[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 42 из 64«1240414243446364»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Дневник тренировок yamayk'и
SkorpionДата: Понедельник, 10.06.2013, 07:31 | Сообщение # 616
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, а какие цели преследуешь в офп?

Я не люблю, когда наполовину.
 
texnotradeДата: Понедельник, 10.06.2013, 13:48 | Сообщение # 617
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka, тебе нельзя так заниматься..тебя и так ветер сдувает .
Я тебе говорил-упор на питание,тренировки массонаборные..веса средние..
Никакого бега на 3 -8 км..на короткие да ,но нечасто..
Многповторка противопоказана...


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 10.06.2013, 13:49
 
yamaykaДата: Понедельник, 10.06.2013, 20:54 | Сообщение # 618
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Ведь говорил я ему тогда за завтраком: "Вы, профессор, воля ваша, что-то нескладное придумали! Оно, может, и умно, но больно непонятно. Над вами потешаться будут".
Очень и очень согласен. Но меня подкупило разнообразие нагрузок у Спиформа и Скорпиона. Каждый день что-то разное. 
Решил такое же замутить, только с повторяющейся периодичностью (облачил в систему). Вникать особо не надо вам, чем запутанней, тем оно интереснее должно быть по идее) Потом уже будет всё видно. Чувствую, что буду с большим удовольствием заниматься, чем ранее.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ЧувакДата: Понедельник, 10.06.2013, 21:25 | Сообщение # 619
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Никакого бега на 3 -8 км
В универе ж нормативы сдавать приходится. Я в свое время из-за кросса чуть  не вылетел  crazy


:-)
 
yamaykaДата: Понедельник, 10.06.2013, 21:28 | Сообщение # 620
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
yamayka, тебе нельзя так заниматься..тебя и так ветер сдувает .
Худеть мне некуда, вряд ли я похудею. Те килограммы, набранные без особых усилий, вряд ли уйдут. Думаю, появится лучший аппетит. Т.к. просто ТБ не дает такой стрессовой нагрузки
Цитата (texnotrade)
Я тебе говорил-упор на питание,тренировки массонаборные..веса средние..
ты же сам говорил, что офп всему голова. питание-то понятно, это важный аспект при любых тренировках, но зачем мне щас тренироваться целенаправленно на массу? я отношусь к этому как к побочке (если нужно, нарастет)
Цитата (Skorpion)
yamayka, а какие цели преследуешь в офп?

конечные цели могут быть слишком глобальные, пока есть вектор продвижения к ним
подтягивания на количество - как получится, из промежуточных неплохим рубеж будет 20
подтягивания на 1 руке - не самоцель, а как ориентир, переход от 2 к 1 руке будет осуществляться усложненными упражнениями, которые должны наращивать силу, никуда не тороплюсь
отжимания на 1 руке (ноги вместе)- тоже буду с обычных отжиманий постепенно усложнять, пока далек от этого
брусья на количество - как и подтягивания
хочу научиться отжиматься в стойке на руках у стены. сейчас очень далек от этоГО. буду осваивать через подводящие
хочу приседать на 1 ноге. сейчас могу, но только с рывками в труднопреодолимых точках, если раз 10 - то только с опорой. хочу медленно и без опоры, начинаю с обычных медленных приседаний
мост с целью тренировки поясницы (как альтернатива гиперэктстензии). всё же для меня это важный момент, вот было время, что вообще нагибаться не мог, так стреляло в пояснице, потом ещё недели 2 проходило. да и чувствую часто усталость в ней даже когда сижу. негоже мне быть старым дедом в 19 лет, надо укреплять
ну и пресс - хочу научиться поднимать ноги медленно и к грифу и так н-ное кол-во раз

гибкость хочу улучшить, растяжку (не знаю, получится ли шпагат). если пальцами достаю до пола, то неплохо было бы ладонями. каждый день понемногу и может процесс будет медленно, но верно идти. ну и мосты дадут гибкость позвоночнику

ну и бег (что на скорость, что на выносливость) увеличить хотя бы до нормативных уровней, не говорю уж о специализации

а  и жим, чтоб рос, не делая его. хочу 80 кг на раз, как Leon


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Понедельник, 10.06.2013, 21:29 | Сообщение # 621
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
Я в свое время из-за кросса чуть  не вылетел
  Почему?)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 10.06.2013, 21:36 | Сообщение # 622
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
гибкость хочу улучшить, растяжку (не знаю, получится ли шпагат)
Захочешь - сядешь)
Цитата (yamayka)
если пальцами достаю до пола, то неплохо было бы ладонями.
слабовато ) я с опоры 5-8 см кладу ладони на пол  и даже это очень очень слабо)


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Понедельник, 10.06.2013, 21:38 | Сообщение # 623
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
слабовато ) я с опоры 5-8 см кладу ладони на пол  и даже это очень очень слабо)
тем более! а так бы думал, что норм и всё. ходил бы весь такой идеальный) есть к чему стремиться. а с какой опоры нужно класть ладони на пол, чтобы это было не очень очень слабо?)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ЧувакДата: Понедельник, 10.06.2013, 21:47 | Сообщение # 624
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Почему?)
Пробежать не мог  smile

С первого курса пошел на гиревой спорт, поскольку всегда терпеть не мог командные игры (выбор был ГС, футбол, баскетбол, ОФП). Там соответственно все время только гиревым и занимались, а потом оказалось, что на четвертом (кажется, уже точно не помню) курсе надо сдать все нормативы, а я к тому времени уже лет 7 не бегал вообще за исключением редких попыток <бросить курить> и проползти километр по стадиону. Ну и принципиальный препод меня помурыжил недельку пока не сжалился  weep


:-)
 
yamaykaДата: Понедельник, 10.06.2013, 22:04 | Сообщение # 625
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Чтобы как-то примерно отслеживать прогресс в растяжке, замерял не оч точно расстояние до пола в продольном и поперечном шпагате. Вышло 43 и 62 см. Цифры большие, но будем работать.
Цитата (Чувак)
С первого курса пошел на гиревой спорт, поскольку всегда терпеть не мог командные игры (выбор был ГС, футбол, баскетбол, ОФП). Там соответственно все время только гиревым и занимались, а потом оказалось, что на четвертом (кажется, уже точно не помню) курсе надо сдать все нормативы, а я к тому времени уже лет 7 не бегал вообще за исключением редких попыток <бросить курить> и проползти километр по стадиону. Ну и принципиальный препод меня помурыжил недельку пока не сжалился
  Гири не помогли в вынослиывости?)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Понедельник, 10.06.2013, 22:11 | Сообщение # 626
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Чувак, а у меня с бегом никогда не было проблем почему-то) Даже долго не бегая, выхожу и выбегаю трешку из 12 минут.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
azamatДата: Понедельник, 10.06.2013, 22:21 | Сообщение # 627
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
а с какой опоры нужно класть ладони на пол, чтобы это было не очень очень слабо?

думаю так- нормально: носом в колени; идеально- головой до носка:)
 
yamaykaДата: Понедельник, 10.06.2013, 22:28 | Сообщение # 628
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (azamat)
идеально- головой до носка:)
есть картинка подобного? кстати, носом до коленей достаю


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 10.06.2013, 22:29
 
powercooolДата: Вторник, 11.06.2013, 03:06 | Сообщение # 629
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
yamayka,
Цитата
конечные цели могут быть слишком глобальные, пока есть вектор продвижения к ним
подтягивания на количество - как получится, из промежуточных неплохим рубеж будет 20
подтягивания на 1 руке - не самоцель, а как ориентир, переход от 2 к 1
руке будет осуществляться усложненными упражнениями, которые должны
наращивать силу, никуда не тороплюсь
отжимания на 1 руке (ноги вместе)- тоже буду с обычных отжиманий постепенно усложнять, пока далек от этого
брусья на количество - как и подтягивания
хочу научиться отжиматься в стойке на руках у стены. сейчас очень далек от этоГО. буду осваивать через подводящие
хочу приседать на 1 ноге. сейчас могу, но только с рывками в
труднопреодолимых точках, если раз 10 - то только с опорой. хочу
медленно и без опоры, начинаю с обычных медленных приседаний
мост с целью тренировки поясницы (как альтернатива гиперэктстензии). всё же
для меня это важный момент, вот было время, что вообще нагибаться не
мог, так стреляло в пояснице, потом ещё недели 2 проходило. да и
чувствую часто усталость в ней даже когда сижу. негоже мне быть старым
дедом в 19 лет, надо укреплять
ну и пресс - хочу научиться поднимать ноги медленно и к грифу и так н-ное кол-во раз

гибкость хочу улучшить, растяжку (не знаю, получится ли шпагат). если
пальцами достаю до пола, то неплохо было бы ладонями. каждый день
понемногу и может процесс будет медленно, но верно идти. ну и мосты
дадут гибкость позвоночнику

ну и бег (что на скорость, что на выносливость) увеличить хотя бы до нормативных уровней, не говорю уж о специализации

а  и жим, чтоб рос, не делая его. хочу 80 кг на раз, как Leon
Молодец, отличные цели up


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SkorpionДата: Вторник, 11.06.2013, 07:37 | Сообщение # 630
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, про цели теперь понял. Успехов smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Страница 42 из 64«1240414243446364»
Поиск: