[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 17«12121314151617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Serperator
МедвежаДата: Пятница, 15.03.2013, 20:56 | Сообщение # 196
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
да и жим не ахти
*творожно рыгнув* да и пшнб не очень deal
аха-хха icecream
 
SerperatorДата: Четверг, 21.03.2013, 20:57 | Сообщение # 197
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Медвежаbiggrin
Тек-с...Среда(20.03.13)
В школе полная котовасия, конкурсы, уроков нормальных не было))Обожрался кексиков, тортиков. Ржач был даже во время трени.т.к с нами поцыки ещё были.)))
Жим 55кг и 50кг на горизонтальной
всего чтоли 7-8 подходов))))Помню первые 3 цифры: 10(9), 4(xD, тут я заржал, штангу снимали), 7...дальше провал))))
Отжимания в стойке 4 раза.
ЗЮ....!!!!!Штанга шла тяжело, хотя на прошлой трене этот вес без страхующих на 11 норм пожал...Потом решил прочитать про сладкое , сдобу перед треней:
ИТОГ Резко повышается инсулин, повышается выносливость на очень короткий период, а потом сильный спад...Так что учту на будущее))
----------------------------------
21.03.13

Сегодня жим 15кг, кровь в мыщцах погонять)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 21.03.2013, 21:00
 
yamaykaДата: Пятница, 22.03.2013, 00:13 | Сообщение # 198
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Знал, что быстрые углеводы повышают энергию на короткое время, но не знал про спад... Учту.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SerperatorДата: Суббота, 30.03.2013, 09:05 | Сообщение # 199
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
22.03.13
Подтягивания
Сегодня решил опробовать Лесенку (W). Отдых 10сек.
Сделал W4. Только 2 повтора последних были корявые, немного необычно, понравилось:) Потом 2 подхода с отдыхом в 3 мин. 7(или 8)-5.
Далее ПШНБ 22кг 6 раз, и концентрированный подьём на бицуху 2 подхода 7кг.
Локти решил поберечь, а то последнее время много статической работы(не тренировки), поэтому чувствуются связки..)

Добавлено (30.03.2013, 09:05)
---------------------------------------------
29.03.13.
Шёл на тренировку с болевшей спиной(мыщцы), в "быту" разная работка=)
Подтягивания
W4 .Отдых 10 сек. Уже лучше, подтягивания более качественные делал, но последние повторы не ахти:)
Ну, естественно, потом 2 подхода с отдыхом в 3 мин. Повторы 5(тут сестра насмешила),спрыгнул и сразу 3 ещё-5.
ПШНБ 23кг, 8-6-5. концентрированный подъём на бицуху 7кг.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
SerperatorДата: Среда, 03.04.2013, 15:07 | Сообщение # 200
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
03.04.13
Сегодня был немного удивлён от результатов во всех упражнения, повторы шли легко. Скорее всего, повлиял отдых(неделя на каникулах) от упражнений на плечи/трицепс/грудь.
Жим лежа 60кг на горизонтальной
5-5-3(4ый раз не стал делать интуитивно, хотя силы были)
55кг
5-5
Отжимания в стойке на руках - 13, потом 14 на брусьях, далее жим 15кг(делалось с отдыхом в 10 сек, после стойки 30 отдыхал)


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 03.04.2013, 15:08
 
SerperatorДата: Пятница, 05.04.2013, 19:53 | Сообщение # 201
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
04.04.13
Жим лежа 15кг ММВ

05.03.13
Подтягивания:
14(или 15)-10-8-6-6.
ПШНБ 23кг повторы сегодня не считал=) делал в удовольствие. Но больше 7 точно было.
ну и КПНБ 7кг.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
МедвежаДата: Пятница, 05.04.2013, 20:19 | Сообщение # 202
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Serperator)
Подтягивания:
14(или 15)-10-8-6-6.
ПШНБ 23кг

*медведь жопохвал*
О как, ты как и прежде побеждаешь, уже в два раза сильнее меня стал !
 
SerperatorДата: Пятница, 05.04.2013, 20:33 | Сообщение # 203
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Медвежа, Мммм, на мясца тебе, Мишка! http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE&img_url=http%3A%2F%2Fimg0.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F0%2F48%2F337%2F48337037_attach37102.jpg&pos=2&rpt=simage&lr=213&noreask=1&source=wiz
Цитата (Медвежа)
О как, ты как и прежде побеждаешь, уже в два раза сильнее меня стал !
Какой нафиг в 2 раза сильнее?)) Ты с весом  круто подтягивался.
Цитата Медвежа2.Подтягивания узким обратным хватом 7,8,8 +7.5
ЗЮ. Как твои тренировки?:) А то что-то дневник твой притих....!) ай-ай-ай)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 05.04.2013, 20:35
 
МедвежаДата: Пятница, 05.04.2013, 20:46 | Сообщение # 204
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Serperator)
Ю. Как твои тренировки?:) А то что-то дневник твой притих....!) ай-ай-ай)))
Да все там есть и побег с этапа, и новоя метогика tongue
 
SerperatorДата: Пятница, 05.04.2013, 20:52 | Сообщение # 205
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (Медвежа)
Да все там есть и побег с этапа, и новоя метогика tongue
опять эти методиги)))табурет стайлы, жимы стоя....Без Спасокукоцкого тут не обошлось=)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
МедвежаДата: Пятница, 05.04.2013, 21:01 | Сообщение # 206
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Serperator,
Мой учитель

кукоцкий кстати жимы стоя не одобряэ
 
SerperatorДата: Суббота, 06.04.2013, 19:32 | Сообщение # 207
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (Медвежа)
Мой учитель
 
Цитата (Медвежа)
кукоцкий кстати жимы стоя не одобряэ
biggrin последнее время выпускал видео и говорил, что можно, но с меньшей амплитудой=)
Текс, сегодня первый раз в своей жизни пробовал тянуться . И скажу - капец. Я понял, что я деревянное полено=) До шпагата далеко, но я его одолею devil
Цитата



Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Суббота, 06.04.2013, 19:32
 
yamaykaДата: Суббота, 06.04.2013, 19:46 | Сообщение # 208
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Тут главное регулярность и чтоб не забросил это дело) Ибо когда распыляешься, есть какие-то более приоритетные вещи для тебя, нежели другие, и  про них подшумок забиваешь)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SerperatorДата: Суббота, 06.04.2013, 19:51 | Сообщение # 209
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka, я не брошу, понравилось , в принципе)))Буду делать в субботу и вторник. Про цель(жим) я пока не забыл)))
Распыления тут нет. Давно хотел заняться растяжкой, да как-то увлекался другим вечно)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
azamat1999Дата: Суббота, 06.04.2013, 20:36 | Сообщение # 210
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (Serperator)
Буду делать в субботу и вторник.
Необходимо делать чаще, иначе прогресс будет ооочень долгим и незначительным,(я не говорю об его отсутствии)
имхо.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Страница 14 из 17«12121314151617»
Поиск: