[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 11 из 17«129101112131617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Serperator
МедвежаДата: Четверг, 13.12.2012, 18:24 | Сообщение # 151
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Serperator)
я как пятиклассник в перчатках, трехметровом шарфе, заё...сь его заматывать Кальсончики, парюсь в школе в них...

"Это был сарказм?" Шелдон Купер (с)

тоесть шарфик ты не носишь ?
 
SerperatorДата: Четверг, 13.12.2012, 18:46 | Сообщение # 152
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
тоесть шарфик ты не носишь ?

Не пытайся сначала в словах увидеть сарказм, а старайся прочитать и вдуматься в них tongue

Добавлено (13.12.2012, 18:46)
---------------------------------------------
Вопрос не виден теперь devil
Срочный вопрос к вам:
Горло болит , сегодня 1 раз даже кашлянуть получилось. Пью лимон с мёдом , имбирный чай. Всё ок короче.
Сейчас выпил арбидол, сироп от горла.
Стоит идти завтра делать становую? очень уж хочу, чувствую норм себя. После трени сразу лимон с мёдом скушаю, бананчик.
P.S Шарфики , перчи и всякую другую хрень ношу:)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 13.12.2012, 18:42
 
МедвежаДата: Четверг, 13.12.2012, 18:49 | Сообщение # 153
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
молодец , носи шарфик и пиво холодное зимой не пей
а лимон не кушай если горло болит
 
SerperatorДата: Четверг, 13.12.2012, 18:53 | Сообщение # 154
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
молодец , носи шарфик и пиво холодное зимой не пей
а лимон не кушай если горло болит

Почему ? о_О, вроде лимончик + мёд=повышение иммунитета.
Про пиво ты , конечно, сказанул biggrin Я его ни холодным, ни тёплым, ни зимой, ни летом:)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 13.12.2012, 18:54
 
МедвежаДата: Четверг, 13.12.2012, 19:01 | Сообщение # 155
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Serperator)
Почему ? о_О, вроде лимончик + мёд=повышение иммунитета.

ой я где то читал что "кислая среда лимона идеальна для размножения чего то там и витамина с больше в капусте" )
По мне так не стал бы жракать лимон если горло воспалено еще больше его раздражать.
Еще про мед читал что главное его в горячий чай не бросать иначе он теряет что то полезное.
 
yamaykaДата: Четверг, 13.12.2012, 20:34 | Сообщение # 156
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Про мед я слышал, что при попадании в горячую среду он начинает испускать токсины. В плане витамина С, тот же сладкий перец превосходит лимон.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 13.12.2012, 20:36
 
МедвежаДата: Четверг, 13.12.2012, 20:49 | Сообщение # 157
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
во *расклеил слипшиеся страницы мужского журнала* book

"при 40 С все ценные компоненты меда:флавоноиды,ферменты и витамины - начинают разрушаться.При 60 С - распадаются уже полностью остовляя только сахаристую основу"
 
azamat1999Дата: Пятница, 14.12.2012, 12:14 | Сообщение # 158
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote
"при 40 С все ценные компоненты меда:флавоноиды,ферменты и витамины - начинают разрушаться.При 60 С - распадаются уже полностью остовляя только сахаристую основу"


это теперь получается, что кушать мед, запивая горячим чаем нельзя?
 
yamaykaДата: Пятница, 14.12.2012, 14:17 | Сообщение # 159
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Привкуску можно, растворять мед в горячем чае, как я понял, нельзя. В теплом ещё куда ни шло

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Пятница, 14.12.2012, 14:17
 
SerperatorДата: Вторник, 18.12.2012, 16:56 | Сообщение # 160
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
14.12.12
Решил все-таки пойти сегодня тренировку:)
Тяжело пошло:))))И еще нонсонс сегодня: не помню сколько всего подходов сделал biggrin
Становая вышибает мозги:) или 4, или 5.
Становая тяга 45кг
3-4 подхода по 10 раз, последний подход 5 раз.
P.S При становой офигенно потею(в тот раз тоже), при жиме такого нет:)

Добавлено (18.12.2012, 16:56)
---------------------------------------------
В предвкушении от завтрашней трени, поэтому сегодня уже тренить хочется)))Решил вспомнить выход силой в стойку на руках)))
Чувствуется, что дельты уже ГОРАЗДО лучше держат на полусогнутых. спина гораздо сильнее, но епта, потерял равновесие и упал
Попытался сгрупироваться, однако забыл, что падаю не назад, а вбок,упал ногами на тумбочку, где лежит будильник=D Итог: покорябал ногу, поломал часы на пополам))пхахахаха)))))
сейчас фотку выложу:)))))
http://s004.radikal.ru/i208/1212/57/15f970546aec.jpg


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
DELДата: Вторник, 18.12.2012, 18:09 | Сообщение # 161
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Serperator)
3-4 подхода по 10 раз, последний подход 5 раз.

если сильно тяжело снизь вес.
Quote (Serperator)
P.S При становой офигенно потею(в тот раз тоже), при жиме такого нет:)

а то)))становая, то посерьезней и побольше задействует групп мышц, чем жим)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
МедвежаДата: Вторник, 18.12.2012, 18:18 | Сообщение # 162
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (DEL)
http://s004.radikal.ru/i208/1212/57/15f970546aec.jpg

master of destruction dont
Quote (Serperator)
покорябал ногу

будильник работает ? )
 
SerperatorДата: Суббота, 29.12.2012, 16:23 | Сообщение # 163
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
master of destruction dont

B)
Quote (Медвежа)
будильник работает ? )

Угу, та часть, которая отломилась, - обычная подставка))))Зато буду всегда вспомнить этот случай теперь, когда смотреть на часы)))
Quote (DEL)
если сильно тяжело снизь вес.

Я тогда болел, так что норм:)))

Добавлено (19.12.2012, 13:52)
---------------------------------------------
19.12.12
Плечо все равно странно себя ведёт, НО при жиме не мешает вообще...фигня какая-то непонятная:)))
Я сегодня рад - наконец-то взял свой вес. Встал на весы: 58,6кг
P.S Работал без страхующего=>работа не на макс.
Жим лежа 60кг
1)3
2)3
3)2,5 раз.(3ий не на полную амплитуду опустил, т.к чувствовал, что не вытяну)
Снизил вес на 5кг
4)4
5)4
2,4,5 подходы легко очень пошли)

Добавлено (19.12.2012, 13:55)
---------------------------------------------
Забыл написать, потом 15 раз на брусьях сделал.

Добавлено (21.12.2012, 15:00)
---------------------------------------------
Тренировочка в конец света, ехууу)))
21.12.12
Становая тяга 50кг
Сначало разминка с 25кг 3 раза, потом с 45 3 раза
1)8
2)11
3)9
4)10
Все подходы не до отказа, только последний был чуть-чуть похож на отказ. Снял свою технику на видео - ппц.
Спина горбом иногда, жопу вниз не так сильно опускаю, чтобы ногами тянуть....На следующей неделе буду с 50кг нарабатывать.
В этот раз с другом ходил, поэтому, наверное, не особо акцентировался на технике:))))

Добавлено (21.12.2012, 15:37)
---------------------------------------------
Вечно что-то забываю дописать.
Посжимал RB130 еще: 12 левой, 16-17 правой. Кажется, такие числа
Потом говняшкой в 20кг добил обе руки))))

Добавлено (25.12.2012, 14:49)
---------------------------------------------
Так-с, сегодня 30 мин баскетбола, в конце 1 выход на две.

Добавлено (26.12.2012, 14:01)
---------------------------------------------
26.12.12
Че за куйня с плечом не пойму вообще. При жиме вроде бы не болит, после не болит, а как сказать, ноет чтоли слегка, даже легче чем ноет.
Сегодня решил размяться гораздо лучше.
Жим лежа 60кг
Разминка(упражнения делались без отдыха, подряд)
25кг на 10,7.
45кг на 2
50 на 1.
Отдых минуты 2.
60кг
1)3
2)4
3)5 . Последние 2 раза опускал не очень низко
55кг
6 или 7 раз.
50кг
7 раз.

Добавлено (27.12.2012, 14:21)
---------------------------------------------
30 мин баскетбола на физ-ре, в конце 1 выход на две.

Добавлено (28.12.2012, 19:37)
---------------------------------------------
28.12.12

Сегодня не было возможности пойти в тренажерку...Поэтому качался дома))))Отрабатывал технику становой с легкими весами.
Становая тяга 30кг
3 подхода по 15 раз. Медленно, все время следил, чтобы спина круглой не стала.
Потом Пистолетик 2 или 3 подхода по 4-5 раз.
Ну раз дома, времени дофига, то не удержался и покачал бицепс.
ПШНБ 22кг.
1)10
2)7+2(2 обратным хватом решил попробовать)
3)8, потом минус 4кг и 6 чтоли.
4)Тут не помню вообще сколько)))6 кажется(с 22кг), потом минус 4кг и на максимум.
Оххххх, как давно не чувствовал забитый бицепс, офигенно....)))

Добавлено (28.12.2012, 19:46)
---------------------------------------------
Опять забыл RB 130 сжимал на n-ное кол-во раз)))

Добавлено (29.12.2012, 16:23)
---------------------------------------------
Теперь буду всегда писать о тренировке мыщц ротаторов. Сегодня по весом 1 кг делал 2 упражнения по 15 раз.
Кстати, после вчерашней трени болит только бицепс о_О....


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 19.12.2012, 14:04
 
yamaykaДата: Суббота, 29.12.2012, 16:30 | Сообщение # 164
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Serperator)
Кстати, после вчерашней трени болит только бицепс о_О....


Ну, в становой на технику работал с маленьким весом, пистолетиком ноги вполне мог и не догрузить, т.к. некоторые силы затрачиваются на балансировку и т.д. (у меня часть нагрузки уходит в суставы :(), а на бицепс делал до отказа. Всё логично вроде smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SerperatorДата: Вторник, 01.01.2013, 14:56 | Сообщение # 165
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
(у меня часть нагрузки уходит в суставы :()

такое ощущение, что тоже происходит эта хрень)))Вообще не могу прочувствовать в этом упражнении мыщцы ног...

Добавлено (31.12.2012, 15:13)
---------------------------------------------
Покачал пресс. Болит какая-то связка на правой руке(может мыщца) начинается с предплечья до бицепса(после того дня , когда ПШНБ делал)
Хотя это не от этого может быть. В тот день ещё парты таскал, причем справа от себя пришлось её нести, т.к один +в проходе места мало.

Добавлено (01.01.2013, 14:28)
---------------------------------------------
С Новым Годом ещё раз всех!!!))))Как хорошо проснуться в 10, потом поесть Новогоднюю еду....Посмотреть фильм....(Приключения Геракла)
А ПОТОМ ТРЕНИРОВКА))) Т.к я дома, больших весов нет, то занимаюсь дурью biggrin
Решил сегодня поприседать со штангой(22кг всего) . Раньше только пробовал делать это упражнение, хотя технику в теории знаю:)))
Кол-во в подходах примерно такое: 28-20-20. До отказа далеко было, упражнение понравилось))))Как и от становой тяги вспотел жёстко.
Дыхательные приседания biggrin Потом поделал Французский жим 14кг..Тоже эту куйню ни разу не делал. Сделал 5 повторов, но во время них были неприятные ощущения в локтях - прекратил.
Дальше тяга к подбородку 1 подход раз 15 с весом 14кг, тянул только дельтами, после этого отдохнул минутку-две и прокачал мыщцы ротаторы.
Схавал два банана, ложку мёда , воды. В целом, 1/10 каллорий, которые нажрал за Новогоднюю Ночь, я сжёг=D

Добавлено (01.01.2013, 14:56)
---------------------------------------------
Я опять их набрал: поел сейчас картошки жареной, гуся, оливье)))Ммм-мм... cool Что плохо ещё - творог дома кончился sad


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Страница 11 из 17«129101112131617»
Поиск: