[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 17«12345671617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Serperator
BARWUAHДата: Среда, 17.10.2012, 14:42 | Сообщение # 61
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
Раскажи как пресс качаешь?

Добавлено (17.10.2012, 14:42)
---------------------------------------------
кроме как на турнике поднятия ног


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
SerperatorДата: Среда, 17.10.2012, 14:55 | Сообщение # 62
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (BARWUAH)
Раскажи как пресс качаешь?

вообще стандарт - на скамье для пресса. Сегодня это не буду делать , т.к голова болит((((
Скоро хочу перейти на "складку". Интересно попробовать её.
Кстати, гиперы с утяжелением 2кг))епа я похвастался biggrin

Добавлено (17.10.2012, 14:55)
---------------------------------------------
О_О. Только что заметил, что 04.05.12 я начал делать жим.
хДДДД фиг исправишь на девятку теперь(((


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 17.10.2012, 14:54
 
BARWUAHДата: Среда, 17.10.2012, 14:55 | Сообщение # 63
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
купи колесо для пресса.
намного лучше качает пресс чем всё остальное


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
SerperatorДата: Пятница, 19.10.2012, 15:32 | Сообщение # 64
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
BARWUAH,
дома есть такое. Я свои локти перегружать не хочу. У меня почти с ног получается, но не полностью:))

Добавлено (18.10.2012, 17:36)
---------------------------------------------
18.10.10
Не мог не подойти к турнику на физ-ре. Попробовал поделать выход на две с мертвого виса(в зале турники только у стенки).
Итог - я вылетаю , 2 локтя ставлю, грудь на уровне турнкика, но меня кидает обратно:) Скидываю на то, что сейчас болят плечи, трицепс, грудь, поясница, пресс:)
Думаю, когда восстановлюсь я его сделаю:)

Добавлено (19.10.2012, 15:32)
---------------------------------------------
19.10.10
Опять пистец сегодня, не выйдет норм трены:
легкая:
попытки выхода на две, дома 6 высоких подтягиваний до груди(до нижней части). Хотел бицуху ещё покачать, да сейчас уроки надо сделать,
потом сразу еду в гости(((сейчас с концерта пришёл(((


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 19.10.2012, 15:30
 
МедвежаДата: Пятница, 19.10.2012, 15:37 | Сообщение # 65
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Serperator)
Хотел бицуху ещё покачать, да сейчас уроки надо сделать

= ) улыбнул.
 
BARWUAHДата: Пятница, 19.10.2012, 16:30 | Сообщение # 66
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
Попробовал поделать выход на две с мертвого виса(в зале турники только у стенки).
Итог - я вылетаю , 2 локтя ставлю, грудь на уровне турнкика, но меня кидает обратно:) Скидываю на то, что сейчас болят плечи, трицепс, грудь, поясница, пресс:)

МОЯ ОТМАЗКА КОГДА В ЛЕСЕНКУ ИГРАЕМ И Я ПРОИГРЫВАЮ =)


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
SerperatorДата: Вторник, 23.10.2012, 15:45 | Сообщение # 67
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (BARWUAH)
МОЯ ОТМАЗКА КОГДА В ЛЕСЕНКУ ИГРАЕМ И Я ПРОИГРЫВАЮ =)

у меня серьёзно всё болело:) biggrin
20.10.10
на кольцах пробовал опускаться в крест. Угол между плечом и рукой 45-50 градусов.
Потом решил технику удара подточить biggrin Ну, в принципе, всё.:)

Добавлено (23.10.2012, 15:45)
---------------------------------------------
23.10.12
Жим лежа 55кг
Разминка с 35кг 6 раз.
1)6 раз
2)5 раз
3)5 раз.
Во втором и третьем подходе последнее повторение очень тяжело шло.
Уменьшил вес на 5кг. Отдохнуть нормально не мог. sad отдых меньше чем 2 мин был.
Да и отстой в том, что чувак к нам весёлый(одноклассник) пришёл, настрой упал нафиг. Именно на это искидываю такие результаты в 4ом и пятом:))))))Отмазка хули biggrin
4)6 раз
5)3 раза.
Потом хренью пострадал: отжался в стойке на руках 2 раза, на брусьях 10 раз.
АХ ДА , сегодня маленький успех о5: выход на две почти получился. Я уже был грудью на турнике, локти вывел спокойно, но меня вниз утащило:)
На следующей неделе выход так просто не отделается devil


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
vstovДата: Вторник, 23.10.2012, 15:54 | Сообщение # 68
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Я бы отдохнул от жима и если у тебя это осн.упр., то начал бы заного с 12-15 повторений..

39/177/89
40*177*83
 
SerperatorДата: Пятница, 26.10.2012, 15:29 | Сообщение # 69
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (vstov)
Я бы отдохнул от жима и если у тебя это осн.упр., то начал бы заного с 12-15 повторений..

Даже хз, прогресс идёт.На той трене с 55 было 4-3-3, сейчас 6-5-5. Перетрена вроде не чувствую.
Может я садо-мазо biggrin , но:
Просто мне не нравится работать с большим кол-вом повторов:) Люблю выжимать этот тяжелый вес, чувствовать, как он тяжело идёт)
P.S Когда дойду 70 на 5, буду до 8и повторов доводить и работать в 8-10 повторениях.

Добавлено (23.10.2012, 16:14)
---------------------------------------------
Или ты имеешь ввиду, что я привыкну к этому упражнению??? Неделя отдых получается, не должен)))

Добавлено (26.10.2012, 15:29)
---------------------------------------------
Чуваааакиииииииииии, я сделал это biggrin :D Я сделал свой первый выхоооддддд на две......)) cool B) cool Ехуууууууууууууууууууууууууууу)))
Получился только 1. Потом еще попыток 7-9 сделал и в раздевалку. Я когда его сделал, сначало не понял, что это было, потому что оказался наверху оч. быстро biggrin :D


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 26.10.2012, 15:30
 
vstovДата: Пятница, 26.10.2012, 15:45 | Сообщение # 70
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Поздравляю! Теперь будешь еще по усерднее работать! biggrin

39/177/89
40*177*83
 
SerperatorДата: Пятница, 26.10.2012, 15:47 | Сообщение # 71
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (vstov)
Поздравляю! Теперь будешь еще по усерднее работать! biggrin

Спасибо, моей радости сейчас нет предела:))))Понимаю, что старания прошли не зря)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
azamat1999Дата: Пятница, 26.10.2012, 16:58 | Сообщение # 72
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote
Чуваааакиииииииииии, я сделал это biggrin biggrin Я сделал свой первый выхоооддддд на две......)) cool cool cool Ехуууууууууууууууууууууууууууу)))
Получился только 1. Потом еще попыток 7-9 сделал и в раздевалку. Я когда его сделал, сначало не понял, что это было, потому что оказался наверху оч. быстро biggrin biggrin


напоминаешь меня, я тоже сделал и не понял, что это было, ну и конечно же счастью не было предела))) ПОЗДРАВЛЯЮ!)
 
SerperatorДата: Вторник, 30.10.2012, 13:53 | Сообщение # 73
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Вчера опять не качал поясницу и пресс, т.к свежа голова нужна была....Как заипало, что уроки мешают тренировкам...(
Хотя в глубине душе понимаю, что уроки - главнее....
Во вторник на жиме оторвусь:)

Добавлено (30.10.2012, 13:53)
---------------------------------------------
30.10.12
Жим лежа 55кг

1)7. Почти чистые
2)4 ИЛИ 5.
3)3.
Снизил вес на 5кг
4)6
5)5
Домой пришёл - статика на кольцах.
В принципе, результат лучше, чем на прошлой тренировке.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
BARWUAHДата: Вторник, 30.10.2012, 14:43 | Сообщение # 74
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
Если есть желание попробуй позаниматься так... результат хуже не будет
Циклированнием весов в жиме лёжа быстрей можно увеличить рабочие веса...
Если не знаешь вот пример...
1 неделя 12-16 повторений
2 неделя 8-10 повторений
3 неделя 4-6 повторений

лично я так увеличевал жим лёжа


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
KroterrДата: Вторник, 30.10.2012, 15:00 | Сообщение # 75
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (BARWUAH)
1 неделя 12-16 повторений
2 неделя 8-10 повторений
3 неделя 4-6 повторений

4 неделя 4-6 повторений
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Страница 5 из 17«12345671617»
Поиск: