это
всмысле девки стремные или знакомится смущаешься (сам такой) ???? Или ти ....   :D 
Цитата (yamayka)
21.06.13 утро: 1 подтягивание с сестрой
вечер: тб 1, 2, 3
Сколько весит ??
Цитата (yamayka)
22.06.13 днем: т и б. 3х1 медленные
1 негатив на каждой руке

хват какой ? медленные без рывков ???


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Понедельник, 24.06.2013, 18:30 | Сообщение # 651
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
знакомится смущаешься (сам такой)
именно, я забитый омега

Цитата (KEP_VLAD)
Сколько весит ??
я не знаю, кг 15-18 (ей 5 лет),  но она на плечах сидела, так намного труднее, раньше не мог с ней подтянуться)
Цитата (KEP_VLAD)
хват какой ? медленные без рывков ???
да блин, я не тренирую их пока, просто попробовал) а так прямым и лечу быстрее свободного падения хD не приливает пока сила к рукам в этом плане


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 24.06.2013, 19:14 | Сообщение # 652
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
для негативов мне помогла сильно статика,подтягиваешься нижним хватом и в верхнем положении постепенно переносишь вес тела с обеих рук на одну и не рабочую отпускаешь и висишь сколько можешь
 
yamaykaДата: Вторник, 25.06.2013, 19:45 | Сообщение # 653
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
25.06.13
подтягивания:
1, 2, 3

6 (с п.), 5 (с п.), 5 (с п.), 5 (с п.)

брусья:
1
7 (с п.), 5 (с п.), 5 (с п.)

т.б.т.б. без веса - 7, 10, 7, 10

Разминочные подходы шли очень туго, понял, что результаты не порадуют. Потому не рвал на полный максимум. Намедни был сильный недосып (хорошо отоспался следующей ночью, но всё же). Позавчера употреблял много (относительно себя) молока и молочных каш, вечером настигла диарея. Правда и прошла, слава Богу, в рамках той же ночи. Надеюсь вернуть былые кондиции biggrin


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 27.06.2013, 19:00
 
SpyformДата: Среда, 26.06.2013, 13:18 | Сообщение # 654
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, у тебя с желудком явно проблемы, ешь побольше чёрного хлеба, и каши делай на воде и густые, кефир на ночь пей.

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Четверг, 27.06.2013, 19:01 | Сообщение # 655
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
27/06/13
ТБ 1, 2, 3

бег трусцой 4 км 29 минут

ТБ 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1

Жарко было очень. По дороге домой настиг сильный ливень с градом. Жаль, что  не раньше.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Четверг, 27.06.2013, 19:07 | Сообщение # 656
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, гыыыыы... ты с девушками что ли бежал трусцой?)

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
KEP_VLADДата: Четверг, 27.06.2013, 19:48 | Сообщение # 657
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
yamayka, гыыыыы... ты с девушками что ли бежал трусцой?)
походу за девушками ссади ) заценивал задок )  biggrin


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Четверг, 27.06.2013, 20:16 | Сообщение # 658
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
yamayka, гыыыыы... ты с девушками что ли бежал трусцой?)
От вас ничего не скроешь) Была там одна, начала на полкруга раньше, где-то 3.2 км пробежала и пошла на площадку. Киллинги делала, подъемы с переворотом.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 27.06.2013, 20:27 | Сообщение # 659
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Киллинги делала
???
Цитата (yamayka)
Была там одна
Ото беги,доганяй и проси телефончик ) спортсменки-это круто !!!


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Четверг, 27.06.2013, 20:39 | Сообщение # 660
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
???
подтягивания с раскачкой


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Страница 44 из 64«1242434445466364»
Поиск: