[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 16 из 17«1214151617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Serperator
SerperatorДата: Среда, 24.04.2013, 20:08 | Сообщение # 226
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
А почему не делал? (упустил єтот момент)
В пояснице болеть начало, т.к тянул горбом(хотя вроде контролировал , чтобы прямая спина была, но друг сказал, что горб...)
Заметил такую вещь: если горбом, то получалось 50кг раз на 15, а если из седа, чтобы ногами тянуть(как я сегодня делать пытался), то тяжко=)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
yamaykaДата: Среда, 24.04.2013, 20:10 | Сообщение # 227
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну так и надо ногами, а не поясницей вроде как) А вообще попробовал бы мостики делать (из "тренировок заключенного"), там и сила, и гибкость, и здовроье

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SerperatorДата: Среда, 24.04.2013, 20:11 | Сообщение # 228
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Ну так и надо ногами, а не поясницей вроде как) А вообще попробовал бы мостики делать (из "тренировок заключенного"), там и сила, и гибкость, и здовроье
Ты имеешь ввиду просто мостик? Или из положения стоя пытаться в него опуститься медленно???


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
yamaykaДата: Среда, 24.04.2013, 20:14 | Сообщение # 229
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Serperator)
Ты имеешь ввиду просто мостик? Или из положения стоя пытаться в него опуститься медленно???
 http://notabenoid.com/book/36422/131263/ready
10 уровней сложности)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SerperatorДата: Суббота, 27.04.2013, 14:04 | Сообщение # 230
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
На этой неделе решил сделать отдых и от подтягиваний...

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
SerperatorДата: Вторник, 30.04.2013, 22:13 | Сообщение # 231
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
30.04.13
Жим лежа 50кг, 13, 7, потом 65кг 1 раз , потом 50кг 11 раз)))
Сегодня без разминки, времени не было....


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
SerperatorДата: Понедельник, 06.05.2013, 14:19 | Сообщение # 232
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Эх, ребят, на форум не мог заходить, но тренить продолжаю=)
В пятницу (03.04.13) была W5 Лесенка(отдых 10 сек). Только я последнюю палку не доделал.
5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2
Потом через минуту-полотры 10 подтягиваний, потом 7.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Понедельник, 06.05.2013, 14:19
 
SerperatorДата: Вторник, 07.05.2013, 15:59 | Сообщение # 233
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
5 выходов на две на физ-ре=)))

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
yamaykaДата: Вторник, 07.05.2013, 16:08 | Сообщение # 234
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Как тренил выходы? Туториалы-то найду, интересует личный опыт) База как силовая, так и выносливая у нас почти одинаковая, значит, дело таки в технике.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SerperatorДата: Четверг, 09.05.2013, 20:18 | Сообщение # 235
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
В среду была тренировка выходов на две вместо жима и отжиманий в ней.(не было возможности жим делать)
Выходы: 2-2-2-2-2. Хочу добавить, что болят плечи(не та боль, которая от жима была, тогда ротаторы. скорее всего, болели, а сейчас похоже суставы.) Я думаю, что это из-за того, что новое упражнение, поэтому должно пройти.

Цитата (yamayka)
Как тренил выходы? Туториалы-то найду, интересует личный опыт) База как силовая, так и выносливая у нас почти одинаковая, значит, дело таки в технике.
Не могу в этом упражнении назвать технику, разве что эстетику(и то за счёт силы, чтобы без ног и раскачки)
Единственная "техника" - раскачка=))Хочешь научиться делать элемент - тренируй именно его и делай базу одновременно. Убедился на собственном опыте...Только я, к сожалению, поздно до этого дошёл=))
Могу посоветовать прочувствовать само движение. Найди низкий турник, и просто делай "типо выход", т.е подтягивайся(а на самом деле вставай за счёт ног) и плечи проворачивай...
P.S Ты умеешь делать выход на одну??
Как тренил: я сначало тупо пытался их делать, потом всякие высокие подтягивания делал, потом опять пробова его делать ну и получился))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 09.05.2013, 20:21
 
SerperatorДата: Среда, 13.01.2016, 13:11 | Сообщение # 236
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Эх...давно я тут не был)))Немного перечитал свой дневник, улыбался))оо))цели в подписи ещё летом были выполнены

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 13.01.2016, 13:12
 
SerperatorДата: Среда, 13.01.2016, 13:14 | Сообщение # 237
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Посмотрел, кто продолжает вести дневник: всё те же люди Del и Скорпион)))

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 13.01.2016, 13:14
 
DELДата: Среда, 13.01.2016, 14:10 | Сообщение # 238
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Serperator, привет. давно тебя не было видно) рады буден снова лицезреть в наших рядах)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Среда, 13.01.2016, 14:28 | Сообщение # 239
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Serperator, с возвращением! biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SerperatorДата: Четверг, 14.01.2016, 13:27 | Сообщение # 240
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Ну что ж...За всё время, что не был тут, много чего произошло))метался много куда,забрасывал-начинал, работа, институт...
Надеюсь, буду писать сюда всё-таки)


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Страница 16 из 17«1214151617»
Поиск: