[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 31 из 64«1229303132336364»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Дневник тренировок yamayk'и
SkorpionДата: Понедельник, 08.04.2013, 23:36 | Сообщение # 451
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, поздравляю с повышением веса! smile За 7 месяцев это, по моему, отличный результат!

Я не люблю, когда наполовину.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 09.04.2013, 16:57 | Сообщение # 452
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
подтягивания на максимум: 13
КРАСАВА !!! Уже меня догнал.Так держать.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Вторник, 09.04.2013, 19:28 | Сообщение # 453
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
спасибо за то, что вы есть)

Сегодня в сокращенном режиме, без учета времени.
9/04/13
подтягивания:
12, 4
; минуты 2 где-то отдых

отжимания на брусьях
10, 9
; так же

минуты 3 где-то пауза

отжимания от пола на максимум:
24


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Вторник, 09.04.2013, 19:28 | Сообщение # 454
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Бананыч)
А причем тут бананы?)


это своеобразный мем на форуме) подробнее тут:
http://www.turnik.org/forum/4-3049-4

Цитата (Serperator)
Слушай, а ты не думал к другу жать ходить?) Или он далеко? Раз в недельку допустим день на жим выдели.

Дело в том, что он на сушке и зовет меня бегать за компанию. На данный момент он выносливее меня sad Я за 2 дня уже заколебался и хочу на время исчезнуть, залечь на дно biggrin + скоро на физ-ру придется ходить каждый день. Насчет жима. Ещё давно решил проверить, влияют ли занятия на ТБ на силу и массу, чтобы опровергнуть/подтвердить безапеляционные категоричные утверждения местных авторитетов о том, что ТБ это аэробика, тонус и не более. Да и каждый раз хочу ставить рекорд (редко, но метко, как спиформ на брусьях). Упражнений, в которых у меня бывают застои, и так хватает)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Четверг, 11.04.2013, 01:51 | Сообщение # 455
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
10/04/13

Не было возможности сходить на площадку. Сегодня дома.

отжимания от пола:
разминка 5 раз
24, 10, 13, 11; о.м.п. = 1 мин. // 2 последних подхода с касанием носа или около того (в старой технике)

приседания
20, 30; о.м.п. = 1 мин.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 11.04.2013, 01:55
 
никДата: Четверг, 11.04.2013, 06:38 | Сообщение # 456
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Не было возможности сходить на площадку

тебя заперли?)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
SpyformДата: Четверг, 11.04.2013, 11:35 | Сообщение # 457
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamaykabiggrin

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Пятница, 12.04.2013, 01:43 | Сообщение # 458
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
11/04/13
турник 8, 2
брусья 5, 3

через 20 мин.

отжимания 13, 10

приседания 30, 30


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Пятница, 12.04.2013, 02:26 | Сообщение # 459
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
yamayka,
Цитата
11/04/13 турник 8, 2 брусья 5, 3 

что так слабенько? или спецом, типо тренировка на 65% smile


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Суббота, 13.04.2013, 01:24 | Сообщение # 460
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
что так слабенько? или спецом, типо тренировка на 65%
мокрые от дождя снаряды (10%), большой физиологический спад (80%) и на этом фоне не 100%ная выжимка (10%)  =)

12/04/13
лесенка на турнике от 1 до 3


подтягивания на максимум:
12, 3; о.м.п. ~ 1 мин.


пауза минут 5

отжимания на брусьях на максимум:
11, 4;
 
 о.м.п. ~ 1 мин.

пауза минуты 2

подъем ног до прямого угла или выше в висе на шведской стенке:
18, 9; о.м.п. ~ 1 мин.


пауза где-то минута

2 подхода виса

минут через 15

отжимания от пола на максимум:
24, 9; о.м.п. = 1 мин.


приседания:
 2x40; о.м.п. = 1 мин.


впереди 2 дня отдыха, посмотрим что выйдет =)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Понедельник, 15.04.2013, 18:10 | Сообщение # 461
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
15/04/13

отжимания от пола:
разминка 1, 2, 3, 2, 1

27, 10; о.м.п. =  1 мин.

приседания:
50, 40; о.м.п. = 1 мин.

тб вечером


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 15.04.2013, 18:10
 
SerperatorДата: Понедельник, 15.04.2013, 18:47 | Сообщение # 462
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Молод4ик!!!Подтягивания поднял отлично!! Тут и 15 не за горами)))давааайййй! wink
P.S У самого 15 только. Обычно так получалось, что бросал на этой цифре по обстоятельствам болезни и тд)))
Добирался, бросал))Жалко ппц, сейчас бы 20-25 было бы уже..... Единственное, что радует - раньше 15 на тонком турнике обычным хватом.
Сейчас на толстом широким=))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Понедельник, 15.04.2013, 18:48
 
yamaykaДата: Понедельник, 15.04.2013, 20:40 | Сообщение # 463
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Serperator)
бычно так получалось, что бросал на этой цифре по обстоятельствам болезни и тд))) Добирался, бросал))
У меня так же было) Несколько раз в жизни с нуля  доходил до 10 (1 раз случайно 12 подтянулся), после этого бросал) Думал, стоит только не лениться и заниматься и освою быстро 15, 20 раз - но не так всё просто, как казалось)
Ты с этим завязывай давай, тем более, у тебя в целях есть 10 выходов на 2, а твои перерывы им никак не способствуют. В твоём случае, как я понимаю, будешь уделять должное внимание турнику - придут и 20, и 25 подтягиваний)
Стыдно и мне, что цели, поставленные в начале не выполняются, но я и тогда сказал, что это ориентир, и всякое может быть (с учетом застоев и тд). Сейчас в временные рамки не упираюсь.
Заинтересовал пост texnotrade про совмещение подтягиваний и пшнб. Взял 10литровую бутылку, под ручку поддел 40сантиметровую доску. Сделал 25 раз :)) В темпе 1 повтор- 3 секунды.  Впервые за 7 месяцев нагрузил бицепс) Возможно после подтягиваний буду добивать чисто just for fun


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 15.04.2013, 20:41
 
SerperatorДата: Понедельник, 15.04.2013, 21:49 | Сообщение # 464
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka,  texnotrade имел ввиду супер-сет? Т.е подтягивание и сразу пшнб?)) Я делаю 5 подходов подтягиваний, а потом пшнб.
Цитата (yamayka)
Ты с этим завязывай давай, тем более,
Так , блин, не из-за лени бросал-то! Экскурсии, болезни, суставы. И всё это, БЛИН, приходилось на пятницу-субботу, день подтягиваний:)))
Цитата (yamayka)
придут и 20, и 25 подтягиваний)
Эх....)))Пока что буду на своём толстом работать, а потом в школе через месяц попробую на тонком. Думаю 20-ку, может больше наберу:)))
Цитата (yamayka)
у тебя в целях есть 10 выходов на 2,
Это вообще по нулям. Давно не проверял, получается или нет выход)))Меня эта цель больше мотивирует не бросать подтягивания при любых обстоятельствах.
Вот тут http://www.turnik.org/forum/4-2942-2  на 2ой странице писал свои цели более подробно(внизу, прокрути).


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Понедельник, 15.04.2013, 21:49
 
SerperatorДата: Понедельник, 15.04.2013, 21:50 | Сообщение # 465
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
У меня так же было) Несколько раз в жизни с нуля доходил до 10 (1 раз случайно 12 подтянулся), после этого бросал)
Сейчас ты не бросишь, уверен в этом!


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Страница 31 из 64«1229303132336364»
Поиск: