[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 33 из 64«1231323334356364»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Дневник тренировок yamayk'и
yamaykaДата: Пятница, 19.04.2013, 02:47 | Сообщение # 481
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
19/04/13
отжимания:
12, 9; о.м.п. = 1 мин

приседания:
13, 19, 10; о.м.п. = 1 мин


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Пятница, 19.04.2013, 03:18 | Сообщение # 482
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
yamayka,
Цитата
отжимания: 12, 9; о.м.п. = 1 мин 

прогрессъ


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Пятница, 19.04.2013, 15:12 | Сообщение # 483
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Dabur Ashwagandha Churna

Ашвагандха (витания снотворная, зимняя вишня) – растение семейства пасленовых. С санскрита переводится (ашва – конь, гандха – пот, запах), то есть дух (сила) коня, так как это растение наделяет человека соответствующей жизненной и сексуальной энергией.

Ашвагандха, обладая широким спектром действия на человеческий организм, на протяжении многих тысячелетий применялась аюрведическими врачами как расаяна, т.е. растение с ярко выраженным омолаживающим эффектом.

Являясь природным адаптогеном, способствует адаптации организма к резким переменам климата, к неблагоприятным геофизическим, метеорологическим и техногенным воздействиям.

Как анаболик увеличивает мускульную силу и повышает выносливость организма в экстремальных обстоятельствах.

В качестве ноотропа улучшает работу мозга, укрепляет память и повышает способность к обучению. Ашвагандха оказывает положительное воздействие на деятельность мозга, центральной нервной системы и другие функции организма, направленное на преодоление последствий стресса. Она снимает хроническую усталость, стрессы, депрессии, тонизирует, повышает работоспособность. Самое главное достоинство — в ее успокаивающем и в то же время тонизирующем действии на нервную систему. Ашвагандха восстанавливает базовую энергию нервной системы и эффект от ее приема сохраняется длительное время. Несмотря на то, что ашвагандха относится к тоникам, она не повышает артериальное давление.

Как антиоксидант, является омолаживающим средством, удаляет клеточный «мусор» и продукты неполного метаболизма, защищает клетки организма от повреждений факторами внешней среды и увеличивает их репродуктивный период.

Ашвагандха повышает сопротивляемость организма инфекциям и улучшает пищеварение, в качестве иммуномодулятора Ашвагандха нормализует иммунный ответ организма, его защитные свойства от различных инфекций.

Ашвагандха оказывает действие на все органы тела. Ее высокую биологическую активность связывают с высоким содержанием в ней фитостероидов, лигнинов, флавоногликозидов, а также особых азотистых соединений витанлоидов (сомниферина и витанона). Последние обладают наиболее сильным эффектом, несмотря на то, что составляют лишь 1,5% по отношению к остальным химическим компонентам растения.

Ашвагандха нормализует энергетический баланс организма в течение двухнедельного курса (600 мг в сутки). При дальнейшем приеме этого растения в течение 7-10 дней каждого месяца, энергетическое равновесие удерживается на нормальном уровне, даже несмотря на продолжающееся действие вышеуказанных негативных для организма факторов. С действием витанлоидов связывают адаптогенный, ноотропный, антидепрессивный и тонизирующий эффекты. Ашвагандха действует как камертон для центральной нервной системы, обеспечивая ее гармонизацию с окружающей средой и внутренними органами.

Недавние исследования в Китае обнаружили, что Ашвагандха обладает антираковой активностью и эффективна при многих онкологических заболеваниях.Клинические испытания Ашвагандхи, проведенные в США, показали, что длительный прием этого растения (4-5 месяцев непрерывно) нормализует метаболизм эстрогенов и предотвращает тем самым, развитие фибромиом и мастопатии. К тому же, у большинства обследуемых женщин было отмечено устранение дисменорей и алгиоменорей — месячные стали протекать регулярно и безболезненно. Американские исследователи утверждают, что последний эффект, вероятнее всего, связан с действием витанлоидов. Ашвагандха считается мужским растением, но при некоторых заболеваниях, ее рекомендуют принимать и женшинам, одновременно включая в состав и женские растения (например Шатавари).

Кроме того, в Ашвагандхе найдены природные антибиотики, подавляющие размножение гонококков, стафилококков, гемолитического стрептококка и колибактерии. Некоторые исследователи указывают на антивирусный эффект растения. Возможно, это связано с тем, что витанлоиды повышают активность неспецифического звена иммунитета.

Ашвагандха снижает потребность в сладком, шоколаде, мучном, алкоголе. Расщепляет избыточный жир, переводя его в мышечную массу.

Часто используется в косметических средствах для смягчения, тонуса и омоложения кожи. Нормализует ее водный баланс, устраняет тканевый ацидоз. Вяжущие вещества, содержащиеся в Ашвагандхе, делают кожу гладкой, как фарфор.

Механизм действия:
Высокая биологическая активность связана с наличием фитостероидов, лигнанов, флавоногликозидов, а так же особых азотистых соединений витанлоидов (сомниферина и витанона). Витанон стабилизирует активность нейронов, устраняет судороги, уравновешивает состояние нервной системы, нормализует функции гипоталамуса, сосудодвигательного и дыхательного центров, ускоряет распад адреналина. Это обеспечивает седативное, гипотензивное, противосудорожное и антистрессовое действие на организм. Витанлоиды, особенно сомниферин, усиливают активность ферментов пероксид-дисмутазы и каталазы, повышая антиоксидантную защиту клеточных мембран. Сомниферин переводит окисление глюкозы на аэробный путь даже в тканях, испытывающих гипоксию.

Фитостеролы стимулируют у мужчин секрецию сока предстательной железы, препятствуют разрушению тестостерона, предотвращают развитие аденомы и рака предстательной железы. У женщин нормализует метаболизм эстрогенов и препятствует развитию миомы матки, эндометриоза, мастопатии, нормализует менструальный цикл.

Рекомендации:
Ашвагандха традиционно рекомендуется при импотенции и болезнях мужской половой сферы (сперматорея, увеличивает количество и качество спермы). Как тонизирующий препарат после тяжелых заболеваний, тяжелой физической нагрузки (тонизирует мышцы и укрепляет тело), людям пожилого возраста. Используется при нарушении формирования мышечной ткани, при истощении. при стрессах, бессоннице, болезнях нервной системы, улучшает питание тканей, в том числе и головного мозга. Одним из показаний является дисбаланс Вата доша. Особенно показана Ашвагандха людям Вата, Вата-Питта и Вата-Капха конституции. Часто рекомендуется при болезнях сердца, сопровождающихся отеками, обладает мочегонным эффектом, стимулирует пищеварение, способствует выходу газов. Полезна при кашле, астме, морщинах, болях в ногах, спине и пояснице. Повышает гемоглобин, количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, увеличивает производство цитотоксических Т-клеток. Обладает противовоспалительным и антиканцерогенным эффектом, уменьшает опухоли (в т.ч. внешние аппликации в виде пасты), защищает кости от побочных эффектов химиотерапии.

Противопоказания: беременность (может стимулировать выкидыш), прием седативных средств (может усилить седативное действие).

Дозировка:
внутрь: зависит от конституции, возраста и болезни. В среднем Ашвагандха чурна принимается по 1/2 — 1/4 ч.л. (2-4 гр.) с молоком, медом и топленым маслом два раза в день до еды или спустя 1 час после еды.
Наружно:
- использовать в составе масок для тонуса и омоложения кожи;
- использовать в виде аппликаций при проблеме с костями, отеками
- использовать в составе масок для роста волос и снятия стрессов, при этом слегка массировать голов


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Пятница, 19.04.2013, 15:43 | Сообщение # 484
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
хорошая инфа, но столько букАф, что не все прочел smile

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Суббота, 20.04.2013, 21:58 | Сообщение # 485
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
В последние дни разленился, вчера хотел хоть поотжиматься, но руки были  деревянные. Сегодня тоже прилива сил не наблюдалось, напротив целый день ходил ослабленный, как во время болезни. Решил начать 5дневку заново.

20/04/13
подтягивания:
разминочная лесенка от 1 до 5
 (взрывные подтягивания до груди, чувствовалась сила и мощность в выполнении)

15; 5; о.м.п. 2 мин

Долго настраивался, приходилось сбивать волнение. На радостях забыл вовремя приступить к второму подходу.

брусья:

15, 6; о.м.п. 1 мин

подъем ног до прямого угла или выше в висе на шведской стенке:

14, 6; о.м.п. 1 мин

вис:
4 подхода; о.м.п. 10 сек.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 21.04.2013, 18:33
 
БананычДата: Суббота, 20.04.2013, 22:05 | Сообщение # 486
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
15; 5; о.м.п. 2 мин
Ого, вот это скачек! Иногда полезно лениться) Правда после 2 минут отдыха можно и побольше сделать.
 
yamaykaДата: Суббота, 20.04.2013, 22:11 | Сообщение # 487
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Бананыч)
Правда после 2 минут отдыха можно и побольше сделать.
я во втором не так выкладываюсь, как в первом, абы було) *отмазки*


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 21.04.2013, 02:16 | Сообщение # 488
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
20/04/13
отжимания от пола:
1, 2, 3, 1, 2, 3, 5 (разминка)

27, 10; о.м.п. = 1 мин.

приседания:
35, 15; о.м.п. = 1 мин.
  
Неполная выкладка, но смысл ворочать ноги до отказа, если от такого кол-ва прилично забились. Стыд, конечно. Маловато отдыха дал, наверное. Не было легкости в ногах. Отжимания тоже тяжко, на 1 цифре завис, с первых повторов нет легкости, брусья тоже (сразу как стал  в упор чувствуется). Потому что гетерохронно всё делаю, нет дисциплинированности. На 4 захода по отжиманиям пришлось только 2 ТБ. Есть кое-какие обстоятельства, но всё это отмазки. Буду просто нарабатывать, а там в конце недели дам дня 2 отдыха, сброшу недовосстановление.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Понедельник, 22.04.2013, 01:02 | Сообщение # 489
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
21/04/13
брусья:
1, 2, 3 (разминка)
17, 6; о.м.п. = 1 мин.

турник:
1, 2, 3 (разминка)
8, 4; о.м.п. = 1 мин.

подъем ног до прямого угла или выше в висе:
13, 9, 11 подъемов колен; о.м.п. = 60, 30 сек.

вис:
на 1 руке 3 подхода, на двух 2 подхода; о.м.п. = 30 сек.


через 30 минут

отжимания от пола:
1, 2, 3  (разминки)
20, 6, 13 (в старом стиле); о.м.п. = 1 мин.

приседания:
5, 10, 10, 10, 5, 46, 20; о.м.п. = 1 мин.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 22.04.2013, 01:52
 
SpyformДата: Понедельник, 22.04.2013, 01:17 | Сообщение # 490
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, ты без разминки пробовал брусья? я лично если даже один раз отожмусь (типо разминка) то потом на максимуме будет минус этот один раз 100% ))

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Понедельник, 22.04.2013, 01:21 | Сообщение # 491
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
yamayka, ты без разминки пробовал брусья? я лично если даже один раз отожмусь (типо разминка) то потом на максимуме будет минус этот один раз 100% ))
Не тяжелее, не легче) Ну кроме того, что первые повторы без разминки локти хрустят, как ветки в костре smile Обычно брусья вторыми делаю, турник и так локти разминает.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 22.04.2013, 01:21
 
powercooolДата: Понедельник, 22.04.2013, 02:16 | Сообщение # 492
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
yamayka, а что простая разминка не канает? помахать руками в сторону а также имитировать само упражнение

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Понедельник, 22.04.2013, 02:44 | Сообщение # 493
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
yamayka, а что простая разминка не канает? помахать руками в сторону
это само собой, даже не обсуждается


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Понедельник, 22.04.2013, 03:00 | Сообщение # 494
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ШИЗОФРЕНИЯ

Мы написали текст, ты его читаешь и ставишь себе диагноз: болен или здоров.

По статистике, шизофренией страдает 1% населения земного шара. Причем у мужчин она, как правило, проявляется раньше, чем у женщин. То есть угловатый юноша, не достигший и 20, вполне может стать шизофреником, в то время как слабый пол подвергается этому недугу обычно лет на 10 позже.

Симптомы 
У разных пациентов они бывают разными и со временем могут изменяться: 

Паранойя. Мания преследования и заговора вокруг, а иной раз твердое убеждение, что вся твоя жизнь находится под контролем, например, марсиан. 
Галлюцинации, содержащие “голоса”. 
Алогичность, бессвязность речи. 
Отсутствие эмоций, либо их неадекватность — к примеру, громкий смех при виде чего-то трагического. 
Постоянное ощущение, что за тобой кто-то наблюдает. 
Нелепое, неадекватное поведение в работе. 
Социальная изоляция. 
Трудности с личной гигиеной. 
Неуклюжие, некоординированные движения.

С другой стороны… 
Шизофрения и раздвоение личности — это разные вещи, несмотря на название болезни (по-гречески “шизофрения” означает “расщепление разума”). 
Большинство шизофреников не агрессивны, особенно если они изолированы от общества. 
Совсем не обязательно человек, страдающий паранойей или просто излишне подозрительный, — шизофреник. 
Также совсем не обязательно, что человек, слышащий “голоса”, — шизофреник. Возможно, это просто белая горячка или плохая звукоизоляция в квартире.

Врач делает обход больных. Видит, что один из пациентов что-то пишет, уже исписал несколько страниц. 
— Что это такое вы пишете? 
— Не знаю, доктор, я еще не прочитал.

Факты 
Шизофрения — самое распространенное из всех серьезных психических заболеваний. 
В развивающихся странах количество случаев шизофрении значительно ниже, чем в развитых. 
Шизофреники часто употребляют наркотики. Количество курящих среди шизофреников варьируется от 75 до 90%. Среди обычного населения курящие составляют лишь одну четвертую часть. 
В психиатрии известны случаи самоизлечения от шизофрении. 
Риск заболевания ребенка в семье, где один из родителей страдает шизофренией, составляет 12%, если больны оба родителя — 40%.

Почти все симптомы сходятся.
Бесплатный тест на предрасположенность к шизофрении

Тест завершен!

    Ваш результат в баллах: 88
    Для данного теста нормой считается результат от 15 до 65 баллов.

Вы имеете предрасположенность к шизофрении. 

Возможно, вам следует показаться врачу или задуматься о серьезном изменении вашего образа жизни.
Тем не менее, столь высокое значение в результатах теста совсем не обязательно свидетельствует о растущей угрозе заболевания шизофренией. Вполне возможно, что причиной превышения нормы стали другие факторы, такие как, например, длительное злоупотребление алкоголем, постоянные прогрессирующие стрессы, нарастающая депрессия, апатия (не связанные с психическими заболеваниями) или жизненные потрясения. При этом важно понимать, что данный тест не позволяет оценить множество физиологических факторов, оказывающих определяющее воздействие на результат диагностики. В то же время, если вы честно ответили на все вопросы, результат теста дает вам повод задуматься о вашем образе жизни и ближе познакомиться с вашей собственной личностью. 

В целом, вы более склонны к шизофрении, чем 53776 человек, прошедших тест за последние 30 дней. 

Но вы же не будете меня отвергать и примете таким, какой  я есть? smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KroterrДата: Понедельник, 22.04.2013, 06:49 | Сообщение # 495
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Нет уж, лучше будем общаться с твоим спортивным Я.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Страница 33 из 64«1231323334356364»
Поиск: