[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 35 из 64«1233343536376364»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Дневник тренировок yamayk'и
yamaykaДата: Среда, 24.04.2013, 18:15 | Сообщение # 511
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (ник)
зачем ты уже приступил ко второму?)
ты имеешь ввиду второй шаг? я на первом же)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Среда, 24.04.2013, 18:19 | Сообщение # 512
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Отжимания от стены (расстояние от плинтуса до носков - 3 ступни): 
16, 14, 11; о.м.п. = 2 мин.
длительность подходов 1:13, 1:10, 1:02

подъем колен сидя:
30 раз, длительность 2:18

Опять помешали. Но в целом доволен. Хочу заметить, что выполнение упражнений в многоповторе и в медленном темпе - довольно изнурительно. Надеюсь, оно того стоит smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Среда, 24.04.2013, 19:57 | Сообщение # 513
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
http://vk.com/video-32148366_164766870?list=f28d1ecdd63aa4749a Невский просёк фишку, взял упр на пресс 1 шага(

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
МедвежаДата: Среда, 24.04.2013, 20:04 | Сообщение # 514
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
http://vk.com/video-32148366_164766870?list=f28d1ecdd63aa4749a Невский просёк фишку, взял упр на пресс 1 шага(
Six pack from hell   devil
 
yamaykaДата: Среда, 24.04.2013, 23:54 | Сообщение # 515
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Бесит такая фигня. Не могу глубоко вздохнуть. На этом фоне пытаюсь глубоко дышать и начинает казаться, что задыхаюсь.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Четверг, 25.04.2013, 02:32 | Сообщение # 516
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
yamayka, добавь ноги в программу

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Пятница, 26.04.2013, 22:42 | Сообщение # 517
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
разминка 5 отжиманий
жим лежа 48 кг на 7 раз

на весах 62 кг, что на 2 килограмма меньше, ну и фиг с ним

потом 2 часа катания на велике


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Суббота, 27.04.2013, 10:57 | Сообщение # 518
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
жим лежа 48 кг на 7 раз
Молодец! Так держать! Я хоть примерно с тобой одной комплекции,но так наверно не подниму.Удачи!
Цитата (yamayka)
на весах 62 кг, что на 2 килограмма меньше, ну и фиг с ним
ну и правильно.не в кинограммах счастье  wink


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SerperatorДата: Суббота, 27.04.2013, 14:02 | Сообщение # 519
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
разминка 5 отжиманийжим лежа 48 кг на 7 раз
 yamayka, красавец=) К другу ходил? Ты, кстати, каким хватом жмёшь? Широким или на  ширине плеч??


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
yamaykaДата: Суббота, 27.04.2013, 14:16 | Сообщение # 520
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Молодец! Так держать! Я хоть примерно с тобой одной комплекции,но так наверно не подниму.Удачи!Цитата (yamayka)
не скромничай, думаю, кг 60-70 сходу осилишь)

Цитата (Serperator)
К другу ходил? Ты, кстати, каким хватом жмёшь? Широким или на  ширине плеч??
да)
 широким)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 27.04.2013, 14:20
 
SerperatorДата: Суббота, 27.04.2013, 15:33 | Сообщение # 521
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
да) широким)
Делай чуть ширь(чуть-чуть) плеч и 5-7см до груди не опускай=)
Чтобы с плечами в поряде было


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
KEP_VLADДата: Суббота, 27.04.2013, 17:38 | Сообщение # 522
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
не скромничай, думаю, кг 60-70 сходу осилишь)
та ну брата 65 кг пробовал пожать ) нифига )


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Суббота, 27.04.2013, 18:14 | Сообщение # 523
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Serperator)
Делай чуть ширь(чуть-чуть) плеч и 5-7см до груди не опускай=) Чтобы с плечами в поряде было
cпс )

Цитата (KEP_VLAD)
та ну брата 65 кг пробовал пожать ) нифига )
живой вес труднее тягать =)

вертикальные подтягивания (от батареи):
http://vk.com/videos-....7827191
26, 18, 20 (2:19, 1:35, 1:56); о.м.п. = 3 мин.

Во время выполнения чувствовал жжение где-то в районе задних дельт. Возможно, усложнил себе упр тем, что ноги поставил впритык опоре, а не у 7-15 см от нее. 

сгибание ног (плечи на полу):
http://vk.com/videos-....7827191

3х20 (1:35, 1:26, 1:29), о.м.п. = 1 мин.

На ноги вообще не почувствовал нагрузки, больше всего удерживать баланс уставало туловище.  Почувствовал поясницу, хоть и автор говорил, что перевернутое положение убирает нагрузку с нее.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 28.04.2013, 00:26 | Сообщение # 524
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
27/04/13

подтягивания:
разминка 1, 2

13, 5; о.м.п. = 1 мин.

отжимания на брусьях:
разминка 1, 2

19, 6; о.м.п. = 1 мин.


Последний повтор первого подхода дался долго и мучительно, только включение локтей (из почти выпрямленных рук в полностью выпрямленные) заняло секунд 5, думаю =) Одышка после спрыгивания была больше.

вис 2 подхода


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 28.04.2013, 00:26
 
никДата: Воскресенье, 28.04.2013, 10:27 | Сообщение # 525
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
отжимания на брусьях:
разминка 1, 2

19, 6; о.м.п. = 1 мин


ого! растёшь)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Страница 35 из 64«1233343536376364»
Поиск: