[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 17«12341617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Serperator
Shrek5812Дата: Суббота, 08.09.2012, 17:53 | Сообщение # 16
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Спортзал хороший. это типа балкон у тебя?
мой добрый совет: продай тренажеры и купи силовую раму и скамейку для жима - пользы больше будет
 
SerperatorДата: Суббота, 08.09.2012, 21:31 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Shrek5812)
это типа балкон у тебя?

Это школьное всё:)))я бы с удовольствием это сделал....
Там вроде через решётку виден другой "балкончик". Там велотренажеры и беговые дорожки.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
ShrekДата: Суббота, 08.09.2012, 22:38 | Сообщение # 18
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 2
Статус: Offline
вот это нынче школы пошли. у нас в школе вообще железок никаких не было, а тут "занимайся-не хочу"
 
powercooolДата: Воскресенье, 09.09.2012, 04:39 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
заметил такую тенденцию, когда все есть для занятий молодежи больше курит и пьет, а когда раньше были только ТБ курили и пили намного меньше молодых

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
azamat1999Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 10:35 | Сообщение # 20
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Shrek, ага) у нас в школе турник был, как директор увидел, что мы занимаемся на следующий день сразу убрал angry
 
SerperatorДата: Среда, 12.09.2012, 17:53 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (azamat1999)
ага) у нас в школе турник был, как директор увидел, что мы занимаемся на следующий день сразу убрал

вот такая у нас такая пропаганда спорта...(
Слушай, попробую обрисовать образ директора:
ворчит, вечно п..здит biggrin , хромает, в очках, на роже pockerface 3ей степени???

Добавлено (12.09.2012, 17:53)
---------------------------------------------
11.09.12
Чото вапще расклеился я....хрюкаю носом(сегодня уже лучше, вчера пяточком полным был.), кашель, но не в лёгких , а от горла.
А в субботу поход ещё. Поэтому тренировку отменил, чтобы не насиловать себя.
Кстати, парился вчера под душем перед тем как лечь спать, под таким горячим, что казалась ледяная вода( я крутился , т.к стоять было невозможно biggrin ),
минут 15 парился, сегодня сопли отходить начали(не забуду рассказать как покакать сходил biggrin ), чувствую себя получше...


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 12.09.2012, 17:54
 
azamat1999Дата: Среда, 12.09.2012, 21:57 | Сообщение # 22
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote
ворчит, вечно п..здит biggrin , хромает, в очках, на роже pockerface 3ей степени???


в точь в точь описал, только не хромает кажись biggrin
 
SerperatorДата: Вторник, 18.09.2012, 14:37 | Сообщение # 23
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
14.09.12
не могу без тренек, поэтому решил попробовать крокодильчика(горизонтальный упор на согнутых руках) ииии..... получилосьььь.
Когда сек 20 смогу нормально держать его, буду на одной учить.

Добавлено (15.09.2012, 17:54)
---------------------------------------------
15.09.12.

Длинный поход. Ноги гудят. Всё. biggrin

Добавлено (18.09.2012, 13:48)
---------------------------------------------
18.09.12
Ещё не вызлровил, поэтому легкая тренька:
1 подход 4 выхода на одну
2 подход 2 выхода на одну
3 подход пробовал крокодильчика на турнике.

Добавлено (18.09.2012, 14:37)
---------------------------------------------
Забыл написать вчера rb 130(59 кг) 8 раз каждой рукой и негативы немного


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
BARWUAHДата: Вторник, 18.09.2012, 14:46 | Сообщение # 24
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
Почему плечи не качаешь в зале? там же есть гантели если не ошибаюсь.

Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
SerperatorДата: Вторник, 18.09.2012, 14:52 | Сообщение # 25
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (BARWUAH)
Почему плечи не качаешь в зале? там же есть гантели если не ошибаюсь.

8 кг . Да и изолирующие не хочу сейчас делать. Я в зал болеющим ходить не буду)))
Пока что просто форму поддерживаю. Через 2 месяца я в субботу добавлю отжимание в стойке на руках.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
BARWUAHДата: Вторник, 18.09.2012, 14:58 | Сообщение # 26
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
Скоко занимаешся вообще спортом?
Совет если хочешь слушай твоё дело : Не меняй программу тренировок раньше чем раз в 3 месяца.


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
SerperatorДата: Вторник, 25.09.2012, 14:16 | Сообщение # 27
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (BARWUAH)
Скоко занимаешся вообще спортом?
Совет если хочешь слушай твоё дело : Не меняй программу тренировок раньше чем раз в 3 месяца.

недавно год наступил. да не, я раньше отжимался в стойке.
Я просто, чтобы мыщцы адаптировались к жиму, а потом добавлю своё любимое упражнение.

Добавлено (23.09.2012, 17:17)
---------------------------------------------
20.09.12
1)Тренировка с эспандером RB 130.(Негативы, сжатия)
2)Сгибание кистей со штангой стоя(я сначало практически отпускаю пальцы, потом поднимаю и сгибаю кисть)
Первые два пункта делались суперсетом.
3)Сгибание кистей со штангой сидя.
Сколько подходов делал не помню, сейчас с курсов приехал, башка ватная...
22.09.12
Попытки разъехаться стоя на ролике для пресса.
На следующей неделе в тренажёрку пойду...

Добавлено (25.09.2012, 14:16)
---------------------------------------------
25.09.12.
Наконец-то пошёл в качалку.Единственный минус - страховщик пришёл на 4ый подход.Стрёмно вес брать было новый. cry
холодно было, хоть и размялся, первый подход все равно неудачный.
Сегодня решил на 5кг прибавить, хоть и болел)))ну очень хотелось)))
вот что вышло:
--Жим лежа(50кг)
1)4 повторения, шли очень тяжело.
2)4 повторения, легкие.
3)5 повторений, последнее тяжко.
4)4 повторения.
Делал не до отказа как в прошлый раз, а то тогда неделю болело всё:))))
После жима в раздевалке была минутка армрестлинга, 2:0 в мою пользу хД.
Я был удивлён, что без особых усилий после трены завалил 90кг чувака, он гораздо выше меня,массивный писец.(спина широкая, и не только спина biggrin )
Первого за соперника можно и не считать)) biggrin


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Вторник, 25.09.2012, 14:16
 
underchronosДата: Вторник, 25.09.2012, 14:43 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Serperator, отсутствие страховщика мобилизует на самом деле. Учит оценивать свои силы и возможности.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
BARWUAHДата: Вторник, 25.09.2012, 14:57 | Сообщение # 29
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
Serperator
После жима в раздевалке была минутка армрестлинга, 2:0 в мою пользу хД.
Я был удивлён, что без особых усилий после трены завалил 90кг чувака, он гораздо выше меня,массивный писец.(спина широкая, и не только спина )


Открою секрет он поддался))


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
SerperatorДата: Вторник, 02.10.2012, 14:11 | Сообщение # 30
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (BARWUAH)
Открою секрет он поддался))

нет, он ботаник, но просто массивный и широкий из-за костей)))))всмысле жира много.
Блин, такая генетика, а человек не качается(( *Жалость*

Добавлено (27.09.2012, 17:42)
---------------------------------------------
27.09.12
Решил отмемить подтягивания(( столько уже не подтягивался, пздц просто. wacko
После жима о5 всё ужасно болит. Походу слишком новая нагрузка для мыщц smile
Поэтому сегодня тренировка предплечья.
1.Сжатие RB 130. Сегодня без негативов.
2. Сгибание сштанги в кистях, опускание её на пальцы, поднятие, потом сгибание кистей.
1 и 2 пункты суперсетом.
3.Вис на перекладине.

Добавлено (29.09.2012, 13:58)
---------------------------------------------
29.09.12
Сегодня до сих пор всё болит после жима, поэтому очень лёгкая тренировка.
Ноги качать не буду, дабы не "убивать" нервную систему. Тяжелые деньки сейчас:(
1.Ролик для пресса. С ног(но не до конца) 5 раз.
2.Отжимания в стойке на руках 6 глубоких.(без упоров)Шли очень легко, я прямо удивился, в первом отжимании аж вылетел)))

Добавлено (02.10.2012, 14:11)
---------------------------------------------
2.10.12
Жим лежа 50кг.
Разминка, 25 отжиманий и сразу 1 подход. Сегодня занимался без часов, поэтому хз сколько отдыхал между подходами, старался по ощущениям.
1)5 раз
2)5 раз
3)2.5 раза
Уменьшил вес на 5 кг.
4)5 раз.
В первых двух подходах были лёгкие повторения.
Забыл написать, что сделал 1 подход штанги на бицепс 25 кг 6 раз.
Сразу после четвертого подхода жима
Подтягивания "типо на одной"(вторую руку почти у самого локтя держу) Делал за компанию, да и чтобы после штанги позвоночник растянуть. 1 раз на каждую руку.
Впринципе, результат лучше, если учесть, что почти не отдыхал. 28 числа ещё отцу помогал, статическая работа была(((
были неприятные ощущения в предплечье.

Вот ещё вопрос
в четверг подтягивания. Я вот думаю заменить обычные на подтягивания на кольцах. Стоит ли?


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Вторник, 02.10.2012, 21:43
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Страница 2 из 17«12341617»
Поиск: