[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Music
Music
MusicДата: Четверг, 13.09.2012, 21:13 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте smile ,мне 16 вес 57 кг,рост не знаю.Вообщем хочу подготовить себя физически и морально к уличным дракам.Частенько приходится участвовать в разных потасовках,не знаю почему или возраст такой или характер,за дерзость в свой адрес лезу в драку, и не волнует на сколько противник больше,физически развитие и сколько противников.Уже два раза выбивал правую кисть,один раз левую и так же один раз выбил правую ногу,я уже не говорю про ломаный нос.Калека вообщем biggrin .У меня от отца тяжелая рука,наверно по этому еще и живой.В последнее время не очень это преимущество мне помогает.Пытался ходить на борьбу,но надолго меня не хватило т.к студент,учусь,стараюсь,хочу красный диплом.Со временем туго.Вот хочу подготовить себя дома.В интернете есть много разных статей о поставке удара и т.д,но,что-то для себя так и не подобрал.
Меня не интересуют красивые мышцы,рельеф.
Инвентарь
-две гантели по 3кг
-стены
-пол
-сильное желание
Надеюсь на ваше понимание и советы smile
 
SerperatorДата: Четверг, 13.09.2012, 21:22 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Music)
Меня не интересуют красивые мышцы,рельеф.

Ну, во-первых, тема создана не в том разделе, во-вторых, выбирай что-то одно smile
Пересоздай тему в дневник тренировок.
У тебя хоть турник, брусья есть?(рядом с домом)
Напиши свои возможности: сколько отжимаешься, подтягиваешься и тд.
Гантели по 3 кг тебе врятли чем-то помогут.

Добавлено (13.09.2012, 21:22)
---------------------------------------------
Упс, эт я уже туплю, сори, ты же просишь прогу создать.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
MusicДата: Четверг, 13.09.2012, 21:23 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Serperator,
Quote (Serperator)
Пересоздай тему в дневник тренировок.

а как эту удалить? smile
 
SerperatorДата: Четверг, 13.09.2012, 21:26 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Music)
а как эту удалить? smile

извини, я тупанул. всё в том разделе


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 13.09.2012, 21:27
 
MusicДата: Четверг, 13.09.2012, 21:30 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Serperator,
Quote (Serperator)
У тебя хоть турник, брусья есть?(рядом с домом)

была раньше школа недалеко,там была детская площадка,но в школе начали делать ремонт, и всю площадку спилили.
Quote (Serperator)
Напиши свои возможности: сколько отжимаешься, подтягиваешься и тд.

отжимаюсь около 20раз,подтягивался 4 раза,это было где-то пол года назад biggrin


Сообщение отредактировал Music - Четверг, 13.09.2012, 21:30
 
mavashiДата: Четверг, 13.09.2012, 21:50 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
На БИ времени нет,на драки есть )))
Несколько пути,чтобы стать побеждать в драках:
1) Не вступать в них.
2) Быстро бегать.
3) Хорошо драться.
Для первого пункта - самоконтроль,проще смотреть на жизнь (всех не перебьешь),не обращать внимание.
Для второго пункта - спринт и иже с ним.+ различные упражнения (взрывные) на ноги.
Для третьего пункта - навскидку : записаться в секцию по БИ.Если уж прямо совсем деловой и нет времени,то и результат будет соответствующий.Если дома: повышать офп (20 отжиманий и 4 подтягивания для веса в 57 кг - ни о чем вообще).Насчет веса - есть,конечно же,исключения,но в основном вес играет немаловажную роль.Вывод: либо драться с анорексичками,либо много-много кушать.Как мне видеться тренировка для поставленной цели:
постоянная работа на технику (удары,уклоны и прочее),тренировки в взрывном и силовом стилях (взрывные отжимания,отжимания на кулаках,с отягощением и т.д.),работа на мешке,спаринги. Бадюк говори (и я с этим согласен),что даже 20 минут в день работы на мешке даёт свои плоды.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
MusicДата: Четверг, 13.09.2012, 22:19 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
mavashi,
Quote (mavashi)
много-много кушать

я и так ем за семерых,но вес не набираю.Зимой вообще был 53кг.Ну а вообще я не худой по виду
 
mavashiДата: Четверг, 13.09.2012, 22:30 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Music)
я и так ем за семерых,но вес не набираю.

Я не знаю что такое за семерых,одного и т.д.распиши подробно,и в граммах )))
Если уж реально очень много ешь,а вес на месте...На глисты проверялся?


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
MusicДата: Четверг, 13.09.2012, 23:00 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
mavashi,
Quote (mavashi)
Я не знаю что такое за семерых,одного и т.д.распиши подробно,и в граммах )))

ну я не слежу за питанием,тем более в граммах, ем и ем,голодным почти не бываю.
Quote (mavashi)
На глисты проверялся?

да нет с этим у меня все нормально wacko


Сообщение отредактировал Music - Четверг, 13.09.2012, 23:01
 
mavashiДата: Четверг, 13.09.2012, 23:34 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
окай.Я тоже никогда голодным не бываю,но могу есть очень мало.таков мой организм...
Причина,кажется,найдена.
Quote (Music)
вес 57

Quote (Music)
я не слежу за питанием


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
MusicДата: Четверг, 13.09.2012, 23:53 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
mavashi, щас напишу,что кушал сегодня:
утро кофе+домашняя пицц 2 кусочка средьненьких
Обед между пар три пирожка с картошкой и печенкой+апельсиновый сок
Приехал домой Оливье+пару котлет+копченое сало+чай
Через полтора часа после возвращения толченая картошка+пару сарделек+ чай
после этого были мелкие перекусы бутеры(2 подхода) с колбасой и сыром,чай,пару бананов,2 яблока,апельсин.
Около 22:00 я еще съел тарелку пельменей с майонезом
Сейчас опять побегу к холодильнику biggrin
Но и у меня бывает,что за день могу выпить чашку кофе с утра,и поесть только на следующий день wink
 
SGUARTДата: Пятница, 14.09.2012, 01:21 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Music, мне бы так есть..из за универа теперь только утром и вечером ем. Ну и 2 бутера днем
По твоей теме. Делай отжимания, нарасти количество до45-50,переходи к отжиманиям с хлопком
Подтягивания наращивай до15
Брусья до 25-30
После всего этого начинай заниматься с весом.
Я не знаю как без веса заниматься, можно через день, можешь каждый день(по самочувствию), но работай по схеме брусья(стиль на трицепс)->подтягиваня-> отжимания. После отжимания отдых 2 дня. По 4-5 подходов(не считая разминочного). Методом об и ошиьок поймешь как тебе лучше настроить подход(полностью выкладываться в подходе или на 70%, лично я полностью).
Потом когда будешь заниматься с весом, схема будет такой же, брусья-турник- отжимания, но разбиты по дням, понедельник-среда(сетверг)-суббота
Потом перейдешь к кроссфитовским комплексам(типа Синди5-10-15 подтягиваний-отжиманий-приседаний без отдыха. Параллельно смотри и изучай технику ударов хотя бы по видео
 
Tpaku4Дата: Пятница, 14.09.2012, 02:39 | Сообщение # 13
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Music)
мне 16

Quote (Music)
студент

Две взаимоисключающие фразы.

Quote (Music)
хочу подготовить себя физически и морально к уличным дракам

Quote (Music)
хочу красный диплом

Опять что-то непонятное. Чего хочешь то?

Я конечно не изучал психологию, может тут найдутся специалисты, но
Quote (Music)
мне 16 вес 57

Quote (Music)
Пытался ходить на борьбу

Quote (Music)
подготовить себя .... к уличным дракам

Quote (Music)
лезу в драку

Quote (Music)
Частенько приходится участвовать в разных потасовках

Quote (Music)
Калека вообщем

что-то тут не так wink


Сообщение отредактировал Tpaku4 - Пятница, 14.09.2012, 03:55
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Music
Страница 1 из 11
Поиск: