[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 17«12891011121617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Serperator
yamaykaДата: Среда, 05.12.2012, 14:01 | Сообщение # 136
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Хз. Я думал, что можно и даже нужно. Но вот кто-то на форуме (по-моему, технотрэйд) говорил, что присед и турник в один день нежелательные. А в становой, так же как и в приседе, имеется компрессионная нагрузка на позвоночник

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SerperatorДата: Среда, 05.12.2012, 14:06 | Сообщение # 137
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
E
Quote (yamayka)
Хз. Я думал, что можно и даже нужно. Но вот кто-то на форуме (по-моему, технотрэйд) говорил, что присед и турник в один день нежелательные. А в становой, так же как и в приседе, имеется компрессионная нагрузка на позвоночник

Также раньше думал. Темболее, есть живой пример. Мой одноклассник раньше пауэрлифтингом занимался. Становая 100, присед 100, жим 70. В 14 лет.
Они широкий пстц, но низкий) Так вот он говорил, что его тренер после каждой тренировки(а он 3 дня в неделю, на одной трене станова, жим, присед по 3 подхода, если я правильно понял его) заставлял висеть на турнике.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 05.12.2012, 14:06
 
micsturaДата: Среда, 05.12.2012, 15:39 | Сообщение # 138
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Висеть, а не подтягиваться с весом.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
texnotradeДата: Среда, 05.12.2012, 23:33 | Сообщение # 139
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Serperator, после работы с весом висеть желательно через. Часик а то и 2...
 
SerperatorДата: Пятница, 07.12.2012, 14:56 | Сообщение # 140
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
В связи с расписанием уроков(у физ-рука надо ещё уточнить) такой план тренировок будет. Я ещё становую решил добавить , уж очень понравилось упражнение,
а эффект на следующий день от него....жесть)))
Среда:
1)Жим лежа,
2)брусья добивка.
Пятница:
1)Становая тяга
2)Подтягивания
3)Пресс
Суббота:
1)ноги,
2)плечи(тут отжимания в стойке, скорее всего.)

Добавлено (07.12.2012, 14:56)
---------------------------------------------
И , кстати, эффект от становой был только с норм.весом. Когда делал с 27кг, то фигня на следующий день.
Пока, скорее всего, вес увеличивать не буду. Пусть спина привыкнет, да и голеностоп мой)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 07.12.2012, 15:05
 
yamaykaДата: Пятница, 07.12.2012, 14:59 | Сообщение # 141
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
подтягивания не делаешь?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SerperatorДата: Пятница, 07.12.2012, 15:05 | Сообщение # 142
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (yamayka)
подтягивания не делаешь?

исправил, забыл дописать просто:)


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
yamaykaДата: Пятница, 07.12.2012, 15:08 | Сообщение # 143
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (Serperator)
исправил, забыл дописать просто:)

ну, теперь классика smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SerperatorДата: Среда, 12.12.2012, 14:07 | Сообщение # 144
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
12.12.12
Дата века! Поэтому с больным горлом, но офигенным настроем и "хотением" пошёл на тренировку cool Результаты, конечно, гавно...
Плечо при жиме все равно как-то странно было.
Разминка с 45кг 4-5 раз.
Жим лежа 55 кг
1)6 раз, седьмой чуть-чуть не дожал и пришлось с себя стаскивать штангу.
2)6 раз
3)4 раза, пятый не хотел пробывать, т.к о5 ронять на себя...садо-мазо biggrin
Снизил вес на 5кг
4)8 раз
5)6 раз.
Кстати, сейчас тренируюсь на одном весе(т.е раньше так уменьшал, прогресс норм был) Попробую с уменьшением продолжить так)
Ну и на брусьях 10ку выполнил.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
micsturaДата: Среда, 12.12.2012, 14:47 | Сообщение # 145
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Serperator
Болит плечо делай лучше разминку. Начинай с пустым грифом и накидывай по 20.
Я для восстановления взял программу Бутенко.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
SerperatorДата: Среда, 12.12.2012, 19:27 | Сообщение # 146
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (micstura)
Serperator
Болит плечо делай лучше разминку. Начинай с пустым грифом и накидывай по 20.

да с этим вроде бы ок. Хотя попробую увеличить длительность разминки на минут на 5.
Начинать с грифа не буду)))он весит кг 5, может 10, хз.... smile
Quote (micstura)
Я для восстановления взял программу Бутенко.

А у тебя травма какая-то??? Если эта боль не пройдёт через 3-4 тренировки, то возьму Бутенко.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
micsturaДата: Среда, 12.12.2012, 20:01 | Сообщение # 147
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
У нас гриф 20. Болело между грудью и плечом справа. Сильнее при срыве штанги то есть в самой нижней фазе движения.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
SerperatorДата: Четверг, 13.12.2012, 17:19 | Сообщение # 148
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (micstura)
У нас гриф 20. Болело между грудью и плечом справа. Сильнее при срыве штанги то есть в самой нижней фазе движения.

хм , надо на следующей тренировке посмотреть, когда именно начинаются "неприятные ощущения".

Добавлено (13.12.2012, 17:19)
---------------------------------------------
Срочный вопрос к вам:
Горло болит , сегодня 1 раз даже кашлянуть получилось. Пью лимон с мёдом , имбирный чай. Всё ок короче.
Сейчас выпил арбидол, сироп от горла.
Стоит идти завтра делать становую? очень уж хочу, чувствую норм себя. После трени сразу лимон с мёдом скушаю, бананчик.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
МедвежаДата: Четверг, 13.12.2012, 18:00 | Сообщение # 149
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
носи шарфик
 
SerperatorДата: Четверг, 13.12.2012, 18:14 | Сообщение # 150
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
носи шарфик

я как пятиклассник в перчатках, трехметровом шарфе, заё...сь его заматывать biggrin Кальсончики, парюсь в школе в них...


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Serperator (Личный дневничООк)
Страница 10 из 17«12891011121617»
Поиск: